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健康博客 | 体育副刊

健康的潜在好处的例行程序 (黄酮)

健康的潜在好处的例行程序 (黄酮)

什么是惯例?

  1. 芦丁是一种生物类黄酮,或植物颜料, 这是找到共同的食品就像苹果, 图和茶.

  2. 你可以添加的日常饮食由把它补充形式,或者通过食用的食物,这自然包含.

  3. 妇女怀孕或母乳喂养,不应该采取的补充程序.

    健康的潜在好处的例行程序 (黄酮)
    健康的潜在好处的例行程序 (黄酮)


芦丁是一种生物类黄酮,或植物颜料,发现在某些蔬菜和水果. 苹果是充分的程序. 荞麦, 大多数的柑橘, 无花果, 黑色和绿茶还包含程序.

芦丁具有强大的抗氧化剂的特性. 它还可以帮助你的身体产生胶原蛋白和使用维生素C. 你可以添加的日常饮食的食用的食物含有它或把它补充形式.

虽然没有准则,从美国食品和药物管理局的美国 (FDA) 对于日常使用,由于缺乏研究, 这种生物类黄酮是常用的药. 是包含在多 130 药物制剂的治疗注册. 它也被认为有一个健康的好处.

可以帮助血液循环

传统上, 该程序已经使用了很长时间来帮助的循环. 它认为该程序可以有助于加强和增加灵活性的血管, 如动脉和毛细血管.

血管得到加强,可以提高整体的健康. 这可以帮助缓解的条件有关, 包括瘀伤, 蜘蛛静脉和静脉曲张. 还有证据表明,该程序可以有助于治疗 痔疮 (这是由于肿血管) 和恢复手术去除的痔疮.

防止血液凝块

该研究显示,该程序可以防止血栓的形成某些动物. 这表明,该程序可以减少风险的血液凝块. 预防血液凝块可以帮助减少的机会发展的条件威胁生命, 作为:

  • 心脏病发作
  • 职业生涯
  • 肺栓塞
  • 深静脉血栓形成
  • 如果你有心脏病史, 血液凝结或正在服用血液稀释剂, 你应该讨论与医生有关的补充程序.

降低胆固醇的

有足够的证据证明的程序可有助于降低LDL胆固醇. 在一项研究, 糖尿病人谁了一个历史性高血压都给 500 毫克 (毫克) 例行一次一天. 研究人员发现了一个减少的血浆水平低LDL胆固醇的参与者. 研究表明,这是一结果的抗氧化剂属性的程序.

减少疼痛的关节炎

其中一个共同采用的程序 缓解疼痛的关节炎. 一项研究发现,它有助于抑制氧化压力在患有关节炎. 这可能是由于强烈的抗炎和抗氧化剂的程序. 还有证据表明,该程序提高功能的膝盖在那些有关节炎.

潜在风险的程序

在一般情况下, 它是安全的吃水果和蔬菜的程序. 然而, 有副作用相关补充剂的程序. 这些都是通常的结果摄入它在较高剂量和更多的浓缩. 一些常见副作用的把芦丁补充,包括:

  • 视力模糊
  • 肠胃不适
  • 头痛
  • 红肿的皮肤
  • 皮疹
  • 紧张
  • 变化的心跳
  • 累积的流体在膝盖
  • 肌肉僵硬
  • 高白血细胞计数

如果你遇到任何这些副作用,同时采取补充程序, 你的医生交谈. 副作用也会随你的身体调整的补充, 但是先问问你的医生关于风险因素. 如果你遇到任何迹象的过敏反应, 停止服用该补充立即寻求医疗关注.

妇女怀孕或母乳喂养,不应该采取的补充程序. 没有足够的信息表明,它是安全的他们. 然而, 消耗的自然资源的这种物类黄酮是不是有害的.

跟你的医生关于采取补充的程序

林业局没有调节程序. 如果你想开始采取补充的程序, 跟你的医生第一次. 该混合物的补充某些药物可能会导致不必要的相互作用或副作用. 你的医生应该能告诉你这些.

还问你的医生有多少例行程序,应采取每日. 通常的建议 250 mg 一天两次. 成年人使用例行的治疗 骨关节炎 可建议采取 250 毫克三次一天或每 12 小时.

添加例行向你的饮食

高额的例行程序自然发生的食物,如荞麦, 芦笋, 冰冻食品的苹果, 无花果, 红茶, 的 绿茶 y el té de flor de saúco. 吃一个苹果或无花果, 或者喝一杯的绿茶, 你可以自动进入更多的日常饮食中.

También puede incorporar más alimentos ricos en flavonoides en su forma de hacer recetas como estas:

  • 荞麦粉沙拉
  • 烤芦笋在烤箱
  • 苹果, 图沙拉和布鲁塞尔芽

在你做任何变化批发到你的饮食, 你可能想要请教你的医生,以确保你的饮食计划是健康的.