好处身体和心理训练与重量为所有妇女

要达到减重的效果, 雕刻你的身体, 和她 ra 的感觉, 妇女应该举重. 举重运动是有益身心两方面为所有年龄的妇女. 古老的神话,关于举重的女人都只是神话, 这就是为什么妇女应该举重.

好处身体和心理训练与重量为所有妇女

好处身体和心理训练与重量为所有妇女

主席, 如果你有国家隐藏在大厅里的你的健身房有氧运动, 它是时间要出去冒险进入一个新的境界. 走到房间的权重, también conocido como el paraiso del hierro. Algunas mujeres lo ven como “黑暗的一面” 健身房的因为听过太多谣言愚者相结合的妇女更多权重或感到关切的是他们的同行男性上升. 好, es hora de entender las razones por las que el levantamiento es beneficioso tanto física como mentalmente para las mujeres de todas las edades.

解除身体的益处:

你打算看起来好吗

如果你认为它会有更多的重量,比一个人的人, borre eso de su mente, 不是真实的. 肌肉重量超过脂肪, 所以它打算投资, 寻找一个卷尺和记录而不是失去磅英寸.

高程将改变你的体型

你曾经看过吗 “那个女孩” 在健身房里,有个大屁股,无视重力? 我敢打赌你看到它在举重室,而不是对已装入的磁带. 她知道,秘密去雕刻你的身体并不是只有有氧健身器. 她知道,你要工作的主要肌肉群, 作为你的臀部, 作为他的训练也调节.

发展肌肉具有深刻的影响,你的身体的形式. 你能甚至指向区域的变化你的身体的形状. 举个例子, 你可以努力提高肩宽和回, 和它给的外观具有更小的腰.

请注意...

要看到肌肉, 你需要吃饱吃好, 但燃烧脂肪会, 可能, 此外在他的议程,如果你正在寻找的变化.

这些肌肉使爆炸脂肪,期间和之后电梯

Mucha gente tiene la falsa impresión de que el levantamiento de pesas es sólo para los hombres musculosos que quieren salir de sus camisas comoEl increible Hulk”. 这并非只是如此. 许多研究表明,调理你的肌肉和增加肌肉量配合适当的营养能帮助身体燃烧脂肪.

这是因为大肌肉, 需要更多的能量来保持对本身是相同. 不仅你会烧死更多的脂肪和卡路里运动时, 但是你会燃烧更多脂肪和卡路里而是位于休息. 你的身体成为一个有效的机器.

至少进行调查 2-3 在每周两次 30-60 每个会话的分钟.

将加强骨骼

骨质疏松症 它是女性比男性更常见, 和这种疾病的风险随年龄增长骨损失大规模. 最好的方式为妇女可以打击骨质疏松症是练举重. Esto es porque el entrenamiento de fuerza con el tiempo ayuda a prevenir la pérdida ósea y de hecho puede ayudar a las mujeres a construir hueso nuevo. Se llega a decir que muchas mujeres ven aumento de densidad en los huesos de la cadera y la columna vertebral, 最受骨质疏松症的两个领域是什么. 无论你的年龄, 它是永远不会太晚到泵铁, y usted no tiene que levantar pesado para obtener los beneficios de estos entrenamientos.

精神利益的举重

你要感觉很好

海拔是一种兴奋剂的幽默和信心. No se deje intimidar por los hombres o mujeres que practican la elevación que se encuentran cerca de usted. 克丽丝 · 雅各布斯, 一个私人教练认证 ASMC 高频感应, 营养学家, 健身房的所有者, y un competidora en culturismo femenino dice: “重量训练可以恐吓. 但请记住, 它不是你的竞争对手. 竞争是你昨天的那个女孩. 设定目标并为他们工作一天后一天“.

雅各布是同意那自强不息是越来越大的原因, 这里有一些其他原因:

已经拿到起重和作为她 ra 的感觉, “La princesa del poder

没什么更多的权力,在物理上是一个坚强的女人. 当你按他们的权重, 我保证,你会感到强大. 还有一些激烈一个女人可以移动一个可敬大量的重量.

如果你不知道如何抬重物的正确, 投资期间的私人教练 6-12 会话. 让他们告诉你如何正确训练负重,这样难道不是神经质在举重房,因而不被损伤的风险.

如果你不有有一个教练个人的钱万视频的 YouTube,你将指导你一步一步走上它的任何你可以想象的运动适当的形式. 您还可以找到在线编写我们自己的锻炼 健康社区的博客 或在健身杂志.

Cuidado porque vas a ser imparable en todos los aspectos de su vida una vez que conquistes la sala de pesas.

El mal humor se convertirá en buen humor

她是生气而是累了一整天的工作? 你想要什么是回家,喝一杯酒?

停下!!

酒能继续保持其心情不好. 电梯, 然而, 可以帮助您释放内啡肽在人体中的促渗剂的情绪自然状态的. 锻炼是咖啡因的自然形式. 经常运动可以降低应力, 提高了内存, 你睡得更好的帮助, 它增加一般的心情.

你会感觉更好,那漫长而紧张的天出去工作的时候, y usted estará más sana también.

在妇女支持妇女的社会中心

Con demasiada frecuencia las mujeres se odian de una a otra y suelen rasgar la una de la otra en lugar de construir de una a la otra. No hay elevación de la mujer en el gimnasio que se vea perfecta cuando estás comenzando. 在举重房的每个人都有作为卑微,当你开始你的旅程. 是的进入和在健身房里的女人的谈话, 很可能你会发现伟大的友情. Las mujeres que practican levantamientos tienen un vínculo especial de una a otra. 他们知道什么样的工作它需要是 diva 举重室, y se respetan entre ellas porque entienden el esfuerzo y la lucha.

一旦它成为 diva 举重室, asegúrese de pasar a lo largo de su conocimiento y bondad a las que se ven que van a emprender su viaje también.

还有一种说法, “一旦你开始看到的结果, 它变得让人上瘾“. 是真理 !! 起升重量是非常令人上瘾. 你会注意到你的坚强, tanto mental como físicamente y probablemente se convertirá en una levantadora para toda la vida. 请确保,你做不完全消除了你的心, pero si consigue dar el paso hacia la sala de peso, va cambiar su vida de manera increible.

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