好鱼油对健康和疾病

从鱼和蔬菜来源的脂肪酸欧米茄-3 多不饱和脂肪酸是, 比如油菜. 我们的身体包含几种脂肪酸, 所以你必须使用它们作为营养补充剂.

好鱼油对健康和疾病

好鱼油对健康和疾病

事实上, 支持研究但不是结论性的, 他表明,食用的欧米加-3 脂肪酸可能减少冠心病的风险. 很多人患有这种可怕的心脏疾病, 和预防是非常重要的, 首先是可能通过自然手段.

鱼油中的详细信息

鱼油补充剂似乎遵守其治疗的承诺. 他们都是富含多不饱和脂肪称为欧米加-3 脂肪酸. 这些脂肪酸有抗炎作用,降低血压, 以及其他有价值的健康益处. 他们干扰血小板聚集,因此具有显著的抗凝血作用.

与鱼油补充剂的临床研究显示临床益处, 为健康和疾病. 男性心肌梗死前后死亡率低的患者,服用鱼油补充剂的研究. 鱼油是已知的唯一补充具有抗心律失常作用. 深海鱼油还可以防止冠心病患者猝死.

Ω-3 不饱和的脂肪酸被来自丰富的消费 “鱼类脂肪酸”. 它可以发现鱼类,比如金枪鱼, 三文鱼, 马鲛鱼和鲱鱼. 然而, 由于汞污染问题, 儿童和孕妇应该限制他们的消费不超过一个每周服务.
鱼油是不可以适量吃鱼的人的现实选择. 通常包含从 1 自 3 克的鱼油和没有汞. 植物来源的欧米加-3 脂肪酸也是可供营养.

深海鱼油和疾病

高脂血症是血液中脂肪水平过高的状况. 它是与心血管疾病的风险增加相关联. 有不少代理商降低心血管疾病的初级和二级预防, 由于高脂血症. 荟萃的分析表明这种待遇与欧米茄-3 脂肪酸的鱼和亚麻籽油脂减少死亡的整体风险 23 与安慰剂相比的 %. 药物治疗 他汀类药物 仅减少总死亡率 13 与安慰剂相比的 %. 有趣的是,因心血管原因死亡是 32 三五成群的欧米加-3 脂肪酸比对照组低 %. 他汀类药物降低心血管病死亡 22 %%.

当我们考虑非心血管原因所致死亡, 这些干预是降低死亡率显著相关. 至于 3 脂肪酸, 他们推测,在死亡的风险减少不会发生通过减少胆固醇, 但如果通过其他手段, 可能的抗心律失常作用, 抗血栓或抗炎. 吃鱼有助于保护人体免受心脏病, 可能通过减少血管炎症. 然而, 鱼对炎症标志物的影响研究的结果是含糊不清. 相比那些不吃鱼, 那些吃了, 最有水平的 33 %c-反应蛋白比少. 这是一种广泛使用的炎症标记物. 也有一个水平的 33 较低的白细胞介素-6%, 坐落在等离子体中的另一种炎性标记物. 这群人 21 %,低于肿瘤坏死因子, 这对血脂代谢的影响, 混凝, 与胰岛素抵抗. 也有 28 %低血清淀粉样蛋白 A, 炎症增加血液中的蛋白质. 显著较低级别的这些标记在大约消耗的人在场 5 自 10 盎司的鱼每周. 这个逆明确和强有力的协会, 鱼的消费和炎症标记物之间可能有助于解释为什么吃鱼的人往往有更低的心脏病.

生命健康深海鱼油

研究已经清楚表明 ω-3 脂肪酸 DHA 和 EPA 等是人体营养的基本要素. EPA 和 DHA 的主要来源是脂肪的鱼和鱼油中的组织, 为我们找到鱼油中这种宝贵的补充. DHA 是整个身体细胞膜磷脂的重要组成部分. 然而, 在大脑中是特别丰富, 视网膜, 和精子. 鱼油, 从整条鱼或形式的补充, 他们可以防止或改善冠状动脉疾病, 中风, 狼疮和肾的疾病. 这也是宝贵的克罗恩病预防, 乳腺癌, 前列腺癌, 结肠癌, 高血压与类风湿关节炎.

鱼油是特别有效的预防心律失常和猝死的心脏骤停. 一些研究显示,那你人吃鱼一次或更多次一周, 他们可以降低心脏性猝死的风险 50-70%. 另一方面, EPA 和 DHA 的鱼油含量抑制动脉粥样硬化的发展. 补充鱼油对也减少了总体水平的甘油三酯和胆固醇而不影响高密度脂蛋白胆固醇的水平 ( “好胆固醇”).

最近的研究显示消费大高脂肪膳食可以启动 arterioscleroticas 板在一些人的发展. 我们可以极大地减少这种影响以深海鱼油在吃这种食物之前. 欧米茄-3 脂肪酸是胎儿发育的必要条件. 在怀孕期间的 DHA 缺乏可以导致缺乏视觉和可能降低系数的情报.
在摘要, 欧米茄-3 脂肪酸和, 尤其是 DHA 和 EPA 的鱼油, 它们是必不可少的为人类的健康发展和改进的许多常见的疾病与防治.

鱼油对健康的好处

它也是有趣的一些研究表明,格陵兰岛的爱斯基摩人, 他们有一个非常高消费的鱼油, 他们有心脏病的发病率非常低, 哮喘, 糖尿病, 银屑病, 和过敏. 哈佛大学医学院的一项研究得出结论,吃鱼的人处于危险之中 26 百分比较少死于冠状动脉心脏病的比不吃鱼的人. 其他的研究显示,充足的 DHA 是正常的眼睛和婴儿和儿童大脑发育的必要条件, 和一般健康. 我们能找到鱼在高浓度在鲱鱼油, 沙丁鱼和凤尾鱼, 三文鱼的平均含量, 和浓度的东西更少的唯一, 大比目鱼, cod 和贝类. 鱼油中有明显的益处,在预防和治疗心血管疾病, 作为最重要的影响. 除了这, 鱼油降低血压和甘油三酯, 修改血小板聚集, 和他们尽量减少炎症反应. 此外,还有传闻证据表明鱼油可以是有益偏头痛, 哮喘和治疗银屑病. 富含多不饱和脂肪酸的细胞膜, 如 EPA 和 DHA 是更易发生过氧化自由基的反应. 这会严重影响其结构和功能,除非我们采取预防措施, 以确保我们的脂溶性抗氧化剂中和自由基. 研究表明服用鱼油补充剂的人群也应增加维生素 E 的摄入.

油的鱼的健康及疾病的作用

很多医生说,ω-3 多不饱和脂肪酸, 他们对人类健康至关重要. 然而, 其消费量逐渐减少多年. 他们认为,人的进化在节食, 欧米加 6 和欧米加-3 脂肪酸多不饱和脂肪酸的比例约 1: 1. 今天, 这种关系更像是 10: 1, 和在一些社会中, 接近 25: 1. 相对丰富的多不饱和脂肪酸欧米茄 6 酸脂肪重磅炸弹, 它涉及到过度的血液凝固, 过敏和炎症疾病, 和某些类型的癌症. 摄入足够的多不饱和脂肪酸中 ω-3 脂肪酸, 另一方面, 改善心血管健康.

最近一项研究得出结论,每天摄入量 500 自 1000 毫克的欧米加-3 脂肪酸, 长链多不饱和脂肪酸, 它减少了中年男性心血管死亡的风险. 其他的研究表明,尽管鱼油有助于防止不良血液凝血反应, 他们不增加出血时间. 因此,它是足够安全, 甚至为人定于大手术.

动物的研究发现,鱼油补充剂显著降低的危险和危及生命的心律失常风险. 鱼油中也有在预防或治疗高血压病的好处, 关节炎, 银屑病, 溃疡性结肠炎, 癌症, 和某些并发症的糖尿病. EPA 和 DHA 是孕妇和哺乳母亲的必要条件. 医生估计总数的 EPA 和 DHA 优化每日摄入量, 大约 300 自 400 毫克 / 一天. 当前的平均摄入量仅是的 50 毫克的 EPA 和 DHA 80 毫克每一天. 这些数字表明显然大量一般人口的饮食中缺乏.

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