的 22 妇女的最佳天然补品

有大量的维生素, 矿物, 补充剂和草药来,从这些不同的阶段,在一个女人的生活中选择, 所有都很重要, 但在怀孕期间,一些是更重要的有些是更重要, 例如在更年期期间.

妇女运动补充

妇女的最佳天然补品

妇女的健康, 和补充剂的重要性

几乎所有妇女都担心他们的健康和活力. 妇女有额外的关注,因为一个女人的营养需求可以改变你一生. 有维生素, 矿物, 补充剂和草药,是批评者直到女方怀孕,有些人批评她进入更年期之前. 一些补充剂可以在头脑中有一个女人是指那些有助于支持并平衡生殖系统, 那些心, 血管系统, 免疫系统和心理功能.

一些补品是相对特定于某些器官系统的维生素 D 和钙, 举个例子, 它通常用来预防骨质疏松症和保持免疫系统. 其他营养补充剂, 作为黑升麻, 红车轴草或豆腐可以主要用于生殖激素的平衡,减少更年期症状. 和其他, 作为鱼油可用于女人一生保持血管, 心脏健康和精神敏锐度. 其他的补充,可以用来保持思维的敏捷都是复合 B 维生素, fosfotidilserina 和中草药,如银杏、 人参. 还有其他, 脱氢表雄酮和褪黑激素用于抗老化性能等, 保持对肾上腺或帮助他们的睡眠 . 矿物质硼, 硒, 钙, 锰、 镁可用于各种用途, 主要是为了支持骨骼健康.

我以前曾经说过,会再说一遍: 记得, 这些补充剂都是公正补充. 没有任何东西可以取代营养均衡的饮食, 充满了养分和丸不能取代梦想. 虽然我是一个坚定的信徒,这些补充剂, 如果正确使用, 你可以在个人生活中意义重大, 我也是吃得好的坚定信仰者, 活得很好,需要时间休息. 我的建议是值得信赖的健康专业人士,来确保你正在正确补充上班总是, 但永远记得它还有一个好的饮食和锻炼计划.

维生素和妇女的健康

所有的维生素都重要, 但有些更难获得通过比其他食物. 另外, 紧张的生活方式可以消耗一些维生素, 所以,重要的是要确保你有很好的补充. 一是要记住含维生素 %的标签上的每日值为节食的设计 2000 卡路里 / 一天,也旨在提供水平的维生素和矿物质适合绝大多数人. 我从未见过的 “完全正常” 角色-酒店, 每个人都不同,每个人都有不同的需求,向你的医生或其他卫生保健专业人员应采取这种帐户它有助于确定这些需要. 举个例子, 如果你在患乳腺癌的风险增加, 它是昏暗的可能的金额增加 (来自西兰花, 花椰菜和芽甘蓝). 如果你有一种慢性疾病, 你可以受益于一个补充或其他. 一杯豆浆能帮助女人减少潮热, 但是其他的妇女可能会受益更多草药更多大豆.

再来一次, 谈到一个专业的可靠和灵通健康来为您确定哪些合适的量. 作为一般指引,它太可能采取脂溶性维生素如维生素 A, E, D 和 K – 你已经采取了很多, 但采取有毒的数额的可能性. 与主要维生素 B 复合维生素易溶于水, 除非你的肾脏有问题, 你有更大的灵活性. 与矿物, 有些人担心太考虑, 所以, 再一次, 专业学过营养的交谈. 如果一个好, 两个并不一定更好, 你可以得到太多的好东西!

维生素 A, Β-胡萝卜素, 维生素 B 复合体和及其对妇女健康的影响的

Β-胡萝卜素和维生素 A: 这些都是重要的抗氧化剂,可以防止癌症和细胞损伤. Β-胡萝卜素维生素 A 和细胞生长和修复的必要条件, 要保护心脏,延缓骨质疏松症. 最好是采取更大一部分的这为 β-胡萝卜素, 那成为体内的维生素 A.

复合维生素 B: 有大量 B 在复合 B 维生素. 它是重要的是他们都有, 但也有一些简单最重要维生素 B 情绪或高水平的应力 (举个例子, B 1 / 硫胺素和 B 5 / 泛酸) 和其他非常重要的 B 族维生素的心, 维持正常的血压及血管 (例如烟酸 B3 /, B 6 / 吡哆醇, B 12 / cyanacobalamin, 生物素和叶酸) 其他相关的 B 族维生素的补充是胆碱和肌醇, 重要的肝脏功能. 叶酸, 维生素 B, 它是对育龄妇女尤为重要, 因为缺乏叶酸会导致出生缺陷. 你必须服用叶酸和 V itamina B 12. 维生素 B 6 它一直有用治疗经前期综合征的症状 (经前综合症)

维生素 C, D 和 E, 及其对妇女健康的影响

维生素 C: 大多数人都知道,维生素 C 是一种抗氧化剂,有助于免疫系统. 它也是重金属的有用去除, 减少过敏症状, 什么可以帮助伤口愈合, 加强血管和维护健康的关节.

维生素 D: 维生素 D 似乎是所有 “新增功能” 最喜欢的维生素-是一个极为重要的免疫系统的维护, 维持健康的骨骼和关节和有牵连的预防糖尿病, 型糖尿病 1 特别是. 老年妇女服用维生素 D 似乎也有类风湿性关节炎的风险较小. 虽然没有冲突的数据 (几乎总是) 维生素 D 还将其与降低患乳腺癌的风险. 此外,还有一些信息,维生素 D 可以减轻经前综合症症状.

维生素 E: 维生素 E, 尤其是伽玛 (Γ) 形状是一种抗氧化剂,似乎是重要的保护对抗癌症. 它可以用在皮肤上, 所以要增加伤口愈合,减少疤痕. 维生素 E 已被用于局部治疗绝经后妇女和绝经后阴道干涩.

矿物和妇女的健康

维生素不能做的工作没有矿物和身体没有矿物质不能生存. 所有都很重要, 但以下是一些最重要的妇女.

钙: 它是一种矿物,在骨代谢中的重要和保持心情, 什么将减少肿胀和不适的经前综合症,最好服用钙补充剂期间的女人的生活, 但如果你没有, 你仍然可以从额外获益. 钙!

铁: 妇女失去的每个期间血红细胞和他们需要确保你有足够的铁来维持健康血红细胞,防止贫血. 在一般情况下, 绝经后, 妇女不需要采取额外的铁.

碘: 碘是甲状腺激素的核心组成部分和甲状腺调节代谢. 甲状腺疾病是碘的原因在所有的盐放在上个世纪. 缺碘症可以导致甲状腺疾病. 有这么多人,它最小化盐消费量, 它是可能的甲状腺疾病的增加是由于碘缺乏.

镁: 镁对人体几乎每个系统至关重要,认为很多人是缺镁, 即使有好的饮食习惯, 因为土壤种植我们的食物耗尽镁是重要的心, 中枢神经系统. , 情绪和气道. 镁能帮助睡眠 — — 这可以在更年期期间尤为重要, 当许多女性会经历失眠.

 

其他补充剂和激素和它们对妇女健康的影响

辅酶 Q10 , 或辅酶 Q10 它是身体的在我们的每一个细胞, 特别是在心脏肌肉. 它是一种抗氧化剂,特别是有效地保护心脏和血管. 辅酶 Q10 已被用于与他汀类药物的患者带来好处降低胆固醇, 因为他汀类药物降低身体的辅酶 Q10 商店.

深海鱼油 它是一个标准的补充几乎总是推荐. 鱼油中含有大量的 omega-3 油 — — 这些都是抗炎物质. 变得更加明显,很多疾病, 包括癌症, 心血管疾病, 呼吸系统疾病, 糖尿病, 血压高的压力和其他, 和几个条件,如疼痛, 肥胖, 综合征 metabolico todos 作为重要组成部分有炎症. 深海鱼油是一个简单的方法来减少炎症在你的身体,和最近被证明可降低妇女中风的风险.

昏暗 (DiIndoleMethane) 它是蔬菜西兰花的活动原则, 球芽甘蓝和花椰菜-你已经听到关于十字花科. DIM 认为它是有效地预防乳腺癌, 并已被证明在动物模型中,以减少乳腺肿瘤.

中药对妇女

许多妇女返回 “到地球” 和使用的草本成分有助于平衡一些影响月经周期和更年期过渡.

为心情, 洋甘菊, 圣约翰草, 积雪草和卡瓦 对他们有好处. 洋甘菊更容易被视为一种茶, 而其他可以使用以胶囊形式.

保持荷尔蒙平衡, 有很多, 很多草药. 一些我最喜欢的是大豆, 黑升麻, 甘草, 当归, 贞洁树, 益母草, 当归和红三叶草. 不同中药可以更好地使用的另一个女人 — — 有没有 “食谱” 绝对. 大多数妇女都下降如果他们有潮热, 举个例子, 一碗麦片粥每天一杯豆浆 (它为我工作! 后计数超过 30 一天的潮热, 我开始在大豆 … 对我来说 , 在一周内, 潮热了 (大部分为) 它走了!

对于一般的健康和活力, 人参, 甘草和蒲公英 他们太好了. 蒲公英是伟大的肾, 虽然根帮助支持肝脏.

恶心和呕吐在怀孕期间, 的 真是无与伦比!

草药有可能与药物和处方药进行交互. 请务必告知您的专业人员关于你正在服用的所有补充, 并确保你知道到哪里去找草药药物的相互作用!

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