更多关于妊娠中的大小 – 你需要知道

你是大小的一个女人怀孕或怀孕的思维吗?? 你可能想知道多少重量应该赢, 如果在怀孕期间的饮食是安全.

在怀孕的大小

更多关于怀孕的大小。你需要知道

肥胖妇女在怀孕期间必须多少重量?

如果你的身体质量指数 (整合营销传播) 是更大的 25, 被认为是超重. 与体重指数为更多的妇女 30 他们都标记为过胖. 传统的指导方针建议这两个群体应该在比处于一个健康的体重的妇女怀孕期间体重较轻.

那些在正常体重的妇女绝大多数获得周围 35 英镑 (15公斤). 建议,超重女性之间增加 15 和 25 英镑 (6/11 公斤) 九个月年底, 而那些肥胖的人应该增加之间 11 和 20 英镑 (5/9 公斤). 研究表明,增加更多比这些建议赔偿额的妇女多一半的孕妇在怀孕期间发展妊娠期糖尿病的一个更高风险, 为了赢得更多比什么推荐, 将患有妊娠糖尿病.

如果他们赢得少,会发生什么, 或在你怀孕期间的体重? 这不是传统上推荐, 但新的研究表明,这是安全.

运动在怀孕期间的饮食习惯

肥胖妇女有不超过一个借口就会吃不健康的食物,比任何其他怀孕的女人, 将受益更多比一个健康的饮食. 健康的饮食习惯,不超过日推荐的量的卡路里, 但摄入的热量质量比数量更重要.

新鲜水果和蔬菜, 全谷物, 鱼和奶制品是都很棒. 规律的锻炼也是很重要. 开始新的锻炼养生,等待你的 s 不是一个好主意. 运行, 慢跑, 类似的练习,是很完整、 高冲击有氧运动, 他们无论如何不鼓励在怀孕期间. 游泳, 产前瑜伽, 走三个选项完全安全产前运动和肥胖的妇女是一个绝妙的主意, 和其他任何人.

妊娠期糖尿病

肥胖和 糖尿病前期 增加你在怀孕期间患有妊娠糖尿病的机会. 如果你觉得它是在危险中, 跟你的医生,只要你意识到你是怀孕, 它是最好的策略,以防止妊娠糖尿病. 找到前患妊娠期糖尿病控制你的饮食和血糖的水平方法.

在怀孕期间节食, 什么最新的研究?

传统的建议是为孕妇有严重的超重问题,就是抱着一个婴儿的饮食 “在船上” 它不是一个好主意. 这种态度瞬息万变, 然而. 最近一项研究发现,肥胖女性保持自己怀孕前的体重和那些在怀孕期间体重比那些体重增加并发症少, 虽然住在节食. 失去了重量或保持同样的体重的妇女, 他们吃健康的饮食习惯,满足他们的营养需求,不涉及过多的卡路里.

另外, 这些妇女也走了至少 20 每顿饭后分钟. 研究人员发现,妇女生下了正常体重的婴儿, 和他们遭受妊娠并发症少. 这项研究, 和其他几个与类似的结论, 他们正在做两次怀孕期间体重减轻是绝对不健康的妈妈和宝宝的老主意之前医学界认为.

研究人员强调运动的重要性. 如果你经常和健康的产前锻炼摆脱他们多余的脂肪, 你不会危及他们的健康和反对减少你患妊娠期糖尿病的机会, 这使我得到的所有风险. 如果你是肥胖和这怀孕, 你必须做什么? 尽管最新的研究, 仍然是重量的一个好机会,你的妇科医生警告你不要损失在怀孕期间. 医疗界可能需要一段时间追赶.

你总是可以寻找第二种意见, 或决定什么是健康为你孤单. 记得行使应在怀孕期间体重维护程序中发挥了重要作用, 和你都不应该在饥饿节食, 特别是在怀孕期间. 诀窍在于避免反式脂肪和高度加工的食品,吃健康的饮食习惯是不在卡路里,实在太过分.

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