力量举重的副作用

虽然这个术语通常用于任何娱乐活动权重用于培训, 举重, 事实上, 在哪里竞争对手提起重物的运动装在钢棒.

力量举重的副作用

力量举重的副作用

当我们谈论举重比赛时我们可以说两个不同的提升事件举重

  • 的 “抓举” 纪律 – 竞争对手在哪里必须提高一个议案在你头顶的重量.
  • 的 “挺举” 纪律 – 照样是在哪里做两个动作, 一把杠铃举锁骨和第二个要举过头顶的高度.

健美是一项运动或活动的主要目的是开发的骨骼肌肉大小.

这一事实是那少女健美在过去几年中得到了越来越多的人气, 与青少年几乎每天都去健身房.

举重的影响

有很多理论,举重在儿童和青少年的影响. 结果表明举重有许多对人体有益的影响, 如更高的自尊和自信, 变得健康, 状况良好. 它也是很好的和有效的方式来治疗抑郁症. 举重造成肌肉的增长, 脂肪损失, 增加新陈代谢, 和强度.

但真正的问题是如何年轻太年轻, 为身体电梯的培训. 一些年轻人开始与建设的身体在别人面前. 它是证明时间是正确的因为青少年健美是完全个人, 但它通常是最好的时代开始训练 15 和 16 年.

不管怎么说, 它是永远不会太早开始教育青少年健康和健身.

力量训练是非常危险的儿童并没有怀疑. 前 20 年, 儿科医生说,举重极端危险和无效对青少年的成长, 但在过去几年中, 这种情况已经改变了一点. 现在他们说它可能会非常有效和安全, 但只有当得当.

很多人, 尤其是父母, 他们感到困惑, 因为他们不知道怎么想举重或其对生长的影响. 在任何情况下, 仍然是没有科学证据支持任何理论. 促进健康生活的一些书, 他们建议重量训练甚至可以促进经济增长. 与青少年的重量训练的最近研究,结果显示只有积极影响.

根据这只可能出现的并发症都是病变. 许多调查显示绝大多数伤害发生从技术故障, 而不是由过度举重. 正确的技术减少了在大多数情况下受伤的风险.

喜欢这个, 这一事实是举重不欺骗青少年的成长. 这绝对是一个神话. 然而, 繁重的工作,采取一种极端是不必要和可能非常危险前和青春期. 吊重物可以加速生长板关闭,直到他们有充分发展的机会. 停止时间增长的过程, 它是毫无疑问防止儿童的生长.

有几个准则的年轻人希望从事举重:

  1. 任何举重前必须做的最重要的事情是去一次身体检查以排除任何可能因力量训练复杂的医疗条件. 这样的医疗条件是血压高, 背部问题, 或疝.
  2. 总是从开始低或最小的重量.
  3. 适当的呼吸技巧是培训的任何成功的一个重要部分.
  4. 所有的力量训练应监督和密切监测.
  5. 训练必须是至少的 20 自 30 分钟的持续时间并不是每天都应该是. 为敏感和有效的结果, 它应该是 2-4 一周两次.
  6. 在形成过程中发生任何损伤应评估在程序开始之前.
  7. 每次培训前应进行热身活动.
  8. 在一般情况下, 它被建议初学者大约重量训练休息 1 集之间的分钟.

伸展也应该是每次锻炼的重要组成部分. 当要在青春期成长, 骨骼增长速度快于肌肉和肌腱, 紧绷.

这就是为什么, 专注的肌腱和肌肉拉伸,很少有机会获得任何类型的损伤.

均衡的营养可能是最重要的事情,每一个潜在的身体生成器应该知道. 营养应提供适当的蛋白质平衡, 脂肪和碳水化合物,使你的肌肉会治愈和建立. 许多专家建议基于体操这些培训应掺有氧运动, 比如跑步, 步行和骑自行车, 因为它将加强心脏.

一个好的身体条件和程序在青年举重的好处

保佑你

  • 它增加高密度脂蛋白 colesterol (好胆固醇) 并降低低密度脂蛋白胆固醇 (坏胆固醇).
  • 它可以降低患糖尿病的风险, 心血管疾病, 高血压和乳腺癌.
  • 它可以减少骨质疏松的风险通过建立骨质量.
  • 它减少了经前综合症的症状, 压力和焦虑.

  • 肌肉力量的增加, 电源, 实力和规模,提高了性能.

灵活性

  • 重量训练可以提高一般身体柔韧度和减少风险的肌肉劳损和背部疼痛.

损伤的概率

  • 有强壮的肌肉, 肌腱和韧带是不太可能在压力下屈服,更不容易受伤.

身体成分

  • 代谢的势头, 它将导致体内脂肪的减少, 减小腰围和身体脂肪测量.

肌肉张力

  • 举重将更明确和坚定的肌肉.

姿势

  • 肌肉会变得更强,在脖子上, 肩膀, 返回, 臀部和腹部区域.

心态

  • 能够有效地管理压力, 睡着了更快和更深层次的秋天.

滥用药物的职业健美运动员

阴暗的一面建设绝对是身体的常用的职业健美运动员的药物的滥用.

合成代谢类固醇

最常见的和现成的健美药物, 肯定是睾酮叫吗 “测试”.

这些被称为合成代谢类固醇的药物常用应用在世界各地的健身房. 大多数健美杂志的所有者, 他们有的公司声称他们的健身产品是尽管没有任何科学价值最好的补充. 有些人甚至鼓励使用类固醇.

合成代谢类固醇的药物, 你长得像雄激素睾酮激素. 许多专业健美运动员使用它们来获得更多的肌肉重量, 力, 电源, 速度, 强度和侵略性. 生理上, 男性激素,如睾丸激素是负责许多主要出现在青春期的发育变化.

有两种类型的睾酮的影响:

  1. 雄激素的作用 – 睾酮是负责的小学和中学的性特征,包括阴茎增大, 声音的变化, 生长的头发和其他各种效应.
  2. 合成代谢的影响 – 加快肌肉生长的, 骨, 和红血细胞. 这些都是目的地的影响所有健美.

这些药物工作对在肌肉细胞中发现的特定受体的刺激. 当这些受体受到刺激, 特定基因产生的蛋白质.
他们也改变酶,可以真正地参与这一进程的完整列表.

没有关于合成代谢类固醇的假说已经过充分的测试, 但有充分证据表明,这些激素有抗分解代谢的影响. 这意味着,他们避免腐烂的组织的过程中和运动后, 它通常是由其他激素引起. 这可以大大加快了高强度锻炼后的恢复时间. 在这些旁边 “物理效应” 合成代谢类固醇, 也有许多是仍然未知的或明确的心理影响.

几项研究试图确定有关的附加信息 “心身状况” 这些药物造成. 这种心态特点是幸福感, 欣快感, 侵略和耐受能力.

肌酸

这种物质通常是在肝脏中, 胰腺和肾脏并存放在不同的组织如肌肉, 心, 大脑, 睾丸和眼睛. 其主要功能是参与细胞能量代谢产物. 有可能会发生,如果一个人摄取更多的许多可能的副作用 肌酸 你的身体可以处理,和最常见的是头痛, 体液潴留, 腹部疼痛和腹泻.

有许多其他正在由专业的健美运动员,在他们的日常工作中使用的药物, 如不同类型的氨基酸, Β-羟基-β-甲基丁酸, 铬补充剂, 钙, 铁, 等. 最专业的健美运动员也正在使用一些很强的利尿剂,只有一、 两天前任何主要的竞争, 因为他们去释放你的身体的多余的水.

然后?

有很多神话发生了什么事与健美运动员从竞争中退休后. 虽然许多科学家说,这些人面临健康的几个问题, 这一直尚未表现出. 没有可以确认任何健美运动员有严重的健康问题或任何其他消极的副作用长期使用类固醇激素的研究.

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