自由基和他们做些什么的真相

为健康和健身现在吹嘘的很多补充,帮助在长期内减少自由基在体内与癌症和疾病作斗争. 但它们是什么以及如何是抗氧化身体用来与他们争战??

自由基与癌症

自由基和他们做些什么的真相

自由基是什么?

自由基是无处不在周围空气中, 以及在我们的身体. 他们都是无负载的分子, 但他们不匹配,另一个电子,他们试图找到积极的电子对周围分子找到一个造成损害. 都是科学, 但简单的说你要找的东西,它结合让他们工作,试着去发现,往往造成损害. 然而, 经常用在医学,帮助抵御疾病的身体打破病毒.
自由基就会有助于长期疾病, 心脏病发作, 中风和与年龄有关的疾病.

为了更好地了解有什么可回首过去的一些基本的化学. 我们的身体是由大量不同的细胞组成不同的分子. 是一个或多个元素的一个或多个原子的分子 (例如二氧化碳是元素结合碳和氧). 原子由质子在包围中的内层电子的中心 (有点像月球绕地球的旋转) 和原子需要有大量稳定的电子的外层,使其惰性 – 不与任何其他原子结合起来. 一些原子共用电子,使它们更加稳定.

然后, 如何是形成自由基?

一般来说, 电子联盟不分离开原子与一个, 奇怪奇怪电子. 但当一个薄弱的环节,分裂的自由基的原因,不形成. 它是非常不稳定的分子,很难赢得一个新的电子变得稳定和会攻击任何分子得到那个. 一旦自由基抢断电子从其稳定的分子,最近也成为免费,它提供了一个字符串,它最终将导致该单元格数目的基 – 它可能是在正文中的任意单元格.
有时, 这些自由基的产生自然增加代谢或通过免疫系统攻击或压制的病毒或细菌在身体中发现的期间.

这是当我们快乐,他们有他们的时候,因此,我们有其非常消极的声誉带来积极影响. 然而, 其他因素,例如环境, 污染和吸烟可以增加自由基的生产, 以及当证明表明活动增加的自由基的年龄.

自由基与癌症

最近更多, 自由基已挂钩的癌症风险增加很多的原因. 一种理论是,过量的自由基其实可以改变我们的 DNA 和, 在同一时间导致突变细胞在肿瘤细胞中. 最近有很多的关于生活习惯和食品今天如何链接到更多的基自由主要是在加工食品的新闻. 然而, 它是不可能建立两者之间的直接联系, 仍然是个未知数癌症的原因是, 但我们知道,自由基是危险的如果他们提高可能是一个不应该被忽视的危险因素.

我们控制体内自由基的数量吗?

最简单的方法来限制所用自由,你有在你的身体是基的通过你的饮食. 那么简单. 富含抗氧化剂的食物很大,因为抗氧化剂可以消除自由基通过捐赠电子和结束电子偷了他们正在做. 所以高量的抗氧化剂,你吃 / 消耗他们有自由基积累的机会就越少. 他们不会成为不稳定时你捐一个电子, 因为在任何方式稳定,作为猎人,防止细胞损伤和组织,可能最终导致疾病, 特别是, 心脏的心肌细胞损伤的疾病.

 

都含有抗氧化剂的维生素 E 和 C 大方式.

维生素 E 是很好的对抗自由基在我们身体的脂肪可溶性的部分,是最有效的抗氧化剂中天然存在的链破裂的.

维生素 C 是一种抗氧化剂水溶性行为主要防止污染和卷烟烟气自由基的形成.

在如何这些维生素能抵抗疾病,已被证明增加维生素 E 的水平防止冠状动脉心脏疾病,以防止坏的胆固醇和阻塞的动脉斑块. 维生素 C 可降低口腔癌的水平, 喉及食管.

我可以做什么来得到更多的抗氧化剂?

增加消费的水果和蔬菜是最好的方法来让你的身体完整的抗氧化剂,对抗自由基的果酱. 有大量的食物,富含维生素 C,柑桔等, 辣椒, 西兰花和土豆. 维生素 E 是大量存在于坚果, 种子和强化这种维生素的谷物. 增加每日为这种类型的食品消费,以帮助满足您的每日需要. 然而, 很少有证据表明这些维生素过量的影响,所以它不是一个好主意,走出去,买了很多的补充剂,以提高金额. 坚持没有更多的 100 毫克的维生素 C 每天和约 50 维生素 e 毫克。.

我能给的最好建议是而不是尝试解决每种维生素,你也没有得到量吃只是多样化和均衡的饮食.
与绿叶蔬菜食品的消费是一个简单的方法,增加摄入量和某些食物如橄榄和西红柿的结合将鼓励的维生素摄入量.

 

自由基并不是令人担忧,这是在我们的身体, 如果人类已经存在. 他们从媒体由于它会导致发展更多的疾病和加速的条件的人的生活更健康的方式接收更多的关注, 可能是由于自由基的增加. 但它是很难证明,自由基,甚至造成这些问题的一些, 和大多数人将永远不会成为一个问题. 吃了多样化的饮食,避免大量的加工食品,以限制不必要的自由基的风险.

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