接触的运动怀孕

如果你是活跃的在联系人中作为篮球或跆拳道运动在怀孕前, 你会想要知道是否你能执行它以安全的方式在他九个月期间.

接触的运动怀孕

接触的运动怀孕

不幸的是, 接触的运动不是一般适合母亲. 请继续阅读,了解更多关于安全演习在怀孕期间.

在怀孕期间的体育联系

运动是保持健康不可或缺的一部分,健康正常怀孕期间, 无忧. 一些罕见的医生还是停留在上个世纪或更早版本, 他们给的建议他们怀孕的病人 “坚持以伸展运动”. 幸运的是, 大多数人认识到,如游泳练习, 步行, 瑜伽, 和在怀孕期间骑自行车不仅是安全的, 但也很有益. 有一些类型的练习,在怀孕期间是不安全的, 作为显然蹦极跳, 赛车, 甚至有足够高影响,在怀孕的头三个月后可能会潜在损害胎儿的彩弹. 然后有一些处于灰色地带的产前运动.

运行可能是安全的在怀孕期间如果你已经跑了很长时间, 但是没有怀孕的女人应该开始运行它,如果不是已经是在伟大的形状前 concibir. 接触的运动是所有涉及与其他参与者的身体接触的运动.

团队运动如篮球, 排球和足球是接触运动, 因为他们可以赶上其他玩家, 无论是游戏的意外或内规则.

拳击, 跆拳道, 柔道和空手道也是接触的运动. 在这些战斗的体育, “伤害” 他的对手经常. No se recomiendan los deportes de contacto durante el embarazo debido a su potencial causa de lesiones y deportes en los que el contacto abdominal es común (作为武术), 他们尤其应避免. 孕妇携带任何这些运动的人可能没有完全放弃你怀孕长 9 个月, 到你的教练讨论一下如何来修改你的练习,所以你可以保持安全和安全的方式让您的宝宝. 柔道, 举个例子, 一些练习仍将可能提供消除腹部的秋天,吹. 此外,讨论修改后与他的教练训练, 你的妇科医生谈谈这项运动的风险, 为了享受健康和活跃的怀孕, 避免使你自己和你的宝宝的损伤风险.

然后, 该产前的演习是安全?

妈妈们在怀孕期间一直活跃在接触的体育, sentierse 很失望地发现,他们的运动不是安全的在怀孕期间可以. 如果你不得不暂时停止你的运动, 你将仍然需要保持身材做其他产前练习. 然而, 有很多的选项供您, 你可以在怀孕期间享受以下练习之一:

  • 游泳是肌肉与兼容, 它使运动损伤是不太可能. 而游泳是适合孕妇的任何物理条件, 所以你可以安全地练习.
  • 轻快的步行, 毫无疑问他做了对你的身体. 很明显, 走你的身体慢慢地运作, 但是,如果你有正确的姿势, 腹部的肌肉会甚至与安全合作. 正如大部分的腹部练习不好在怀孕期间, 走路是一个完美的替代.
  • 跑步是适合孕妇那些已经怀孕前的积极跑步, 和他们没有任何的并发症,如前置胎盘.
  • 产前瑜伽 假定它是放松和肌肉. 瑜伽刺激的灵活性, 你可以让你的临产和分娩更容易. 良好的产前瑜伽课会特别针对您将需要在临产和分娩过程中的肌肉.

怀孕后联系体育

如果您的宝宝和你的日程安排允许, 您可以返回到他前体育在六个星期产后. 那一刻之前, 你的身体还在恢复因怀孕和分娩. 大多数的母亲感到疼痛和疲劳的几个星期, 然后逐渐开始感觉更好. 剖腹产的母亲可能需要等待超过六周前恢复任何接触运动, 但步行和拉伸建议尽快. 在六周后交付看如果这可以给绿灯开始再次发挥他们的运动你的医生交谈.

发表评论