的 6 步行的强大好处

我们每天都做 – 步行! 生活, 营养和健身, 我们向您展示了 los 6 más potentes beneficios de caminar.

步行的好处

的 6 步行的强大好处

我们每天都做. 我们从办公室的一端走到另. 走到邮箱. 把我们的垃圾. 上下楼梯. 有时我们把我们的腿理所当然, 但他们做, 事实上, 我们采取在世界各地. 但我真的想过的真正好处的最后一次是什么时候? “步行。”?

 

1. 它是很好的锻炼

运动医学学院 我们我们行使在中等强度水平上在期间的建议至少 2 每周一个半小时; 走路是一个伟大的方式来实现这一目标. 实际上, 一般人烧伤之间 80 和 140 每英哩在脚上,以男性平均热量大约吃 2700 卡路里 / 一天, 和女性的平均大约吃 2200 卡路里 / 一天, 大约走路一小时烧伤的人 400 自 700 卡路里.

2. 做更多的肌肉群

在一般情况下, 行走的作品主要肌肉. 只有推动涉及臀部的肌肉 (臀部) 和某些肌肉腘绳肌肌腱. 和步行, 加捻运动使用斜肌面.
走路也是理想的某些背部的问题.

有两个特定的肌肉,支持和加强你的肌肉, 腰椎广场和低腰骶棘肌. 让我们不要忘记股四头肌, 腘绳肌, 和小腿肌肉 – 所有的一切都从不断的运动中获益. 最后, 因为武器有助于维持和提高其速度, 但是,也受益. 要获得最大的效果, 在肘部弯曲臂.

 

3. 它是膨胀机

你可能会认为,它让你思考太多的机会, 但请记住, 你想在行动. 你做一件好事通过挑战工作时, 问题和关系问题. 走了好还占用你其余的世界, 其中敞开心扉,接触新的想法,可导致改变生活的机会.

4. 它减少了老年痴呆症

根据统计最近的阿尔茨海默氏症国际, 有 44 数以百万计的人患上痴呆症. 研究表明锻炼和饮食也可以帮助减少风险和散步是一种锻炼,并不涉及任何健身器材或甚至预规划. 你可以立即.

5. 它是对心脏健康

锻炼可降低坏胆固醇和增加好胆固醇, 促进心脏健康.

6. 降低死亡率

一项研究可能是那些人走得更快了死亡率低的 constrastar.

你有它. 现在, 我意识到,大多数我们的做法一直是在我们生活中作为减肥的手段包括步行, 但走也是一个伟大的方式,要主动与我们的生活并维持我们的体重. 再来一次, 这是一个机会,使 “东西” 用很少的努力. 你不需要重量或专用设备.

 

什么更好的方式来锻炼?, 扩展你的思维方式, 和更健康的生活方式。?
为获得最佳效果, 休息一下集中脚 25 分钟.
设置您的地址, 增加你的速度和到达终点线. 它是的 “只有才这样做” 项目毫无疑问在生活中.

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