母亲, 他们的习惯和影响他们的孩子: 需要时间获得健康的生活习惯

他们的孩子都是直接受影响的方式管理其身体状况和福祉. 如果你是吃垃圾和不锻炼, 赔率是你的孩子生活的一样.

母亲, 他们的习惯和影响他们的孩子: 需要时间获得健康的生活习惯

母亲, 他们的习惯和影响他们的孩子: 需要时间获得健康的生活习惯

重要的是要改变的健康标准,在我们的家园,以改善所有人的健康.

我值健康的生活方式, 和我想的模型健康的生活方式对我的家庭. 有这么多的事情在我的生命我不能控制, 但我可以控制我的身体状况.

~Andrea Cabanas, 创始人的妈妈过敏

在以惊人的速度, 妇女正在成长, 和我说的不是数字的人口. 更多比 40% 妇女被报告为肥胖的一篇文章在该杂志的美国医学协会. 女士, 没有任何借口, 这是我们的时间来处理我们自己, 不仅为我们自己的缘故,而是为了我们的孩子. 我们必须使我们自己的健康优先权, 这意味着把的时间参加运动和其他健康的生活习惯,因为我们的儿童是通过我们的习惯.

没有生病的天妈妈: 她需要照顾的人和事

想想所有你所做的一天. 你有孩子, 一个丈夫, 一个职业生涯和家庭领导, PTA, 体育赛事的他的儿童和更多的. 生活有你这么忙,你几乎没有做任何事情本身. 压力的积累. 不仅仅是强调, 但是你可能会吃更多的快速食物,以容纳繁忙的日程安排,因为烹饪是耗费时间的. 压力联接不良的饮食习惯,导致疾病.

你不能照顾的每个人都在你的家庭如果你不是很好. Cuando deja que su salud se deteriore es porque no hace ejercicio y no come bien, es menos productivo y siempre se encuentra agotada durante todo el tiempo. 另外, 沉浸在自己的体重超重或 肥胖 使你更容易受到慢性疾病.

肥胖与 20 常见的慢性疾病, 包括这些通用条件:

  • 型糖尿病 2
  • 心脏病
  • 职业生涯
  • 癌症
  • 关节炎

疾病控制中心 (2016) 说的 “从开始 2012, 大约一半的成人有一个或多种慢性的健康条件. 一个四个成年人有两个或两个以上的慢性的健康条件”.

真的没有时间生病, 多少慢性病.

这些都是好消息 … 这些条件是可以预防的!

你必须做出削减的议程繁忙,以满足自己的健康. 腾出时间来健身房和烹饪健康的家. 工作健康的生活习惯进入你的生活, 没有意识到这一创造他们自己的孩子.

猴子看到了并且你看到了什么: 你的孩子都在看

你已经知道你的孩子们看着你做的一切从你怎么看到你吃什么. 我们模仿. 什么习惯被你看到?

  • 你看到他做健身的一个优先?
  • 你看到吃健康食品?

如果不是, 是时候让一个改变你和你的家人. 作为一个社会,我们必须改变 “标准” 在我们的家园. 坏习惯,都非常难以打破,尤其是当他们的坏习惯的一生中,我们学会从我们的父母.

  1. 停止购买各种各样的垃圾食品对于你的家庭.
  2. 有时需要退出以外.
  3. 签署了一个比赛的家庭.
  4. 出口到街上,并把它留在房子里所有的电子设备.

¡¡运动!!

当你需要时间健身, 他们的孩子学. 当你需要时间做饭健康的饮食, 他们的孩子学. 为什么你要教给他们什么样的你想要的生活有. 生活的风格你领导他们的孩子面前将会反映的是你.

模型健康的选择为我的儿子教你做出健康的选择的时候我不在你身边帮助你做出正确的决定. 举个例子, 我的儿子解释了重要的蛋白质和蔬菜对你的朋友和老师在托儿所, 他只有三岁. Espero que mi hijo continúe siguiendo el ejemplo que estoy creando para él y conduzca a otros en la dirección correcta a un ajuste y estilo de vida sano.

~小屋

Elaborar su tiempo dejando lugar a la diversión de los chicos

“最近的研究显示,妇女今天都不快乐于它们已经在过去 40 年. 有许多理论为什么, 但是,缺乏免费的时间可以是一个重要原因 “, 说吉娜*肖, 捐助者WebMD.

我喜欢看到了什么

¡Haga que el tiempo del gym sea su tiempo, 或免费的时间,并获得可开心了!

健身房锻炼可以成为一个绿洲, 一个逃对许多妇女. 你把孩子在日托中心的健身, 通常他们喜欢, 和那两个小时做的东西正为你的健康. 这是时间把耳机以及集中在没有什么比如. Es su “我”, 和刷新的精神上和肉体上的.

我的孩子们喜欢去的 “健身房” 我. 还有其他的儿童与他们交流, 和我的健身房,拥有一个安装的令人难以置信的乐趣,对他们来探索和发挥. 在许多场合, me están volviendo loco en la casa un sábado porque todos hemos estado encerrados demasiado tiempo. 一个旅行的健身房,房子, 我走出房子, 和导致我们所有的. 我们都冷静,冷静,当我们返回家.

这是一个救世主的理智!

妈妈, 使卫生融入你的计划

Programe con su esposo / 夫妇

我丈夫要我保持体形. 他告诉我之前,我们已经结婚了,他从未想要我的工作. 我的回答是,我将需要时间适应. 直到有一天今天真的讨论和计划,我们培训我们的生活和活动的我们的孩子.

在一般情况下, 在工作的早晨, 和离开儿童在学校. 工作了, 工作后,他拿起他们从学校. 我们中的一个始终与我们的孩子. 这也有助于去除任何内疚的感觉不是与儿童,因为我们中的一个始终是. 他们需要时间和爸爸呢.

当你有会议后的工作, 收到 “早上健身房” 他会后的工作. 通信是关键. 你真的需要的程序,它的工作, 但它真的有效.

你的孩子

工作并不意味着你必须泵铁, 虽然这是我的喜好. 你可以骑着一辆自行车或步行公园与自己的孩子,然后播放过 30 几分钟里. 向前 … 法》与他们的孩子. 这就是练习.

什么你的孩子们真正想要的是你的时间. 当你把工作要花时间与他们的, 让它变得很重要. 作质量时间复盖许多重要方面的生活. 与他们一起工作让他们有一个独特的相互作用与你,他们想和设定阶段的方式在它们相互作用与他们的孩子的未来. 它显示了他们,培训是有价值的,在你的家是如此的健康.

有些晚上我的孩子和我玩捉迷藏的怪物 (一个游戏叫我的孩子). 我逃离他们和我隐藏在房子里的某个地方. 找我. 当你找到我哭了,我跟随, 像个怪物. 他们刺痛的时候我抓住,再跑,再隐藏.

我在这里作证,我有一个真正的范围内心的疯狂在这段时间. Me quedo sin aliento. 不要失去的时间来满足. 我的孩子 4 和 6 岁以下, 他们要求我做什么生命中最好的. 另外, 我们是在做运动和结合.

链接团健身母亲

Mire alrededor en su vecindario para obtener grupos de aptitud para mamás. 有一个在我所在的地区称为合适的妈妈,这是建立由我的朋友真棒, 那是形式, 安德烈Cabanas.

当谈论组, 说Cabanas,

“我们相互支持,鼓励我们每一个其它的工作,与吃的健康. 妈妈们分享技巧和培训的视频, 健康的食谱 和健身的目标. 我们还有挑战的步骤和挑战的重量损失”.

所有的事件,他们接收的是为妈妈和宝宝 / 儿童. 我们的目标是创建一个伟大的气氛健身母亲, 他们这样做. 我参加了一个5K,该集团组织. 很高兴见到妈妈推动婴儿和幼童参与他们的母亲. 适合的妈妈已经建立了一个伟大的支持系统的母亲,健身爱好者.

Cabanas说,

“有一个孩子改变了一切, 尤其是我们如何优先考虑我们的时间, 其中包括工作时间和花费的时间准备健康食. 这是伟大的支持系统的妈妈谁值健康和身体状况. 一个当地组健身为 “适合的妈妈 & 妈妈” 给新母亲,和有经验的机会,找到训练合作伙伴和经纪人, 以及做朋友的母亲值的健康和身体状况.

找到合适的妈妈, 可能存在的区域, 如果你有其他的名字, 会做同样的活动, 你就可以与小组.

结论

习惯你现在不仅会帮助你实现健康长寿的生活, 但他们还将帮助你的孩子有同样的事情. 该部分设置了他们的孩子的成功是来教他们自我保健和基本健康. 你是最大的影响你的习惯, 因此,集阶段的成功对于你和他们.

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