覆盆子被认为是之一 “超级水果

覆盆子被认为是之一 “超级水果”, 和他们被考虑作为 “浆果之王”, 由于对健康的好处,有. 覆盆子是理想的补充任何饮食和加载和很多不同的化合物.

覆盆子和其健康的好处

覆盆子被认为是之一 “超级水果

覆盆子是可食用的果实和亚属 Idaebatus 植物物种的成员, 悬钩子属. 那里是覆盆子在钯四世纪的著作中的第一个历史记录, 一位农夫从罗马. 覆盆子种子也被发现在罗马堡垒在英国并认为罗马人蔓延整个欧洲的培养. 野生树莓目的为了找到起源在东亚地区,也有一些是西半球土著的品种.

并培养覆盆子和如何种植他们?

覆盆子生长在温带地区世界各地. 覆盆子中自然生长的地方的地方是: 美国, 欧洲, 联合王国, 加拿大, 智利, 前南斯拉夫国家, 波兰, 匈牙利, 德国, 澳大利亚和新西兰.

覆盆子作为全地区阳光和最佳生长在排水良好, 沙质土壤, 富含有机质. 灌溉是重要的最优增长的时期,可以提高大小和水果产量. 整地可长达两年的 pH 水平定期分析,生育率也需要.

发现在覆盆子的营养

覆盆子含有丰富的抗氧化多酚作为 anythocynanin, 这是研究的因为它的潜力,提供保护,预防各种疾病对象. 此外,覆盆子是富含维生素 C, 维生素 B1-3, 叶酸, 铁, 铜、 镁, 什么是重要的人体所需元素的.

覆盆子分为顶部的 “超级食物” 由于强的抗氧化和密集内容没食子酸的水果的列表, 鞣花酸, 槲皮素, cyanidins, pelargonidins, 儿茶素, 花色苷, 水杨酸和 kaempferols. 由于其丰富的营养成分,在覆盆子内容, 初步调查发现,浆果有益反对; 炎症, 疼痛, 心血管疾病, 糖尿病, 过敏症, 视图的变性与年龄相关的认知功能下降.

健康的方式来准备覆盆子

接收所有健康好处的覆盆子是最好服务他们在新鲜和原料. 包括其他健康的方式来准备一杯奶昔覆盆子, 添加到该卷或干麦片, 混合的沙拉, 在茶或肉类菜肴的调味.

覆盆子对健康的好处

覆盆子含有许多强烈抗氧化剂这种帮助身体对抗癌症, 心脏和循环系统疾病和年龄有关的下降. 覆盆子也很高的鞣花酸, 他已证明具有抗发炎的特性.

水果也含有大量的多酚类抗氧化剂, 如颜料花青素是非常重要的保护身体免受疾病的几种类型. 覆盆子是列表的附近所有水果抗氧化强度的顶部,因为它含有鞣花酸, 槲皮素, cyanidins , 儿茶素, 花色苷, 没食子酸, 山奈酚和水杨酸的研究.

虽然没有科学的研究证明,到目前为止以下决定性地, 初步调查表明,经常食用的覆盆子以下潜在的效益:

  • 疼痛
  • 癌症
  • 炎症
  • 过敏症
  • 心血管疾病
  • 糖尿病
  • 与年龄相关的认知功能障碍
  • 与年龄相关的视力退化

最近的研究确定黑树莓有极高水平的抗氧化剂. 氧自由基能破坏 DNA 和细胞, 因为过早的认知老化和氧化低密度脂蛋白胆固醇. 吃富含抗氧化剂已被证明防止某些类型的癌症的食物, 中风, 心血管疾病与可能阿尔茨海默病. 花色苷给黑树莓, 黑人, 多里哥和已发现有好处 vasoprotective 和抗炎.

覆盆子也是富含抗癌成分的化合物, 抗病毒和抗细菌. 有研究进行中,确定如何覆盆子减缓某些类型的癌症. 体外研究表明树莓提取物可能会减慢甚至结肠癌的增长, 口头, 乳腺癌, 反向的食管癌、 宫颈癌. 此外,还有研究表明树莓有潜力也抑制增殖的肿瘤细胞和肿瘤在许多不同的身体部分.

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