睡前吃最好的食物

让我们看看是否你可以吃或饿着肚子上床, 如果你不吃, 正是我们应该吃什么? 在这篇文章中我们将看到的最好的选项.

睡前吃

睡前吃最好的食物

还有这么多混乱关于它是否可以在睡觉前吃, 或不. 请记住的最重要因素之一就是你的膳食和零食所以不要吃太多在晚上,白天是很好的平衡, 这也仅仅停留在您的热量需要适当的体重损失范围内.

问题是: 如果一顿饭或正要上床睡觉饿了, 如果你不吃, 到底应该你吃什么.

无论发生什么, 你想要感到满意,看看你的饮食计划的成功, 所以已经确定了一些事情,你考虑.

1-. 检查你每日的卡路里

第一件事是脂肪的实现前就寝时间自动感觉你将经历增加并没有吃东西.

它是更多比你吃什么和吃多少. 换句话说, 它将是照顾他们分配的日常卡路里的今天晚上一餐. 使你的计算. 如果你正在努力减肥,你在卡路里 1300 通过一天的饮食, 你想要确保你的卡路里的参数范围内. 因为通过扩展 1.300 在晚上的卡路里, 您正在创建的创造了丰厚的风险.

2-. 晚上吃东西的选项

是啊, 比萨和薯条会影响你的减肥. 这些食品的含量, 促进体重增加, 所以你需要确保你吃健康的食物, 不是垃圾食品,很多人通常吃.

然后, 什么是你应该在睡觉前吃什么? 为获得最佳效果, 你会想要把重点放在高蛋白质的食物, 与健康的脂肪, 和可能添加一些蔬菜, 如果需要帮助,.

富含蛋白质的食品将提供与氨基酸身体在夜间. 这将确保你完成重建和修复肌肉的过程, 特别是如果送达的同一天. 现在, 健康的脂肪将保持稳定糖在血液中的,而你睡,也确信,你不会因饥饿的事.

一些最好的开胃菜可供选择,包括干酪, 天然花生酱, 或杏仁. 如果你不是一个风扇的意大利乳清干酪, 希腊酸奶也可能添加到位. 奶酪含有酪蛋白的一种形式, 其实体内正常蛋白质消化慢得多. 它非常适合进入夜间禁食期. 花生黄油是巨大的健康脂肪来源, 你的饮食至关重要.
其他好的选择的零食之前睡眠可能是一杯脱脂一些杏仁牛奶, 一块小小的肉与蔬菜, 或酪蛋白摇动和几片鳄梨. 鸡蛋也是一个伟大的选择.

现在别忘了要小心睡前服用太多的碳水化合物 (避免简单碳水化合物). 尤其是简单的碳水化合物会促进脂肪增益. 简单碳水化合物的例子包括水果, 白面粉食品和糖果.

所以你有它 – 一些规则要牢记睡前. 它的目的是要提供你的身体健康所需要的营养, 燃烧脂肪, 恢复和重建肌肉. 不健康的选项变胖 – 如果你吃它们是无路可逃.

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