最好的水果和蔬菜吃这个秋天季节

要获取其水果和蔬菜的价值营养最佳, 购买是在季节里的壁画. 我们带给你的那些充分的养分,让你在寒冷和多雨的秋天天期间保持健康的列表.

最好的水果和蔬菜吃这个秋天季节

最好的水果和蔬菜吃这个秋天季节

夏天是在我们后面, 和大多数的水果和蔬菜的夏天. 答案是肯定的, 所有夏季作物常年都备有任何部分, 但什么都不可以超过本地栽培的植物的价值营养. 发生的一切,进入你的身体健康利益最大化, 买还没有去过很多的产品. 传递的每一天都需要一个小的营养价值.

十字花科植物的整个家庭, 西兰花, 白菜, 花椰菜, 羽衣甘蓝, 芝麻菜和更多, tienen ventajas asombrosas para la salud. 除了维生素, 矿物质和纤维, 它们还含有植物化学物质的重要,减少细胞氧化损伤. 减少体内的炎症与癌症风险, 增强免疫系统, 平衡血糖水平, 降低胆固醇, 保护大脑, 视图和更多. 十字花科蔬菜是硫代葡萄糖苷的主要膳食来源, 抗氧化剂 重要的是保持身体干净的癌症, 特别是肺和呼吸道消化.

西兰花

西兰花是真正的食物超级, 对身体的好处, 但是对皮肤和头发的健康. 树上的小牙齿是能够维持皮肤明亮, 促进皮肤的再生和修复的不同方式. 在这个神奇的秋天的蔬菜植物化学保护我们免受皮肤癌. 它可以加强毛囊和促进头发生长.

卷心菜和从布鲁塞尔豆芽

充满了维生素 A 和 C, 上校和其微小的版本, 球芽甘蓝, 它们含有大量的硫代葡萄糖苷, 这给健康这些蔬菜你特定的口味和权力对付许多疾病, 包括癌症.

也是伟大的来源 叶酸, 负责正确细胞生长. 这个 B 族维生素是非常重要的怀孕妇女, 因为这有助于生长和分裂正确紧张系统的细胞. 缺乏叶酸会导致几个出生缺陷.

从这两种蔬菜的生物类黄酮提供癌症保护, 在某种程度上,他们避免对细胞的损伤,并停止所有细胞的变化. 莱菔硫烷也是一种化合物,可以在这些植物中发现,提供了对癌症的预防. 球芽甘蓝保护高于一切的乳腺癌和子宫癌.

花椰菜

花椰菜能帮助减肥. 它是为那些在饮食上是最佳的选择, 因为它是低热量, 但丰富的营养物质. 这样所有的家人十字花科蔬菜, 花椰菜有助于预防癌症. 它大大降低了患乳腺癌的风险, 卵巢的, 冒号, 前列腺、 膀胱. 根据调查。, 每天吃半份的花椰菜 (半杯) 你可以降低患前列腺癌的风险 52%.

羽衣甘蓝

羽衣甘蓝一杯仅包含 33 卡路里, 通过这样做就是一个伟大的选择,对于那些想要失去一些东西的重量, 但要保持身体健康. Es probablemente la más sana verduras de hoja verde, 与菠菜. 它包含 206% 推荐的每日值的维生素 A 和 684% 每日首选的维生素 K 的值. ¡No es de extrañar que la llamen el rey entre los vegetales! 它也是富含维生素 C, 锰, 钾, 铜, 镁和钙, 除其他外.

秋天的健康果蔬

苹果

这些苹果是所有缔约方, 所有的时间,仍然不能得到累人的我们的他们. 这种无处不在的水果酥是充分的抗氧化剂,慢性疾病,甚至癌症作斗争. 有很多 7.500 类型的苹果和他们都不具有相同的营养价值. 其中最好有富士苹果, 与黄酮类化合物和酚的最大数目.

手榴弹

虽然它们已经几个世纪以来在一些文化的神圣, 石榴仍是维生素 B6 的来源, 维生素 C 和铁. 一些最近的研究, 虽然不是结论性的, 他们建议,石榴可以防止心脏并发症和预防乳腺癌. Es molesto pelarla y evita que mucha gente compre la fruta, 但绝对是值得的.

梨子

吃梨的最佳时机是当给一点果汁时是挤压. 这个极富营养的宝藏是富含维生素 C 和 K 和纤维. 作为理想的消化, 梨是好在由于维生素 K 含量高血液凝固. 可溶性纤维还有助于与坏胆固醇.

南瓜

Esta es para muchas personas un favorito vegetal de otoño, 它进来各种各样的形状和大小. 取决于类型, 南瓜是富含维生素 A, C, 钾和纤维高于一切. 得益于万圣节, 南瓜成为了秋天的代名词, 这是令人惊讶, 在对健康有好处. 维生素 A 有助于增长和发展, 特别是在年幼的孩子. 维生素 C 有助于保持良好的视野,帮助铁的吸收. 从南瓜钾是伟大的肌肉和纤维有助于消化.

甜菜

多年的甜菜被低估了。, 但是现在他们医生的第一次建议之一的血液健康的时候. 他们也是榨汁机和搅拌机中最常见的成分. 富含叶酸, 什么手段帮助细胞更新和他们是伟大的孕妇, 作为布鲁塞尔的卷心菜. 其高钾水平使它对于那些患有血压高和肌肉痉挛的人第一个选项.

后一个美味的夏天的西瓜全, 葡萄和其他水果丰富和甜, 人们经常跳秋季产品. 即使南瓜似乎不具吸引力,西瓜, 即使你不喜欢水果或蔬菜, 试着每天吃点东西, 至少在果汁或摇.

汤可以是一个伟大的方式,把一些在你的饮食中的蔬菜. 切一些胡萝卜, 洋葱, 西兰花, coliflor y agregar una calabaza le convertirá en una bomba alimenticia verdadera.

这些都是季节的一些水果和蔬菜最受欢迎. 现在, 你知道的好处在哪里, 你不必买旅行半个地球到达您当地市场的产品. Compra alimentos locales y estamos seguros de que te empacarás con nutrientes esenciales. 秋天是夏天这样不可思议, 学会顺其自然!

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