瓜类: 刷新, 甜和健康

甜瓜, 当添加到一个健康的饮食和经常可以提供许多好处给人身体和改善健康和福祉.

新鲜的瓜, 甜甜还有益于健康

营养成分, 西瓜对健康的好处

发现在瓜的营养素

甜瓜是极好的维生素来源, 矿物质和营养物质,对人体很重要. 甜瓜是富含钾, 磷, 维生素 C, 氟化物, 叶酸, 小山, 维生素 A, β-胡萝卜素, 叶黄素和维生素 K. 跟踪在瓜中找到的其他要素包括; 维生素 E, 钙, 镁, 铁, 镁, 锌和铜.

健康的方式来准备瓜

保护重要矿物, 维生素和营养物质在哈密瓜中找到的内容, 最好的事情是为了生和新鲜水果. 其他健康的方式来准备甜瓜包括切到多维数据集和投掷在沙拉, 捣烂酱汁或冷汤, 并添加到家禽, 猪肉或鱼.

哈密瓜对健康的好处

甜瓜是 β-胡萝卜素的极好来源, 那成为维生素 A. 维生素 A 和 β-胡萝卜素是重要的视觉健康与研究有养分的白内障在妇女的风险降低 45-67 岁以下 . 其他的研究得出结论,富含瓜的饮食减少了白内障手术,那些消耗高脂肪饮食, 黄油和盐.

西瓜也是很好的维生素 C 来源, 它作为一种抗氧化剂在人体内的功能. 维生素 C 有助于提高免疫系统的功能和保护身体不受自由基可能导致肌肉组织和细胞的损伤. 维生素 C 能刺激免疫系统对抗感染和因为具有较高抗菌性能杀死细菌和危险的病毒.

维生素 A 发现在瓜哈密瓜可以保护呼吸道系统和促进肺部健康. 那些经常暴露在二手烟和消耗富含维生素 A 的食物可以降低肺部炎症和肺气肿的风险. 动物研究来发现卷烟烟气中苯并芘的结论可能会导致维生素缺乏症,可导致患肺癌的风险增加, 当加上维生素 A 对饮食的发生率大大降低.

除了已经行之有效的信息的好处的维生素, 营养物质和矿物质,这些成分在甜瓜瓜, 有医学研究不断发现隐藏的潜力的水果. 瓜瓜时添加到定期的健康饮食可以提供很多的好处,对人体的作用和提高健康和福祉.

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