高脂肪的饮食导致嗜睡白天

一项最近的研究表明,吃高脂肪食物的人更容易经历白天嗜睡, 他们有晚上的睡眠问题,也往往容易患睡眠呼吸暂停.

高脂肪的饮食导致嗜睡白天

高脂肪的饮食导致嗜睡白天

在这些实验的研究中,都是以前贷, 结果表明,某些食物的摄入可能会影响人的睡眠模式, 这包括 阻塞性睡眠呼吸暂停 (AOS), 但没有不确定性的成年人受影响的人口水平方面.

这项研究

本研究旨在审查是否有高脂肪食物的摄入和发展与睡眠有关的问题之间的关联. 数据, 其中包括食物和睡眠的习惯, 从更多的收集 1.800 之间的男人 35 和 80 年的年龄,这是在一段期间进行 1 一年.

此信息是从完成了参与者的问卷收集. 一些这些参与者, 不确诊 osa, 他们已经居家夜间多导睡眠图测试, 还.

结果

它被发现参与者消耗最胖的人更有可能经历白天嗜睡和也链接到患睡眠呼吸暂停的风险增加. 的 41% 在研究中提到他们在白天经历嗜睡和 47% 他们说他们经历了在夜间睡眠质量差. 睡眠研究提到,它在一些与会者表明了 54% 患者有轻度睡眠呼吸暂停 / 温和,这 25% 有适度的呼吸暂停 / 严重.

临床相关性

Según se concluyo, 这项研究的, un alto porcentaje de hombres que consumían una dieta alta en grasas tenía más riesgo de desarrollar fatiga y somnolencia durante el día, 以及图案的睡眠不安的夜晚.

这些问题可能会导致一个人可能会有更少的能源,, 在同一时间, 给他们安置到他们渴望高碳水化合物、 高脂肪包含这些食物,然后翻译在白天和夜晚的梦更相关症状. El paciente llega a quedarse atascado en un ciclo vicioso que hay que romper.

因此, 保健人员应偏重于他们应纳入更多的病人 健康食品 在你的饮食,以减少脂肪的消耗. 这应导致患者会感到更多的能量,它会导致少嗜睡,白天和少心绪不安的夜晚睡眠模式. 睡眠卫生信息还必须提到的病人和他们应该被鼓励要遵循的建议,以改善你的睡眠.

卫生的梦想

以下是梦想的帮助和他们模式奋斗的人的建议.

  • 遵循睡眠时间表 – 是必须建立时间具体要去睡觉,电梯是明天所有的日子, 甚至周和天公共假期的结束. 如果一个人挣扎着睡着了 15 分钟后上床睡觉, 然后必须执行活动放松,直到你感觉到累了. 应避免刺激活动,如看电视或在设备工作.
  • 看向控制什么被消耗在睡觉前 – 避免空的还是满肚子上床. 避免吃的食物, 作为奶酪, antes de ir a la cama ya que la tirosina que contiene puede causar un sueño sin descanso o incluso tener pesadillas.
  • 临睡前有一个例程 – 执行相同活动之前睡觉去允许身体习惯养成的习惯知道是什么时候睡的那一刻. 洗澡或淋浴热, 喝一杯热牛奶 (避免兴奋剂,如咖啡或酒精) 听轻松的音乐, 举个例子.
  • 找到一个位置舒适 – La habitación debe ser tranquila y almohadas oscuras y confortables y ropa de cama debe mejorar la capacidad de una persona para conciliar el sueño.

阻塞性睡眠呼吸暂停 (AOS): 风险因素, 症状, 并发症

AOS 是睡眠的可以是睡眠的有害障碍, 这使人离开的呼吸几次,然后重新启动在梦中. 有许多类型的睡眠呼吸暂停, OSA 是自喉咙肌肉放松并阻塞气道以来发生的最常见的表现,但.

风险因素

任何人都可以发展这一问题, 但也有把人放在发展 OSA 更大风险的因素.

  • 属 – 是的男人 2 倍比开发 OSA 的妇女更有可能.
  • 家族史 一级亲属与睡眠呼吸暂停.
  • 通过空气关闭 – 这可能是遗传或一个人可能患扁桃腺或腺样体.
  • 多余的重量 – 周围 50% 其中 OSA 患者有超重,这些患者有颈部更多可能妨碍他们方式呼吸周长. 是重要的在即使是瘦的人可以发展 OSA 的特点.
  • 慢性鼻塞 – 一个人可能有使这一问题 2 时代的发展 AOS 的可能性更大.
  • 高血压 – AOS se produce comúnmente en pacientes con presión arterial alta.
  • 哮喘 – 研究表明此主题和 AOS 之间的联系.
  • 糖尿病 – AOS es más frecuente en estos pacientes.
  • 吸烟 – 它增加了发展中国家 AOS 的可能性.

的症状

什么下一步可以遇到的纠结 AOS 的病人.

  • 觉醒 我被淹死或失踪 空气.
  • 大声打鼾 它干扰病人或其他人的睡眠.
  • 增加的白天嗜睡 这可以给地方协调睡眠期间工作或甚至当它潜在顾客.

这些症状不必须忽略到睡着了, 虽然机械或车辆的操作可以对病人造成的危险和 / u 其他. 因此, 这些病人应该向你的医疗应立即咨询评估附加和它管理.

并发症

  • 心血管疾病 – AOS ocasiona una disminución de los niveles de oxígeno en el cuerpo y esto puede resultar en presión arterial de un paciente de ser elevado, 什么, 在同一时间, 增加了患心脏衰竭心脏疾病的风险, 中风或心脏病发作. 被诊断患有 OSA 的男人有的几率患心衰而与 AOS 的女性却没有. 心律失常的风险也是随 AOS.
  • 白天嗜睡 和由此产生的问题, 你有提到.
  • 问题眼 – AOS se ha relacionado con la posible aparición de glaucoma.
  • 某些药物 – 药物,如镇静剂, 麻醉药品和麻醉药品可能会恶化 OSA 的症状.
  • 术后恶化的症状 – Se produce cuando un paciente ha estado tumbado sobre su espalda durante un período prolongado de tiempo después de la cirugía.
  • 缺乏睡眠 – 这么多的病人, 他们的伙伴和 / 或可以影响儿童在这里强打鼾可以妨碍他们所有模式的梦想使他们提到个人.

行政管理

可以纳入饮食变化对改善症状的 OSA. 这些可能包括以下内容:

  • 减肥.
  • 定期的体育锻炼.
  • 是使用酒精, 然后, 减少消费或甚至阻止喝酒.
  • 戒烟.
  • 宁愿睡在两边和不背的部分.
  • 你的情况, 使用药物过敏或减充血剂鼻短期内.

Hay ciertas terapias para pacientes con AOS y que incluyen los siguientes:

  • 喷嘴 – 这些有助于保持喉咙打开, 推进下巴或把语言放在一个不同的位置以尽量减少症状的轻度至中度 OSA.
  • CPAP – 连续正气压,被通过一台机器通过紧密的面具, 但与舒适, 在鼻子或嘴和鼻子上.

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