治疗失眠的最好方法

据估计,约一半的成年人经历了睡眠问题在一些点在他们的生活. 然而, 大约十分之一的人有慢性睡眠或失眠的问题.

治疗失眠的最好方法

治疗失眠的最好方法

这是一个持续的问题就难以入睡的人, 保持睡眠状态或多次, 两个. 正因为如此, 人经常醒来,如果他没有睡觉什么都不和, 有时你可能会觉得心情不好. 有许多可能的原因,为什么人患有慢性缺乏睡眠或失眠, 和这些可能涉及某些健康问题, 慢性疼痛的条件, 心理障碍, 以及生活习惯. 尽管被认为足够的睡眠时间, 每个人各不相同, 绝大多数人抱怨这个问题是妇女, 先进的年龄的人, 那些看到收入的较低级别的人, 酗酒者和人的心理健康问题.

失眠的治疗方法

大多数情况下最好的治疗是失眠的治疗的根本问题,失眠的造成这种症状. 如果这是在睡眠时呼吸阻塞的健康问题 (睡眠呼吸暂停), 关节炎引起的慢性疼痛, 或慢性酒精中毒, 有必要首先对待这些问题, 和解决伴随的症状. 一些药品, 轮班工作, 生活习惯, 以及压力和焦虑会导致睡眠问题, 和这些根本原因修改可以立即缓解失眠症状.

治疗失眠的下一步通常涉及行为矫正. 这包括睡眠卫生实践, 或诱导睡眠的习惯, 例如,设置卧室照明, 保持规律的睡眠时间,避免饮酒和吸烟. 放松冥想治疗等, 听听轻音乐,肌肉松弛也可以是. 其他措施包括每天定期运动, 避免白天小睡, 减少电视或睡觉前使用计算机, 只有当你做梦的时候去睡觉.

有许多方法,诱导放松,避免信封刺激来帮助您准备睡觉, 和这些健康的做法应在诉诸丸入睡之前试过.

药物

药物不应永远不会被用于作为唯一的治疗失眠. 医生可能会建议你服用药物时,不时, 但大多数将建议要改善睡眠习惯的行为修改结合.

非处方或非处方药睡眠药物准备制药, 它通常包含抗组胺药, 一种用于预防或治疗过敏症的物质. 这些药物的主要副作用是一场梦, 晕眩或昏昏欲睡. 然而, 这些效果可以持续很长时间,会影响他的表现,第二天, 导致的白天嗜睡, 头晕或混乱. 这些药物可以有严重副作用与老年人, 并能引起泌尿问题, 如在夜间排尿频率增加.

有些人服用膳食补充剂,可以帮助改善睡眠, 作为褪黑激素, 一种天然激素产生于大脑,从而导致睡眠. 草药, 缬草作为根也可以帮助人们放松和改善睡眠, 接管过来几个星期的时候.

为短期失眠订明这类药物包括所述 (靠安眠药), 唑吡坦 (安眠药) 和扎来普隆 (奏鸣曲), 和雷美替胺 (ROZEREM) 第一次选择的药物. 其他药物包含苯二氮卓类, 他们帮助你入睡和保持睡眠状态. 其中一个例子是地西泮 (安定), 夸西泮 (多拉尔), 和劳拉西泮 (引用本文). 有些医生处方抗抑郁药或有镇静作用的药物, 阿米替林等 (阿米替林) 与曲唑酮 (Desyrel), 以及抗组胺药, 作为异丙嗪 (非那根).

在服用药物或补品改善睡眠之前谈你的医生.
正确评价和睡眠对慢性问题的处理对你的健康非常重要.

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