最佳和最差的节日食品

假期使庆祝活动, 这意味着丰富的食物和饮料. 年报, 及时行乐, 但你不 sacrifiquéis 你方三个月期间的腰. 遵循这些指南,以避免假期的重量.

最佳和最差的节日食品

最佳和最差的节日食品

假期总是感觉就像好的时间挥霍在食物和饮料, 因为我们在好的公司,我们有很多感谢. 我们庆祝万圣节, 感恩节, 圣诞节和新年美味的食物和饮料重新回到, por lo que durante la temporada de otoño y celebración tendemos a coger peso.

从统计学上说, una persona promedio sólo pone en una libra/kilo durante las vacaciones, aunque puede sentir 5 或更多. 真正的问题在于英镑 / 公斤永远不会是失去和他们多年飞行允许他们英镑联接. 在 15 o 20 年, 你的肚子开始似乎它给圣诞老人.

何, 何, 坚持 … ..

它是在假期里去控制你自己的时间. 开始了解是假期最坏和最好的食物, 然后练习一些部分的控制.

淘气榜: 最糟糕的食物

炖煮的土豆糖果

  • 我要第一个告诉我妈妈让爸爸甜最好潘. 食物是聚会的基本来自南方天. 然而, 这与红糖加载, 白糖和浸泡在黄油. 妈妈这样做一年只有两次,我想吃这道菜我自己, 虽然我知道,我伤害了我的身影. 顶上没有棉花糖, 但并不认为,这不会影响更大. 这一年, 我认为要考虑我的甜点, 因为它包含的 300 卡路里每杯, 10 克脂肪, 49 碳水化合物 g 和 31 克的糖.

小红莓酱汁

  • 我们吸引了颜色深红色的小红莓酱汁. 它是美味, debido a las cantidades locas de azúcar gelificado. 离开的传播这对他们的饭食. 如果你的奶奶总是让家里的像我一样, 你可能会有更多的卡路里, 糖和碳水化合物每份比罐头的品种包装 22 克的糖命中. 通过酱汁,让您可以享受您最喜欢的甜点的一部分.

填充

  • Parece que todos los alimentos que se hacen en las comidas de las fiestas son los peores para nuestra salud. 填充, 举个例子, 它是一个独特的菜系,是最糟糕的你. 它是非常高的卡路里, 脂肪和碳水化合物.

凸模的蛋

  • 把腹部的脂肪 !! 如果你的目标是看起来像圣诞老人, 那么宝贝. 否则, 把蛋留在超市. 蛋黄是由牛奶制成, 糖的, 奶油和那些蛋. 坏的组合! Una taza produce 223 卡路里, 20 克的醣类, 11 克的脂肪和 20 克的糖. 对有部分, 你喝空的卡路里吨. 避免这种饮料到所有海岸.

核桃蛋糕

“AWW … 是健康. Tiene nueces en ella. “BRRRT … 不好. 还有少量的核桃, 但在附近被那些尽管的蛋糕名称主要成分之一的任何部分不来. 相反, 或许我们应该叫糖和果仁蛋糕. 坚果的蛋糕很好吃, 但它扩大了腰.

很好的列表: 早餐最好的食物

土耳其

  • 填饱肚子,传统肉盛宴, 土耳其. 它是更好的如果你喜欢白色肉. 它有最薄的切不杀了你的饮食. 很难放手火腿, 但首先考虑你腰线. 三盎司的白色肉土耳其, 皮肤没有小于 1 克脂肪, 26 g 蛋白和只 85 卡路里. 真的可以帮你增长肌肉.

青刀豆

  • 我的家人是青豆. 豆绿色蒸汽的选择始终是更健康的选择. 什么使得选择更容易是我的丈夫使青刀豆, 和它将它们转换成美味蒜青豆. 他用少许牛油炒大蒜,把它倒在蒸豆荚, 但不是在过剩. 他们豆绿色尝一尝美味. 一种确保的方式是的那有一个健康的选择. Usted puede ser sorprendido al encontrar que otros están agradecidos de que usted lo hiciera.

南瓜饼

  • 如果你打算选择甜点, 我希望的南瓜蛋糕是他的最爱之一. 许多表中其甜点竞争者相比, 南瓜饼是更聪明的选择. 它至少有一些其他选项不同的是真正的营养价值. 南瓜是成分基础负荷的维生素 A,还含有维生素 C, . 选择的南瓜 !! 要多一点健康, 切地壳. 树皮包含最多的那些碳水化合物处理,想要避免的.

红酒

  • 所有的健康干杯, 拿起一杯红酒. 红酒是不健康的心脏, 具有抗氧化和只提供周围 100-125 一杯热量. 如果你喝整瓶, 添加卡路里, así que sólo recuerde tomar todas las cosas con moderación.

控制的部分

我明白了所有想要享受一点点的圣诞季节. 没关系. 然而, 你已经应该有计划控制的很多你的心事. 似乎有些奇怪, 但有一个谈自己的目标. 不它使声音高或人真的会认为这很疯狂.

看看所有可用的食物,那么请选择你穿上你的盘子. 较大的部分必须的 “列表” 食物.

然后,他认为是在营养物质交流. 什么食物他们可以不?? 当然,每个人都希望你对美味的菜,带来了今年的看法, 但有时你不得不做出的决定. 举个例子, 我能通过蛋酒和小红莓酱汁知道你自己会部分乳腺砂锅.

不被剥夺. 我只知道聪明的选择.

结论

很可能你去几个缔约方. 只是因为在这一天, 自助餐打开他们最好的食物不意味着你已经逗留填充了一整天. 您将收到同样的食物每年, 所以控制他们的部分,并控制他的意志力. 然后,你不会在与磅开始新的一年 / kilos adicionales. 你的身体会谢谢你.

另外, 别忘了去努力在健身房或使用他们的饮食习惯干净,尽快假期已经结束,.

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