比较的维生素 C 补充剂

它检查维生素 C 和各种补品给读者指南什么以及如何选择市场上的作用. 它还审查了的食物与补充剂的作用.

维生素 C 补充剂

比较的维生素 C 补充剂

与大量的维生素 C 的药用价值, 它不是令人惊讶的是,它是最受欢迎之一市场独立补充剂. 维生素 C 补充剂是最常用和多种维生素的补充. 维生素 C 在体内有广泛的功能, 包括免疫刺激, 健康的皮肤和抗氧化功能.

有几种形式的维生素 C 在那里, 这可以使它难选择. 它是定期足够维生素抗坏血酸的形式? 或者我们应该花更多的钱,投资于更多的维生素 C 补充剂 “返回页首”?. 这里是看看有什么是在那里帮助您做出更明智的决定,如何得到每日剂量的维生素 C .

抗坏血酸

抗坏血酸是最常见的在发现的维生素 C 补充剂也是在食物中发现的形式. 天然和合成抗坏血酸似乎有类似的生物利用度. 抗坏血酸有高水平的酸度,可对胃非常努力, 特别是如果高剂量服用.

矿物抗坏血酸盐和酯化 C

矿物抗坏血酸盐是抗坏血酸的存储的形式,因此可以减少酸性和温和的对胃比定期抗坏血酸.
易患胃肠功能紊乱的人被建议去选择暂时存储由抗坏血酸的矿物抗坏血酸盐.

然而, 根据研究, 矿物抗坏血酸盐是柔软的腹部没有实质性证据. 矿物抗坏血酸盐进来许多形式, 包括抗坏血酸钙, 抗坏血酸钠, 钾抗坏血酸, 镁抗坏血酸等等.

酯化 C 是一种特殊形式,维生素 C,含有抗坏血酸钙绝大多数品牌名称, 但也有少量的其他代谢产物的维生素 C (作为生锈抗坏血酸和苏糖酸钙). 关于酯化 C 的说法并不只是胃的温柔, 但还在产品中的苏糖酸有助于提高他们的吸收和生物利用度. 然而, 有是没有实质的证据酯 C 吸收比抗坏血酸.

维生素 C 加生物类黄酮

自然界中, 维生素 C 是本连同其他物质, 其中,一些是可能的我们不知道它的存在, 它将有助于增加其吸收和生物利用度. 制造商的维生素 C 和生物类黄酮有联合的维生素 C 定期以任何方式与这些化学品植物多酚存在于水果和蔬菜,帮助提高维生素 C 的有效性. 根据对莱纳斯 · 鲍林研究所审查, 看看 1 独立研究表明,没有显著增加维生素 C 的生物利用度时经常抗坏血酸和抗坏血酸相比,生物类黄酮. 最受欢迎的生物类黄酮, 被称为的金虎, 它显示了一些希望改进吸收的维生素 C,通过测定尿中维生素 C 的研究. 西印度樱桃/摄入量减少导致排泄的抗坏血酸, 建议更多的维生素 C 保留.
生物类黄酮具有抗氧化作用和在任何情况下,它不是, 至少, 将添加到他的政权的维生素 C 也无妨.

更多的补充剂和天然来源的维生素 C

维生素 C 酯 (L-抗坏血酸棕榈酸酯)

酯化 C (如上文所述) 它不应与维生素 C 酯混为一谈, 也称为 l-抗坏血酸棕榈酸酯. 维生素 C 是水溶性维生素, 这就是为什么我们需要不断的摄入量,以保持最佳水平. 脂溶性维生素, 在另一方面倾向于较长时间在体内储存. L-抗坏血酸棕榈酸酯是一种脂溶性抗氧化剂经常发现在植物油,延长其使用寿命.

这种形式的维生素 C 脂溶性背后的理论是,当口服它纳入细胞膜, 生物利用度的改进. 然而, 它已经表明,大多数的 l-抗坏血酸棕榈酸酯在消化系统被折断 (抗坏血酸和棕榈酸) 这意味着,生物利用度是类似于只有抗坏血酸. L-抗坏血酸棕榈酸酯可能有局部形式的维生素 C 更好地执行, 它是水溶性的形式比更稳定.

Lipospheric 维生素 C

可能最远科技的每一天维生素 C, 和市场上最贵, liposheric 维生素 C 使用脂质体技术, 它借鉴了生物技术和纳米技术的原则. 脂质体的维生素 C 的操作是由主要是磷脂酰胆碱磷脂, 这是然后放入溶液中抗坏血酸.
在这项技术, 脂质体的维生素 C 形式提供只有少量的维生素 C, 但对某些特定器官, 而不会影响身体的其他部位.

由于其加强的交付能力, lipospheric 维生素 C 可以看作是一种高剂量维生素 C 治疗. 结果表明,通过口服 liposheric 维生素 C 可以增加高各级血液中维生素 C 的水平, 导致制造商认为,维生素 C liposheric 可能有应用程序在癌症和艾滋病等疾病的治疗, 它是理论上,回应与高剂量的维生素 C 治疗. 缺乏有关的口服避孕药 liposheric 维生素 C 使用的安全性研究.

自然 (提供电源) 维生素 C

虽然水平的维生素 C 不能匹配的数量我们可以得到补充, 不能忽视食品来源的维生素 C 的作用. 以食物为基础的方法一直是主要焦点与补充,不能超过附件 (或补充) 丰富的饮食健康和正常, 维生素 C. 在浓度较高的水果和蔬菜中发现了维生素 C. 良好的饮食来源的维生素 C 是西兰花, 辣椒, 柠檬, 文件, 橘子, 葡萄柚, 芥菜,青萝卜, 菠菜, 甜菜, 羽衣甘蓝, 球芽甘蓝, 花椰菜, 西兰花, 芦笋, 白菜, 猕猴桃, 中国豌豆, 甜瓜, 西红柿, 西葫芦, 浆果, 芹菜菠萝. 吨确保足够的摄入量, 这就意味着至少一顿饭 5 份的水果和蔬菜每一天, 什么应该相当接近 200-400 毫克,每日维生素 C, 每当您选择维生素 C 丰富的食物主要是.
据估计, 20-30% 美国人甚至没有达到的最低要求 60 每日维生素 C 毫克.

判决

看来计划的抗坏血酸的年龄可能是作为一种补充,增加维生素 C 的摄入不够好. 而其他形式的维生素 C 可以提供一些额外的优势, 生物利用度正常抗坏血酸似乎是在任何情况下最低. 人们服用维生素 C 丰富的食物经常可能不需要在所有补充. 吸烟者, 老人, 人有疾病的免疫系统或条件, 患有疾病的皮肤或不符合最低的日常要求通过食物, 他们可能会受益于补充剂. 高剂量的维生素 C 和维生素 C 治疗某些条件 liposheric 使用仍在讨论中更多的研究才可用.

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