科学证明的方法来加快你的新陈代谢自然

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自然地加快你的新陈代谢

科学证明的方法来加快你的新陈代谢自然

每日消耗的一切已转换成能量的能力. 然而, 我们的身体的大小, 性别和年龄所有的因素,我们的身体将代谢的事情的方式. 有一个人可以加速你自然的新陈代谢和是最快的方式, 更多的卡路里都烧焦了.

锻炼

最好的和最容易提高你的新陈代谢是透过定期运动. 通过增加你的锻炼强度, 你可以开始你的新陈代谢和保持燃烧卡路里, 即使你做的运动后. 高强度训练间隔是专注于挑战和恢复的快节奏的运动, 遍又一遍. 这些练习的例子包括冲刺, 开销按, 肱三头肌扩展, 胸鳍和跳转.

绿茶

喝绿茶提供人体超级注入抗氧化剂, 研究表明,增加机体代谢. 它是免费的由叶发酵卡路里. 马里兰大学医学中心, 它具有最高的酚浓度, 他们是强大的抗氧化剂. 绿茶也可以用于治疗下列条件:

  • 动脉粥样硬化
  • 高胆固醇
  • 癌症
  • 炎症性肠病
  • 糖尿病
  • 肝脏疾病

喝足够的水

人类的身体需要水来生存和卡路里的过程. 如果一个人是有点脱水, 代谢可能慢下来. 一个健康的身体充足的水分将消除毒素,促进脂肪代谢. 一个简单的方法,以确定是否您消耗了足够的水是要注意,你的尿液的颜色. 如果尿液是无色或黄色清除, 意味着它充足的水分, 但是如果它是亮或暗黄色那意味着,你应该多喝水. 喝冰水还帮助燃烧卡路里, 因为它意味着身体将不得不使用以热能热.

口渴是常被误认为饥饿, 所以它是非常重要的是要喝水每日推荐的量.

维生素 B12

这种维生素,它天然存在于一些水溶性食物, 但他补充称别人. 维生素 B12 存在几种形式,并包含钴, 它是一种矿物. 甲钴胺和 5-deoxyadenossylcobalamin 是形式的维生素 B12 是负责人体的新陈代谢. 这种维生素是必要的适当的红血细胞的形成, DNA 合成, 和神经功能.

维生素 B12 是天然存在于动物产品, 包括; 鱼, 鸡蛋, 肉, 家禽, 牛奶和牛奶制品. 由于维生素 B12 对能量代谢的作用, 它常被宣传为一种能量增强剂,提高了运动成绩和阻力. 维生素是非常重要的整个代谢功能.

更多的技巧来提高你的新陈代谢

蛋白

人类的身体燃烧更多的热量来消化蛋白质,使脂肪或碳水化合物. 作为均衡饮食的重要组成部分, 您必须在您的饮食与替换一些碳水化合物, 食品含有丰富的精益蛋白质,可以刺激你的新陈代谢. 一些伟大的方式,把你的饮食中的蛋白质就是吃食物,如牛肉,瘦牛肉, 鱼, 土耳其, 白色肉鸡肉, 坚果, 豆子, 鸡蛋, 低脂肪奶制品和豆腐.

每天吃早餐

它是重要的早餐开始一天. 不只是吃早餐来增加你的代谢率, 国家体重控制注册中心发现通过一项减肥最大研究过程中,大部分的人,他们失去了至少 30 磅了住在通过每天吃早餐的形状. 吃高蛋白早餐为了平衡血糖,预防事故胃口吃高糖食物了清晨在晚些时候和 / 或淀粉.

有充足的睡眠

长期的睡眠缺失已降低人们的能力进行基本代谢功能的能力, 如处理和存储的碳水化合物和 / 或调节激素. 芝加哥大学医学中心的研究人员, 他们发现那些削减从日程经常睡八个小时四个晚上经历深刻变化胁迫对血糖和内分泌功能. 这些变化类似的先进的年龄影响或糖尿病早期发病, 仅一周后. 缺乏睡眠也改变甲状腺刺激素和增加血液中的皮质醇水平的生产, 尤其是在下午和晚上.

为了保持最佳的代谢功能, 它是非常重要的一个人收到最少八个或多个小时的每晚睡眠.

喝一杯咖啡

适量的咖啡全天消费已被证明对代谢产生积极影响, 物理性能和脂肪燃烧. 然而, 它是质量的重要的不是质量的喝咖啡较差的离开了额外的糖, 面霜和其他调味添加剂, 因为这只是添加更多的热量,导致体重增加.

肉桂

肉桂受到重视,因为它在糖代谢中的作用. 香料广泛应用在食品制备和作为一种抗糖尿病传统补救办法, 提高性能的胰岛素和空腹血液中葡萄糖的水平降低. 代谢能达加速在 8%, 不过是暂时的. 另外增加代谢, 与糖代谢也有利于肉桂. 由诊所进行的研究可能显示,它提高了胰岛素抵抗和稳定血糖水平.

概述

你是可能已经知道的事实,我们的新陈代谢慢下来的衰老过程. 如果你正在寻找一个方法,让你的身体代谢刺激, 它将涉及知道的基本概念和他们在你的日常生活中的应用. 这是真的,代谢与体重增加, 但是相反你可能认为的代谢缓慢是通常不额外成因公斤到你这里来.

虽然你的新陈代谢会影响你的身体工作, 但它也有与水平的体育活动参与, 和你吃的和喝将确定是否你变得超重或不. 它可以很容易让人责怪他们的体重在代谢缓慢, 但不幸的是, 是比这复杂得多.

之后, 科学证明自然代谢加速器, 健康的饮食和经常运动可以保持健康的体重和保持身体的形状中.

一个人的思考"科学证明的方法来加快你的新陈代谢自然

  1. 运动营养 说:

    感谢这个帖子.

    它的更严重的是,最近我读过关于这个专题. 你也可以看到很多 “故事和祖母的补救办法” 没有互联网的基本原理, , 是所有想要减肥毫不费力.

    此致敬意

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