素食主义者的儿童: 实际上你贫血的风险?

¿Es vegetariana la crianza de sus hijos? 或你的孩子已经决定要成为一个素食主义者?

素食主义者的儿童: 实际上你贫血的风险?

素食主义者的儿童: 实际上你贫血的风险?

大多数人不熟悉素食主义有顾虑. 它们是有关素食是健康风险, 和只包括肉类的饮食可以满足一个人的营养需要. 因此, 是贫血症患者的风险? 缺铁 真正的素食主义者的孩子?

不吃肉是最自然不过的事情,我的世界, 我想到提高素食儿童可能会引发争议. 但它是, 无处不在和杂食动物素食有关于养育孩子的问题.

这些问题肯定包括素食儿童的社会方面的关注. 是让孩子接触侵略者真的公平吗, 自从把阔恩素肉汉堡放进他的午餐盒? 虽然欺负事实上是关注, 它看起来有点傻表示关切通过提供儿童健康食物. 肥胖儿童烦恼, 喜欢这个, 事实上. 但恢复了健康.

素食主义者多种多样营养杂食动物. 虽然素食饮食可以很健康, 它也是很有可能是一个素食主义者吃垃圾食品的维生素和矿物质的不足之处. 缺铁性贫血是最受关注. 肉是铁对于那些吃它方便的来源, 所以怎么不吃肉的人可以得到你的铁?

研究事实上表明,素食者比肉食者少红血细胞. 缺铁性贫血是一个严重的问题, 尤其是在儿童, 所以这并不奇怪,父母的新素食主义者, 祖父母或朋友有关此. 缺铁性贫血会导致儿童生长问题, 以及难以集中精神, 疲劳, 指甲变脆, 头痛, 和许多其他健康问题. 除非有铁的吸收问题, 这种类型的贫血是可以预防的 (和固化, 如果它是太晚了) 通过健康和均衡的饮食, 它包括许多食物含有丰富的铁. 为素食主义者, 一些伟大来源是铁质的:

  • 螺旋藻
  • 菠菜
  • 红扁豆
  • 豆子
  • 豌豆
  • 豆腐 (大豆豆)
  • 杏子、 李子
  • 西兰花
  • 羽衣甘蓝
  • 糙米
  • 糖用甜菜
  • 海带

很多人认为,素食主义者应该服用铁质补剂. 补充可能证明是一个必要的步骤,当一个人患有贫血或处于危险的发展. 铁质补剂, 像任何膳食补充剂, 他们应该永远不会成为健康饮食的代替品, 然而. Los vegetarianos pueden obtener su hierro a través de los alimentos, 但只有当他们的饮食是多样化和均衡. 只所以被称为铁血红素中未提供素食产品, 这种不容易被当成肉质血红素铁吸收. 新鲜水果是非常重要的这个原因, 鉴于,维生素 C 能帮助铁的吸收. 那些担心他们的孩子,他们得不到足够的铁可以泡茶荨麻叶, 它是非常丰富的铁, 但它也有维生素 A, C, D 和 K, 和钙, 钾, 磷, 和含硫量.

荨麻包含太多的维生素和矿物质,很容易可以转换成一个自然的环境, 更容易吸收, 复合维生素. 很明显, 然后, 贫血的风险是非常真实的饮食质量较差的孩子. 素食主义者的孩子们尤其容易, 但即使消费者的肉在患缺铁性贫血,如果他们的饮食也不足的风险. 垃圾食品的生活方式, 在哪里 “素食主义者” 他们什么都吃肉和新鲜农产品除外, 将离开的差距, 显然不是一个好的主意,为成长中的孩子, 或任何其它人. 贫血的风险消除通过健康的饮食, 和在极端的情况下补充. 那些想要了解得更多健康的子女可以通过定期抽血化验,. 如果你是一个怀孕的素食主义者, 它是可能的你想阅读更多关于最好 富铁食物 孕妇.

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