前寻找一个婴儿健康的变化

你在想对生孩子? 找出如何改善你的健康由知道做些什么或者它应该停止做, 而且你要开始得到它.

前寻找一个婴儿健康的变化

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你必须做什么

很多女人都想尝试怀孕变得非常兴奋服用叶酸补充剂, 他们是众所周知的为善为未出生的孩子. 他们都是你应该停止做,后者通常更难. 让我们看看事情,与设想的意图并不兼容, 或会怀孕.

药物

杂草在怀孕期间可能不可怕, 大多数人使用它可以有很大的影响的烟草结合的事实. 可卡因也同样对胎儿的母亲, 除了更强而且持续时间长的影响. 速度相同, 同时也增加早产和流产的风险. 海洛因, 另一方面, 其令人上瘾的权力而闻名. 婴儿,他们的母亲采取了海洛因都必须经过漫长而痛苦的过程的撤回. 足够的谈话. 这种药物是一个坏的组合,以怀孕, 当他们试图想象你可以假定你正在怀孕, 至少在第二半个周期.

吸烟香烟

香烟损害婴儿的氧供应, 他们增加你的心率,增加肺出现问题的风险. 烟在出生时有更低的重量的母亲所生的折扣, 和也更好的机会在死后或者中止. “只有一根香烟” 也不是安全, 但并发症的风险不会与每个烟抽,也适用于二手烟的东西. 戒烟 在尝试怀孕之前它是您的最佳选择, 并鼓励你这样做,如果你抽烟的伴侣.

喝酒

几人都知道这可能会使尽可能少一至四个饮料一周孕妇胎儿酒精综合征. 风险是特别是伟大的如果准妈妈有四个或更多的饮料在一天晚上. 没有酒精量安全怀孕期间, 和所有那些想怀孕的人应该记住,它只能是怀孕.

经常陷入垃圾食品

垃圾食品是在低营养, 和高脂肪. 转载了肥胖和营养不良. 有很多健康的选择 “快餐食品”, 答案是肯定的, 包括那些可以在自己家里准备.

肉类, quesos y algunos peces

生肉和奶酪可能包含种类繁多的细菌,可损害未出生的婴儿, 最引人注目的是李斯特氏菌. 这个原因, 只有熟肉和巴氏杀菌的牛奶和奶酪吃,在怀孕期间虽然你想要怀孕. 生鱼也是一个问题, 但这种细菌不是这里唯一需要担心. 马鲛鱼, 旗鱼和金枪鱼都是一些高汞含量,应避免在怀孕期间. 鱼类汞含量低的, 作为金枪鱼罐头, 鲤鱼, 和 cod 应该有节制地食用.

你应该开始好好

现在, 为积极健康的变化,可以增加你的生育能力,可以给宝宝一个好的开始,在生活中.

经常锻炼

运动可以帮助你保持健康的体重和保持你的形状. 一个健康的体重会增加你的生育能力,减少妊娠期糖尿病的机会和其他怀孕并发症. 是适合将更容易得到你怀孕, 和它将极大地帮助恢复在分娩后.

吃得好

健康并且多样化的饮食被反映在其生育能力. 它还确保小胚胎是尽可能健康, 在一开始. 太多的卡路里是个好主意, 但弥补那些卡路里的食物他们应该得到更多的关注比卡路里的数量. 一定要在你的饮食中包括大量的新鲜水果和蔬菜, 和远离反式脂肪和精制的糖.

叶酸

叶酸是已被证明有不可思议的能力,采取的唯一维生素 400 一天几个月前沟毫克他出生控制, 大大减少了你未来的宝宝生来就有神经管缺陷的风险, 作为 脊柱裂 举个例子. 别忘不了其他维生素和矿物质. 获取测试营养缺乏和鼓励你的伴侣做相同. 然后, 摄入多种维生素和工作的营养.

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