你对食物的渴望是怎么说你

巧克力, 糖果, 奶酪, 碳水化合物 … 这里, 我们探讨了七个最常见的渴望和发现你能说你的身体.

你对食物的渴望是怎么说你

你对食物的渴望是怎么说你

有时, 所有有的渴望, 如果甜或咸的东西.

我们说的东西,了解我们的身体的每一个愿望.

然后, 什么他们对你的思念?

巧克力

是没有真正取代的巧克力. 只渴望时 “甜的东西”, 饼干, 巧克力或甜甜圈只是平等的井栏. 但是当渴望你巧克力, 曾经是无可取代. 然后为什么只会让巧克力?

  • 你有糟糕的一天: 巧克力是擅长唯一我们内啡肽的释放. 这是通过刺激几种神经递质的释放, 作为抗抑郁药神经递质血清素和 “巧克力中的安非他明” 神经递质 “苯乙胺”. 苯乙胺功能作为安非他明, 血压和血液中的葡萄糖水平的变化, 它引起警觉和提升心情的变化. 这种神经递质的结合使得巧克力独特的振奋.
  • 缺乏镁: 周围 80% 人口缺乏镁. 镁是与免疫系统和紧张系统兼容. 如果你愿意经常巧克力, 尝试添加卷曲卷心菜和其他蔬菜叶绿色的到你的饮食. 你也可以尝试与巴西坚果零食, 腰果和核桃, 而不是巧克力: 范来增加他们的镁和其他营养物质的充分作为硒水平, 锌和甾醇降低胆固醇的植物.

甜食的渴望 (糖果, 饼干…) 他们是我们的最频繁的意愿. 如果这描述了你的欲望, 有几个可能的原因:

  • 你是糖尿病前期: 含糖的食物的胃口是糖尿病的最初症状之一. 你应该咨询医生,如果他们陪你甜甜的渴望口渴, 增加尿中, 和 / 或视力模糊.
  • 你是抑郁: 食物甜, 饼干和冰激淋, 激活大脑中的奖励中心, 释放 神经递质血清素. 所以我们领导吃甜食时我们感到沮丧. 如果你对甜食的渴望是频繁和伴随的绝望的感觉, 或更多或更少比平时睡觉, 你的医生交谈.
  • 你不吃碳水化合物不够: 非常低碳水化合物饮食导致的糖的渴望, 因为碳水化合物分解成葡萄糖, 燃料的身体. 不吃碳水化合物不够的时候, 我们的身体不会它的燃料, 因此,我们期待着糖, 一个快速的葡萄糖来源.
  • 应力: 当我们强调, 我们的身体会产生大量的肾上腺素. 分泌高水平的肾上腺素离开身体枯竭和用尽, 离开我们的糖的渴望快速替换的功率损耗. 然而, 只是吃点东西甜满足你一会儿. 作为时间仍然面临压力, 不会发生太多的时间,所以他的身体回到他的疲惫状态.

碳水化合物,如面包和意大利面

有些人选择的欲望不是东西甜, 但厚结壳的面包和大碗的面条. 如果你渴望碳水化合物, 这可能是原因:

  • 你这低色氨酸: 色氨酸是必需氨基酸的合成血清素. 水化产物碳不含色氨酸, 不过,据说增加的血糖量血液中有点, 帮助到我们的大脑. 色氨酸缺乏会导致低血清素, 这会导致情绪低落, 焦虑和坏梦. 虽然一些碳水化合物很重要, 之前与碳水化合物山优秀菜, 它必须考虑到,定期锻炼也可以增加大脑中的血清素, 由什么试图去获得意大利面,第二个在职之前运行.

更多关于他们的渴望

香脆零食

饼干, 薯片和盐腌的小吃. 有时, 好的嘎吱嘎吱的感觉. 如果你渴望零食 “脆皮”, 这些可能的原因为什么:

  • 你有压力: Pulieno 在其嘴里的东西是感觉很好时,它强调. 如果你得到的东西的欲望,可以粉碎, 可能是一个信号,那是紧.
  • 你吃了太多软的食物: 日粮中汁, 清洁的汤, 我们吃大量的软的食物在我们尝试要健康. 与此问题之一是颌骨感到厌烦. 我们的牙齿不被为了有汤液组成的饮食, 果汁和酸奶. 几天后, 需要一定的刺激. 这是当你将开始感觉那些零食香脆的渴望.

加入到你的食物量表盐. 他呼吁那些土豆芯片, 和盐腌的花生. 你有盐的渴望. 但为什么?

  • 你是低钠: 钠是不坏. 我们需要他们来控制血压和常规水体内. 大部分时间, 我们有足够的普通我们所吃的食物. 但有时, 尤其是后腹泻, 激烈运动, 或者喝太多酒, 我们的钠的水平可以达到减少它. 如果你需要咸的东西, 试了一下从盐玉米爆米花, 自替代更多健康法式炸薯条.

由城市行走时那就是位于被吸引的多汁的牛排的味道, 来自敞开门的一家餐馆. 突然, 你开始垂涎. 你有对肉的渴望. 原因是什么?

  • 你可能是在铁或锌偏低: 由于健康问题, 我们许多人减少了我们的饮食中红色的肉. 作为一个结果, 我们大多数人都痛苦与铁和锌的不足之处. 铁和锌都是至关重要的身体. 铁有助于运输血液中的氧气,对免疫系统至关重要. 锌也在免疫系统中起着至关重要的作用. 无铁, 我们 fatigamos 我们 (疲劳) 我们都喘不过气. 缺锌可导致皮肤问题, 指甲变脆, 和腹泻. 建议采取肉红色,除非它一次一周. 全谷物, 豆类和绿叶蔬菜是铁的额外来源, 而甲壳类动物, 小扁豆, 奶酪和面包积分是附加到锌的良好来源.

奶酪

如果你想要尝试高达干酪或给切达奶酪的过剩, 有几个可能的原因:

  • 你这低钙或维生素 D: 钙和维生素 D 是必需营养素形成的骨头. 奶酪被挤满了所有这两种营养素. 许多妇女都避免奶酪, 因为他们害怕的饱和脂肪. 这使我们在骨质疏松症的风险大大增加 (脆弱的骨头的骨折风险) 在我们 40 和 50 年. 事实上, 我们应该吃奶酪. 它不是只对骨骼和牙齿的健康至关重要, 也是必不可少的神经和肌肉健康. 因此, 如果你得到一个愿望的吃奶酪, 全心全意地服从. 高达 30 g 一天. 一些最好的奶酪, 关于钙的水平, 所以部分的大小是: 巴马 (360 毫克的钙), 一半的脂肪切达干酪 (256 毫克的钙), 和瑞士奶酪 (290 毫克的钙).
  • 他们的饮食是非常低脂肪: 何时在较长时间内仍然非常低脂肪的饮食, 最终,我们开始想要润滑脂 (它是一种重要的营养物质, 大脑的发展的必要条件, 认知功能, 和血凝). 奶酪可能是脂肪的更好吃形式.

有时, 答案是肯定的, 我们的欲望只被造成的自我否定. 何时拒绝我们的东西, 我们想要更多. 所以请确保任何饮食总是太大的限制是有一个小的对待没有空间.

只是记住这句话: 吃一点你喜欢的对你很好.

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