月经痛最佳家庭的补救措施

每个月有很多女性受月经疼痛. 有些妇女想要坚持自然家庭的补救措施以尽可能经常治疗月经疼痛. 简单偏方可以非常有效地减少或消除月经来潮.

偏方治疗月经疼痛

月经痛最佳家庭的补救措施


简单偏方可以非常有效地减少或消除月经来潮. 他们都是自然,不会有副作用的风险.

热疗法是用来治疗月经疼痛的家庭的补救措施之一. 它是非常有效的减少或甚至消除月经来潮. 当热适用于腹部, 增加该区域循环中. 这可以帮助调节血流量和干净有毒高原, 导致较少的绞痛. 热也是一种天然的镇痛剂, 和它工作,以同样的方式,可以帮助减少受伤的肌肉疼痛减轻月经疼痛.

应用热加热垫, 湿的毛巾或热水壶. 热源直接放在你的腹部的下半部分. 温度必须足够热,以纾缓而不会导致不适. 使用热疗法的优点是,它也可以帮助减轻一些其他伴随月经疼痛的症状, 如肿胀, 恶心和消化问题. 这种热天气的另一种是由浸泡在热水澡. 除了提供救济腹部, 这种方法可以帮助舒缓背痛, 放松紧张的肌肉,并提供一般的松弛. 女人会花的时间户外户外气候寒冷可以受益于使用超出臀部好外套. 这将有助于确保腹部和盆腔肌肉仍然温暖、 轻松.

锻炼

不幸的是, 很多女性患有月经疼痛往往爬在床上,并避免任何类型的体育活动. 虽然,在月经周期期间休息是有益的, 完全避免体力活动实际上可以使那月经疼痛变得更糟. 参加一些类型的锻炼是有益, 你可以帮助减轻月经来潮. 定期一般锻炼的妇女比那些跳过在其月经周期的训练或根本不运动的人较少月经疼痛.

锻炼可以减少肌肉压力,增加血液循环. 在骨盆区域的血液循环的增加可以帮助减轻月经疼痛. 运动的类型不是一样重要的持续时间. 你们是否愿意参与结构性运动或简单地去散步轻快, 重要的是要确保你得到至少 30 分钟的锻炼至少 3 天一周. 在月经周期, 每天锻炼可以大大降低月经疼痛.

食品

许多妇女都惊讶地得知,可以通过选择吃合适的食物来降低你月经疼痛的严重程度. 答案是肯定的, 健康和均衡的饮食应该始终是一个优先事项, 但如果你做在你月经周期可以帮助恢复精力, 减少疲劳和消除抽筋.

欧米茄-3 脂肪酸含有丰富的抗发炎的特性. 富含 ω-3 脂肪酸的鱼类的食物包括, 干果, 种子和鳄梨. 在之前的日子里吃这些食物和在你的月经周期可以使月经疼痛强度的差异.

水果和蔬菜含有丰富的维生素, 矿物质和营养素. 维生素和矿物质缺乏的妇女是更有可能遭受严重的月经痛. 通过囤积大量的新鲜产品, 减少风险的不足之处, 什么可以降低严重的月经痛我们风险.

前列腺素是主要的激素可以帮助月经疼痛. 亚麻籽在人体工程,以减少前列腺素水平. 一至两汤匙的亚麻籽一天之间的消费可以减少前列腺素水平和尽量减少月经疼痛.

洋甘菊, 覆盆子, 罗勒, 姜, 薄荷和其他草药茶可以帮助减轻月经疼痛由放松紧绷的骨盆肌肉.

一节

时的骨盆肌肉僵硬和紧张吗, 它可以导致月经疼痛增加. 这些肌肉可以打开的到肋骨区域伸展臀部, 缓解痛经.

瑜伽

瑜伽 它是非常流行的家庭补救,以纾缓月经疼痛. 瑜伽伸展和无骨盆关节灵活压缩或伸展腹部和臀部的姿势可以非常有效地减轻月经疼痛.

许多妇女每个月都充斥着月经疼痛

月经痛是指隐隐作痛,抽筋,发生在腹部的下半部分在天之前和期间月经. 虽然有些妇女幸运地从未经历过月经来潮, 大部分的女性一直饱受这些痛苦在一些点在他们的生活.

月经疼痛强度与程度参差,妇女, 和很多因素可以影响这些抽筋的严重性, 包括遗传学, 月经开始的年龄, 前次妊娠, 等. 对于一些妇女来说, 月经来潮是有点烦人,导致轻微不适 . 为别人, 月经疼痛可如此严重,它会干扰正常的日常生活活动. 一些青少年和成年人无法上学或工作因严重的月经痛.

有些女人也是比其他人更容易出现月经来潮. 有某些因素,使妇女的月经疼痛风险更大, 如何到达青春期之前 12 年, 有月经周期不规则, 出血或点滴在周期, 月经出血量, 家族史的月经疼痛, 吸烟 , 营养不良, 缺乏锻炼和出生并没有给永远不会.

月经疼痛是一种常见疾病, 然而, 它是重要的它将审查你的医生如果它突然发生或痛苦是严重. 虽然绝大多数的月经疼痛情况并不严重, 有时疼痛可以引起一定的医疗条件, 作为荷尔蒙失调, 怀孕或盆腔感染. 如果的根本原因是, 月经痛程度可以显著提高.

一旦你的医生排除了任何潜在的医疗条件, 它是安全开始治疗,帮助减轻月经疼痛不适. 许多医生建议关于 OTC 作为非类固醇消炎止痛药. 虽然他们可以有效地减轻月经疼痛, 他们并不免除风险. 非甾体类抗炎药没有类固醇可导致胃不的舒服, 恶心, 胃部出血和肝问题. 这个原因, 有些妇女想要坚持自然家庭的补救措施以尽可能经常治疗月经疼痛. 简单偏方可以非常有效地减少或消除月经来潮. 他们都是自然,不会有副作用的风险.

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