照顾者: 当心

如果你是保姆, 他一生的大部分时间致力于另一个人. 它是令人欣慰, 但它也会使人筋疲力尽. 然后, 让我们看看如何照顾者可以照顾自己, 所以不能减少对他们的生活质量, 虽然很久以前它被别人.

照顾者: 当心

照顾者: 当心

当关心另一个人, 这是有意义和挑战性. 可以在这两个你身体和精神福祉的压力很大.

照顾者发表一份报告表明, 21% 照顾者提供更多 50 报告小时护理是健康状况不好. 与此相比, 11% 没有老者来自同一项调查. 更多倍的保姆人口之间的年龄 35 和 44 报告说,在健康状况不佳的年, 相比同样的年龄,没有家庭责任.

如果你是保姆, 你能做的最重要的事情之一 – 给你的, 和是照顾的人 – 是照顾自己.

这里是你如何可以照顾它自己作为一名社会工作者.

照顾好你的财务状况

财务问题是主要原因 压力和抑郁. 为了避免不必要的附加应力因素, 请尝试以下步骤:

  • 在离开工作之前, 检查是否你的雇主会考虑灵活的工作. 灵活的工作, 结合护理院的市政当局的支持, 它可以允许继续在劳工.
  • 雇主应考虑照顾者的灵活性的要求, 他们必须有正当的理由来拒绝你的要求. 如果你不相信该请求是有效, 你可以提出上诉. 灵活的工作也是可利用的在许多国家, 但它不是保证正确.
    看看福利, 你和你的人你在照顾, 作为有利于在乎的人 (在英国和澳大利亚), 医疗补助和残疾 (在美国。).
  • 如果你的家庭成员 / 朋友有老年痴呆症或阿尔茨海默氏症, contemplar de hacer un poder de representación notarial, 通过它你可以管理银行帐户, 收入和福利时不能处理形式和自己再融资.

得不到情感支持

照顾某人可以体验深深地绝缘. 你可能会觉得,如果你失去了自己的一部分.

它是重要的是寻找情感上的支持,所以,这不会发生.

  • 加入本地保姆集团. 可能有照顾照顾你所爱的人的健康问题,尤其是地方组织, 作为痴呆或 帕金森病. 然而, 连接会帮助任何人在乎别人带出它的隔离. 通常, 照顾者组织有社交聚会, 喜欢咖啡早晨, 他们是一个伟大的机会走出家门,并满足理解的人.
  • 还, 你可以加入一个在线讨论论坛. 照顾者论坛可以是一个伟大的地方,得到实际的建议, 情感上的支持, 一个地方以及在哪里可以空气没有羞耻.
  • 跟你的朋友和家人. 朋友和家人不可能照顾者, pero usted y la persona que está cuidando van agradecer el apoyo. 他们照顾你. 跟他们你可以采取一些他们肩上的重量, 如果他们知道它的感觉, 你可以提供帮助,所以你可以休息一下.
  • 你的医生交谈. 如果你感到很震撼, 或向下, 你的医生交谈. 你的医生可以建议将帮助你重新找回自己的意见, 和他们的力量.

充足的睡眠

No hay nada peor que estar muy cansado. 良好的睡眠是好的身体和精神健康至关重要. 缺乏睡眠恶化抑郁症和有助于发展的心脏疾病, 糖尿病, 和 血压高的压力.

试着跟随这些十招最重要的是要睡个好觉:

  • 放逐在卧室里的电视和笔记本计算机
  • 保持您舒适的房间: 不会太热或太冷
  • 不要在晚上吃一顿大餐
  • Pruebe con una merienda rica en triptófano para impulsarse antes de dormir: 一根香蕉, 两个燕麦蛋糕, 或一杯牛奶.
  • No tome té o café con cafeína después de 18:00 小时
  • 避免酒精 – 你会睡着了, 但是你会发现,你可以在晚上醒来
  • Tener una rutina antes de acostarse sensataUn baño relajante, 一本书的一章, 并把灯关掉
  • 起床,每天在同一时间上床 (即使是节假日和周末 – 对不起)
  • 如果无法入睡, 他们不那里-环绕: 上升和听安静的音乐或读一本书.
  • Si su colchón tiene más de diez años de edad, 改变它. 你的床垫应该不是如此强烈,你感觉到平衡顶部的相同, 不那么软,它从在它完全下沉他. 刚硬和支持是关键.

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