萝卜, 一个健康的免疫系统的必要条件

萝卜是很好的维生素 B6 来源, 它是一个健康的免疫系统的必要条件, 以及中枢神经系统. 萝卜是维生素 C 含量很高,可以降低老年痴呆症的风险. 极好的纤维来源

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萝卜, 一个健康的免疫系统的必要条件

凡种植萝卜和如何种植他们?

萝卜是一个非常成立期间的罗马和希腊的文化和你起源进一步回比; 但是没有记录,说明它. 萝卜是近亲的发现,在欧洲和亚洲的萝卜. 绿色的萝卜是一样食用作为自己的根; 萝卜是多功能车,有很多用途.

萝卜通常生长在凉爽的气候更好, 特别是较冷的欧洲地区, 在哪里可以他们种植和储存数月后集合吗. 萝卜很大一部分都生长在加拿大和墨西哥,然后出口到美国,作为食品出售, 然而, 他们在花园里生长得很好, 他们在 6 月中间种植了.

最受欢迎的是白色, 虽然最好萝卜都是中等大小的紫色. 大多数人开始于使用沙和土的混合物来启动种子和开始生根过程的萝卜植物床. 他们栽在六英寸的字段和行, 至少, 十二英寸. 萝卜收获时大约四到五厘米直径; 如果他们允许不要尝试获取任何大于他们获得的木头的味道和非都适合吃. 萝卜可以存储几个月,如果储存在阴凉、 干燥的地方. 青萝卜可以削减和烹饪或放冰箱冷藏几个星期.

发现在萝卜的营养素

萝卜是很好的维生素 B6 来源, 它是一个健康的免疫系统的必要条件, 以及中枢神经系统. 萝卜是非常丰富的维生素 C; 由哈佛大学医学院进行的研究, 它表明,增加饮食中的抗氧化剂, 如维生素 C 可以增加阿尔茨海默氏病的风险 (EA). 萝卜对保持消化系统健康是必不可少的纤维的良好来源,可以帮助预防结肠癌.

健康的方式来准备萝卜

萝卜可以准备和服务在很多健康方面; 生吃, 毫无疑问会给你提供蔬菜的最高金额的维生素; 细链篦机在沙拉是获得最大萝卜. 蒸汽或煮萝卜直到 tiernlos 是最常见的形式供应萝卜; 一次煮熟可以捣碎或斩件, 好像它是一个土豆. 用少许橄榄油和调味烤萝卜也是健康的他们准备方式; 萝卜的味道被甜而维生素是仍然强大到足以.

萝卜对健康的好处

萝卜中的维生素 C 含量高, 它是一种天然抗氧化剂, 它是在一个强大的免疫系统促进中特别有益, 帮助对抗自由基破坏细胞和引起的感染,链接到许多类型的癌症. 萝卜是低胆固醇和饱和脂肪; 这种食物是非常有用的在与心脏相关的疾病的预防. 他们是一个优秀的膳食纤维来源, 它是维护健康的结肠和消化系统有用. 在一篇文章发表于哈佛医学学校说,增加饮食中的膳食纤维可以降低胆固醇帮助的自然.

萝卜不是食物的只有一个健康的选择, 但他们也是多才多艺的可在许多方面适合你口味的美味.

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