高蛋白低碳水化合物饮食的好处

多年, 高蛋白低碳水化合物饮食一直是一种方法减肥的方法, 但这也被看做危险,脂肪含量高. 但现在有很多好处,为高蛋白质饮食有助于减肥和语调的实现.

高蛋白低碳水化合物饮食

高蛋白低碳水化合物饮食的好处

阿特金斯饮食长久以来最著名,曾被视为减肥的最佳方法. 但因为很多人使用作为一个快速的解决方案迅速减肥,脂肪含量高,一直被认为非常危险. 然而, 最近的研究已经说明,低碳水化合物饮食实际上应该是一个高蛋白质饮食 (所以他们都是同样的事情), 它有很多好处.
任何人的饮食一般包括三个宏量营养素的蛋白质, 脂肪和碳水化合物.

平均来说,一个正常人应该有周围 50-60% 碳水化合物, 蛋白质 30-35% 和 15-20% 脂肪, 但进行饮食富含蛋白质碳水化合物的高低应该发生在 50% 蛋白 30-35% 碳水化合物和 15 20% 脂肪. 当的应该是永远的主要营养素量减少 0 当你需要小小的所有营养素和碳水化合物是能量的必要条件和脑功能. 只减少了他的身体转移烧其他燃料和他的身体永远不会一定是饿了的东西,需要重要功能.

有很多好处,可以看出,与这种类型的饮食和运动相结合的时候. 小心和咨询您的医生,如果您不能确定是否是这种类型的饮食将为你做事.

在燃烧卡路里增加

高蛋白质饮食的主要好处之一是,在现实生活中, 增加你的新陈代谢. 蛋白质需要更多的时间来消化和因此消化系统加大燃烧更多热量,这将帮助您更快地减肥. 此外与低摄入碳水化合物,身体不得不选择突破能源促进什么不得不增加摄入营养物质的代谢蛋白质他们需要.

增加肌肉质量

这种蛋白质含有氨基酸,是生命的构造块,因此对于肌肉的塑造至关重要. 特别是高蛋白质的饮食常常伴身体建设者和很多女人有, 他们担心,这种类型的饮食可以使他们太肌肉. 但, 事实上, 你需要多为妇女发展过度的肌肉组织. 想减肥的女性的巨大好处就是有更多的肌肉, 燃烧更多卡路里你, 所以吃额外的蛋白质会增加机构能够生成新的肌肉,因此进一步增加燃烧的卡路里的量.

减少恢复时间

正如我所说的蛋白质,它包含的基本组件和运动后的恢复至关重要. 简单增加蛋白质摄入量, 特别是训练、 演习会议实际上减少了后,需要恢复的时间允许您行使更多和更大的强度.
它是一个好主意是向你食物前锻炼,以增加其恢复添加蛋白奶昔和锻炼后也会停止饥饿和对食物的渴望.

质量好思慕雪将拥有合理低碳水化合物来帮助恢复之外一个级别.

低碳水化合物饮食会导致更大的重量损失

只是由于这样的事实在代谢变化和身体会消耗更多热量,将直接导致增加的额外的肌肉组织减肥. 虽然这可能不是他的目标,如果你不需要增加卡路里的摄入量,如果你已经保持体重,这类型的饮食, 自然, 使燃烧更多卡路里.

增加在腹部区域中脂肪的分解

它是众所周知的事实,我们不能选择在你体内燃烧的脂肪, 举个例子, 你能做 100 ABS 一天, 但仍不改变脂肪从肚子里那个地区. 然而, 许多研究表明,当你有更多的身体决定燃烧脂肪储存在这一地区,被称为内脏脂肪作为周围器官的脂肪的蛋白质. 在这方面的机构,确定我们的健康和福祉,所以任何方式,以减少这一领域中的脂肪是没有疑问的优势.

高密度脂蛋白水平升高 (好胆固醇)

高密度脂蛋白胆固醇高密度脂蛋白被称为好胆固醇意味着. 高密度脂蛋白是发现在很多富含蛋白质的食品,如读和有大量必不可少, 因为他们从体内的胆固醇,把它送到肝脏排泄和拆细,以减少心脏和血压问题疾病的风险.
一个伟大的方式来增加高密度脂蛋白水平是脂肪的吃大量, 以及蛋白质、 低碳水化合物饮食进行比例很高的脂肪通过什么也会增加更多高密度脂蛋白胆固醇.

但太多的饱和脂肪会增加低密度脂蛋白胆固醇 (坏胆固醇) 为了尽量仔细挑选食物.

血糖水平下降

你什么时候吃碳水化合物分解和在糖代谢和被吸收进入血液并被转化成葡萄糖. 如果血糖水平过高, 它是危险的在体内血糖水平提高回应他实现了胰岛素, 这胰岛素散糖和烧掉它或将它存储并停止钉.
如果人们把太多的葡萄糖和碳水化合物,是糖尿病的风险增加,胰岛素调节变得越来越差, 这就是肥胖和糖尿病等常与他人联系的原因.

减少碳水化合物量你真的吃降低血液中的血糖水平并防止身体已在释放胰岛素和唐打击非常努力工作.

在结论中, 很明显有一些改变你的饮食,要确保你咨询医生,如果你患有长期疾病,或如果您有任何问题与相关的健康风险. 但有很多好处与高真的应该试一试如果你想减肥或增加肌肉的蛋白质饮食相关联. 把这种饮食和锻炼计划结合起来,你会看到一些剧变. 试着吃你的热量早一天和少夜餐, 这样做有助于减肥.

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