身体脂肪: 它在健康和疾病中的作用

身体脂肪是我们的细胞正常工作的必要条件. 但是不良的饮食习惯可以改变血液中的脂肪含量,并导致严重的健康问题. 这里有一些关于脂肪在血液和如何使他们保持在控制之下的事实.

身体脂肪

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身体脂肪并不是像我们想的那么坏

它是可能的我们已经听说过这. 我们有我们的医生说,降低脂肪的摄入量,因为我们血脂太高. 另外, 看来,这个词 “脂肪” 它吓到世界各地,让我们认为,我们必须摆脱所有的脂肪,在我们的饮食来保持苗条和健康. 这不是真的, 然而. 血脂, 通常被称为脂肪, 他们是我们的细胞的重要组成部分,因此, 他们必须在我们的饮食. 过剩和减少脂肪的摄入量会导致危险的健康问题. 了解有关通过他们的血脉里和如何参与身体和疾病的职能运行的血脂.

胆固醇: 是好还是坏

胆固醇是人体细胞的重要组成部分, 尤其是细胞膜的.

它是参与激素和消化食物所需的胆汁酸生产的蜡状物质.

我们的身体产生胆固醇在肝脏和小肠; 然而, 我们吃的食物作为外部来源的胆固醇. 这两种胆固醇可以帮助内部和外部,使血液中的胆固醇水平恒定和可用单元格使用.

胆固醇不只穿越血液. 它已用蛋白质共同形成被称为脂蛋白包装. 取决于其内容和功能, 脂蛋白可能是低密度 (低密度脂蛋白) 或高的密度 (高密度脂蛋白胆固醇).
低密度脂蛋白是负责运送胆固醇与组织, 包括动脉.

有, 附加到低密度脂蛋白胆固醇, 考虑 “坏胆固醇”, 释放和积累, 促进胆固醇或动脉粥样硬化斑块的形成. 随着时间的推移这些板块增加大小, 减少血液通过促进和堵塞的血流量和其他并发症的发生经过的空间.
硬件描述语言, 另一方面有回肝脏从身体组织运输的低密度脂蛋白胆固醇.

这就是为什么高密度脂蛋白被认为是原因 “好胆固醇”. 到达肝脏, 硬件描述语言发布他们的胆固醇含量,是转化和排泄,在胆汁酸的形式.

在, 你血液中有两个好的和坏的帐户总胆固醇的胆固醇.

总胆固醇值应小于 200 毫克 / DL, 但它是更重要的是考虑到不同层次的低密度脂蛋白和高密度脂蛋白胆固醇, 为了确定是否你处于危险的疾病,或不.

记住你的低密度脂蛋白应该在低水平, 因为胆固醇利于携带的动脉的类型, 而高密度脂蛋白水平要高,这样他们是足以完成从组织到肝脏胆固醇, 凡将排出体外.

甘油三酯: 那些让我们变胖

有时, 我们吃得比我们需要的更多, 尤其是高脂肪的食物, 糖类和淀粉.
我们的身体有一个机制来存储这种能量进一步在更多的碳水化合物和脂肪, 我们的身体将转换甘油三酯.

甘油三酯也收拾好, 如胆固醇, 在极低密度脂蛋白 (VLDL), 所以,他们可以运送到其他组织通过血流. 甘油三酯的主要存储是肌肉和脂肪组织.

在身体和疾病血脂

当胆固醇和甘油三酯水平下降他们正常的范围内可以导致严重的健康问题, 你并不只危险, 但他们可以成为慢性, 这会影响我们在生活中.

动脉粥样硬化, 超重和肥胖

心脏疾病是引起的胆固醇和甘油三酯水平改变的主要问题之一.

如果低密度脂蛋白水平均高于高密度脂蛋白的水平, 胆固醇在动脉中积聚. 因为没有足够的 HDL 删除累积的胆固醇, 它促进的胆固醇斑块的形成.

这会导致正常的血液循环的梗阻, 它携带氧气到所有器官, 其中包括心脏和大脑. 缺氧是什么使器官失败和遭受中风之苦, 你的生命置于危险的境地. 所形成的板块受影响最大的器官是心脏和大脑.

另一个常见的问题,蚀变程度的降血脂问题是超重和肥胖.
过量的甘油三酯是由富含精制碳水化合物的饮食引起的。, 低的体育活动和消费的香烟和酒精消费.

超重和肥胖直接关系到高水平的血液中甘油三酯, 什么鼓励脂肪组织的形成, 积累的胆固醇在动脉和也因为改建中,我们的身体对葡萄糖的响应的方式, 它被派生于其他疾病, 胰岛素抵抗和糖尿病等.

在我们的饮食胆固醇: 如何保持低

“低脂肪” 并不一定意味着 “健康”. 我们的身体需要脂肪细胞进行日常的正常功能的许多.
今天, 有种类繁多的产品 “低脂肪” 可肯定低脂肪, 但非常高的碳水化合物和淀粉.

如果你还记得, 脂肪和碳水化合物转化为甘油三酯并存储为脂肪组织. 然后抓住的是什么, 健康的饮食? 你只需要减少饱和脂肪的消耗和增加不饱和脂肪的摄入.
饱和脂肪存在于食物如黄油, 红肉, 培根和乳酪, 而饱和脂肪存在于橄榄, 玉米, 大豆, 橄榄, 花生和油菜籽, 坚果, 种子, 鳄梨和鱼类如三文鱼和金枪鱼.

为了保持低胆固醇水平可以替换为植物油黄油, 吃鱼 2 o 3 一次和你的饮食中包括坚果和种子.

但别忘了甘油三酯.

在减少饱和脂肪的摄取量,如果你还在吃着高含量的碳水化合物和精制的糖是没有意义, 什么最终, 降低好的胆固醇,增加他们的甘油三酯水平.

 

减少加工食品的消费, 作为软性饮料, 白面包和米饭, 含淀粉的蔬菜如土豆和含糖的食物, 作为糖果和甜甜圈. 相反, 增加摄入的水果和面包整个小麦和大米, 用蜂蜜代替糖,喝大量的水.

“反式脂肪” 他们是另一种类型的脂肪现在已经变成非常不好,心脏的加工食品中. 人造黄油是脂肪的包含这种类型,尽管它被创建为一个健康的替代黄油的产品之一, 在现实中是不. 你什么时候去超市, 一定要检查你所购买的标签上有 0% 反式脂肪的含量.

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