新父母: 如何应对睡眠不足?

新生儿的睡眠可以达 17 一天一小时, 但大部分不能留超过两个小时一次睡着了. 作为新的父, 这意味着不断打断了你的晚上.
让我们说实话太累. 我将如何得到通过,第一次的几个月而不会失去理智?

新父母: 如何应对睡眠不足?

新父母: 如何应对睡眠不足?

婴儿睡眠模式解释

你怀孕可能已经过去, 但你的宝宝仍在发展以同样快的速度在子宫里一样. 婴儿大脑发育非常快, 我们确信他们有大量的加工后进入世界和他的家人的新印象. 也许这就是为什么新生儿花在他们快速眼动睡眠更多 “睡眠阶段”. 他们的睡眠周期也进行更迅速, 当他们醒来时候. 你的宝宝是大概是饿了, 需要物理上的接近, 或两个, 当你醒来. 它还将脏尿布. 即使您的宝宝的需求是完全被聚集在一起, 你会感到疲惫. 短暂的婴儿晚上守夜, 是足够长的时间,完全打扰他夜间的例程. 随着胎儿的成长, 每晚的觉醒将会逐渐减少. 这会比你想象的更快, 八个星期的年龄, 你的宝宝可能已经落入了一个或两个夜间觉醒, 也会在白天更清醒.

你可以应付

我常说怀孕和分娩编写精彩及孕产至关重要的助产士. 我不是那么自然禅, 像她一样, 但是有一点. 所有这些问题在怀孕的最后阶段, 怀孕的母亲有保险在夜间, 恼怒和疲惫. 胃灼热。, 恶心, 便秘, 只是背痛、 失眠, 有一些东西,可能有它所有的夜晚醒来. 在您的婴儿出生时的时间, 你可能已经是夜间觉醒要小于习惯. 即便如此, 事实是,他们频繁地中断的睡眠需要对你的健康和情绪造成巨大影响. 一个两个孩子的母亲, 我最的技巧 避免失眠 都是:

  • 母乳喂养
  • Co 阿诺
  • 孩子睡觉的时候,白天的睡眠, 如果它是可能

是很常见的两种方案, 你需要携带更多的时间以外你的夜晚. 你醒来母乳喂养你的宝宝吗, 然后你宝贝回去睡觉 (可能几个小时)? 起床, 打扮, 坐在那里,喂给宝宝,确确实实地打扰你的夜晚的所有行为. 为什么不把你的宝宝与你同寝, 和她乳房那里相反? 有宝宝成一个同伴的床或婴儿床, 在你身边它意味着你将注意到觉醒每晚少. 滚压和刺激,很少需要, 在这种情况下, 以我的经验至少.

母乳喂养 它是您显然更容易在夜间, 因为你不必站起来,做一瓶. 母乳喂养也有很多的主要好处, 但并不是所有的妇女可以母乳喂养. 如果你的婴儿奶瓶, 问问你的伴侣做准备, 至少部分的时间. 的 “睡眠孩子睡觉的时候” 已经成为那些烦人的陈腔滥调,大家都劝之一的事. 我接受了该建议自己我的第一个孩子出生的时候. 第一次出生, 很明显,我不能停止我的孩子从老没有监督, 当然我停下来打个盹儿, 在她和她哥哥出生的时候. 最后一个提示是接受你的宝宝新生儿阶段的生活是对你的身体真的好辛苦.

它已经将, 所以你不必感到内疚如果你不能做太多在白天, 除了照顾你的宝宝. 你自己的身体还在恢复怀孕和分娩. 有些事情要建立一个例程, 即将推出. 我保证! 这些没有睡眠的夜晚很快就会成为遥远的记忆. 当发生这种情况, 你可以准备从头再来,并有另一个孩子.

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