十种最佳健康晒黑的提示

后面这些妙招健康晒黑的皮肤的秘密是确保皮肤接收太阳健康剂量

健康晒黑

十种最佳健康晒黑的提示

它是一个共同的构想,太阳永远是对我们有害, 事实上, 澳大利亚提起一场运动,鼓励市民使用更多的防晒霜和较少晒时, 皮肤癌的发病率增长了, 不要失望. 这是因为在制革健康过程中我们皮肤 produzciendo 维生素 D. 这些十须知健康谭背后的秘密是确保皮肤接收太阳健康剂量.

1. 逐渐增加在阳光下传递的时间的量. 永远不会燃烧你的皮肤.

太阳组成这两种紫外线-A 和紫外线 B. 大多数防晒霜保护免受紫外线 A 辐射. 烧伤的大多数是由紫外线-B 辐射引起. 有许多类型的皮肤癌有他们的家在内部的烧伤. 即使是单一的晒伤会增加的风险 皮肤癌. 这就是为什么是如此重要,永远不会, 永远不会以被晒伤的.

为了避免晒伤, 慢慢地建立你暴露在阳光下, 仅从开始 15 分钟,每一天, 一天在夏天结束的几个小时. 当你要为更多的暴露于阳光下 15 分钟, 一定要保护你的皮肤防晒霜包含防止紫外线-B 辐射的化合物之一: 阿伏苯宗,

  • 原膜散酯,
  • 薄荷酯 antralinato,
  • sulisobenzona,
  • 三乙醇胺水杨酸.

化学名称声音令人生畏, 但这些复合皮肤保护大多数化学有关,阿司匹林. 已被捆绑皮肤损害的化学物质, 然而, 二苯甲酮-3. 避免它.

2. 避免日晒 11 上午-4 下午, 当光明.

为健康的皮肤最重要的技巧之一就是要记住,是否你不能去的影子,你将需要, 一顶宽边的帽子 (其中保护颈部和耳朵) 和盖的肩膀是最好的. 如果你要在海滩上度过一天, 中午做一个计划内的活动.

3. 使用防晒霜, 并确保它是正确的 SPF.

防晒系数 SPF 代表. 高 SPF, 高防晒. SPF 的 15, 举个例子, 保护你的皮肤免受燃烧起来 15 时代的曝光量,你需要燃烧 (它将根据你的皮肤的时间变化). SPF 的 70 保护你的皮肤从 70 时代的太阳量,往往会造成烧伤.

在热带气候条件下, 通常,你需要一个 spf 化的 70, 如果你是光的皮肤, 你将不得不穿防晒霜全年. 如果你住在欧洲的北部或远在南方的新西兰, SPF 的 15 非常适合夏天, 和你根本不需要防晒霜在冬天. 泼水对你的皮肤或者汗, 答案是肯定的, 它可以减少对皮肤的保护效力.

在一些国家中, 你不能够找到一个更高的 SPF 的防晒霜 30, 和其他人将不能够找到一个高 SPF 的防晒霜 50. 这不是由于防晒霜不会保护你的皮肤有 SPF 超过 30 或 SPF 50 保护, 但由于标签法规不允许更好地保护索赔, 即使产品提供更好的保护. (法律的理由是这些机构的监管机构想要避免同业竞争的基础上更多的和更高的防晒产品。) 只需选择具有最高的 SPF 可用的产品.

4. 不需要依赖太阳为你所有的维生素 D.

尤其是后 50 年, 皮肤没有尽可能多维生素 D 甚至与暴露在阳光下. 如果您有多个 50 和不使用防晒霜, 燃烧时,不会增加患癌症的风险, 但你也不要维生素 D 的好处. 采取额外的达 1.000 国际单位的维生素 D 补充剂是一个好主意.

如果你生活在一个国家在那里的大多数 补充 维生素被有效地禁止, 作为丹麦, 然后, 以鳕鱼肝油. 鳕鱼肝油和胶囊味鳕鱼肝油都同样有效. 如果你的医生并不表示它,,如果你有癌症,不做维生素 D, 由于血液中钙的水平可能会发生变化.

5. 用防紫外线镜片, 或不戴着墨镜.

这提示健康晒黑可以保存你的视线: 眼镜这色彩,但不是用紫外线防护, 然而, 实际上增加风险,发展中国家年龄有关的眼部问题. 这是因为阻止可见光的偏光的镜片, 但是没有紫外线的会导致白内障. 当您使用彩色的镜片, 你的眼睛的瞳孔打开更多的承认更多的可见光, 和你的眼睛的过程中暴露出很多更多比正常的 UV 光.

6. 每天使用防晒霜,如果你为更多的接触到太阳 20 分钟.

这是特别重要,如果它经常晒黑了作为一个孩子, 即使它在一岁之前被太阳烧掉. 额外的太阳保护将有助于延缓或防止损伤衰老皮肤或皮肤癌症的进展.

7. 记得, 需要约一盎司 (30 毫升) 从保护分布在全身防晒霜, 当你在海滩上.

只是有点防晒霜, 它可能会很好的脸, 颈部和前臂, 但是,涵盖肩膀上, 腿和躯干是需要更多的健康晒黑.

8. 别忘了在水中后重新涂上防晒霜.

并非常小心,燃烧的时候你练习游泳, 滑水, 或它漂浮在一个游泳池.
水射线的太阳的回报反映了你的身体通常会在阴影中的地区, 虽然水使皮肤降温, 你不知道你在烧吗.

9. 保护被太阳而受损的皮肤.

皮肤可能需要长达一年,损伤后自我修复, 包括重铺路面,去除皱纹或痤疮疤痕. 在这段时间, 很重要的涂上的防晒霜之前任何暴露在阳光下,让皮肤重塑本身无新疤痕.

10. 记住,你也必须保护自己在晒黑床.

晒黑灯绝大多数多辐射紫外线 A 和紫外线 B 光. 每年约有 700 美国人只需要在医院治疗烧伤收到在晒黑床.

鞣制的需要重写任何担忧健康晒黑的人发生了什么? 似乎是沉迷于晒黑的人发生了什么?

有些最新的科学研究发现,周围 1/4 人口已使他们容易受到鞣直译和物理成瘾的基因. 在这些个人, 过程中释放的鞣制化学阿片类药物, 相同的化学物质,在游戏中发布, 跳伞, 性别, 镜头中的女主人公, 或吃油腻的食物, 含糖. 在有遗传获得的人 “高” 它是在阳光下或太阳床, 巨大的意志力被需要打破了非常真实的瘾.

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