维生素必要时想要怀孕

你考虑寻求宝贝? 你和你的伴侣很可能他们正在谈论需要走到尽头之前你怀孕的事情. 大部分的夫妇打算谈论财务状况, 也许搬到更大的房子, 和生活方式的改变.

维生素必要时想要怀孕

维生素必要时想要怀孕

但是摄入的维生素呢? Muchos médicos recomiendan llevar una salud adecuada y estilo de vida de tres meses a un año antes de pensar sobre la suscripción a un calendario de ovulación y sustituir sus 避孕药. 这是因为一些维生素花时间建立在你的身体. Pero ¿Las vitaminas aseguran que usted le de a su futuro bebé un comienzo saludable en la vida? 如果你吃一个它合理健康的饮食习惯与水果, 蔬菜和家里的饭菜, 你可能会认为,你不必担心营养不足. 不幸的是, 不是那么简单.

不同的维生素和矿物质与彼此进行交互, 促进吸收和健康的维护. 许多妇女生活在北半球国家缺乏某些维生素 D 是常见, 和铁, 镁和钙是其他. 最简单的方法来找出什么也吃真的是要验血检查的维生素和矿物质. 血液测试是快速简便, 它将帮助你在考试中取得你的健康,在订单之前你开始尝试怀孕. 它应该是任何人的健康检查在受孕前的一部分. 让我们看看你需要要特别注意,当你在等待一个婴儿营养.

叶酸

研究已经表明,叶酸的缺乏在早期妊娠, 这几个星期之前月经发生, 它显著地增加神经管缺陷的风险,如脊柱裂. 出于这个原因, 你不能指望用叶酸,直到他发现她怀孕了. 孕妇, 和那些考虑如何怀孕需要 400 毫克每一天. 叶酸已被证明也提高男性生育能力, 所以花一些这些药片到你的另一半.

维生素 D

维生素 D 的最好来源是阳光, pero la mayoría de las personas que viven en países desarrollados en el hemisferio norte no están recibiendo suficiente de eso y tiene niveles tan bajos que deben complementar. 怀孕期间要从食物帮助钙的吸收是必要的维生素 D, 现在它的时间以确保您的宝宝会有健康的骨骼. 如果你想怀孕, 你可以开始 10 毫克的维生素 D 一天.

维生素 A

维生素 A 是一种脂溶性的维生素,存储在肝脏. 在婴儿的发展与增长有重要作用, 和一个女人不需要更多维生素 A 怀孕期间他们通常会比. 有不同类型的 维生素 A, 他们可以发现在肉身, 鱼, 鸡蛋, 奶制品, 以及水果和蔬菜. 事实上得到太多的维生素 A 可以是非常有害, 它甚至可能损害胎儿在怀孕的早期阶段. 由于缺乏维生素 A 是相当少见, 它是不必要补充. No tener la tentación de mirar a otro lado y evitar los alimentos que tienen cualquiera vitamina A, 因为你真的需要它.

复合 B

B 族维生素提供的神经系统和大脑的发展所作出的巨大贡献. 有赤字的 B 组维生素的孕妇有流产的几率, 和服用补充剂,你甚至可以减少你的孕吐. 是尝试怀孕或等待的人应该服用维生素 B 群, 好的鱼油补充剂, o… 如果你想要的所有的维生素和矿物质在同一个地方, 产前补充维生素会很好做的伎俩.

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