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健康博客 | 体育副刊

我十几岁的儿子要成为一个素食主义者: 和现在什么??

我十几岁的儿子要成为一个素食主义者: 和现在什么??

因此, 不你十几岁的儿子到你们这里来通知你们离开肉体的和希望成为一个素食主义者? 作为父亲, usted querrá ver a su hijo como se desarrolla adecuadamente, ¿Por qué no hay nada de qué preocuparse?

我十几岁的儿子要成为一个素食主义者: 和现在什么??
我十几岁的儿子要成为一个素食主义者: 和现在什么??

Creciendo como un lacto-ovo antes de que ni siquiera fuera remotamente la moda, 这并不奇怪,我的同事捡起来 “船尾鸡米兰多拉” 作为获利. 当时我开始了高中, 我累了我决定要隐藏我的素食主义从我的同龄人. 甚至, 在一个时间, 目的是要 “一个杂食的现实” 加入朋友的肉类消费量, 我咽反射, 一直以来.

更多和更多的十几岁, 今天, 在做完全相反的,当你决定要停止吃肉,并以此为荣, 公开素食主义者. 而不是感到羞耻的免费饮食肉这是提高在前进, 这些青少年可能面临一个完全不同的问题 – para convencer a sus padres que comen carne al convertirse en un vegetariano no les hará deficiente en nutrientes esenciales.

青少年人决定,他们已有与消费的动物这样做,因为他们有强烈的道德信念或者希望在一些服务的素食主义健康的好处. 你会意识到, 毫无疑问, 作为素食主义者, 你的风险 心脏病 减少在一个 30 %%, 肥胖的风险低得多, 他们不太可能患有高血压和高胆固醇, 和你正在减少风险的发展 肺癌的临床观察, 胰腺的, 结肠直肠癌和前列腺癌的了 40 %%. 我说过,他们还有一个风险较低的阑尾炎和胆结石?

你知道,肉体的资金用于人类消费的产生更多的温室气体排放量比所有形式的运输在一起? 是一个素食主义者, no sólo va a cuidar de su propia salud, 但是,也有助于造福整个地球. 并且那是, 之前你甚至开始谈论的动物.

Un adolescente recién convertido al vegetalianismo, son expertos en Internet y ya se sabe. 你, 另一方面, puede ser que esté muy preocupada por la salud de su hijo.

你怎么样, 作为一个关心父母, 反应的公布他十几岁的儿子是谁成为一个素食主义者? ElBlogdelaSalud.info habló con Casey Brown, 我成为一个素食主义者作为一个少年,现在是一名学生的营养,马里兰大学, 所以作为一名实习生,资源基素, 更多详细信息.

凯西,提供以下技巧:

  • 应支持和鼓励的选择 – Tratar de entender el razonamiento de sus adolescentes por querer hacer esta transición.
  • 买了几本书素食主义者 (健康的书籍和食谱) 已作为资源. (你可以看到他们在俱乐部的健康,我们的社会)
  • 教育自己的素食主义. [凯西, 答案是肯定的, 指导你的壮丽的图书馆资源提供的资源组素]
  • 购买食物为你的儿子或女儿,你将需要于你的饭 (O ayudar en la compra de su hijo adolescente)
  • 素食烹饪餐点在一起几个晚一个星期 以帮助教育青少年的基础知识的不同的烹饪技术和如何使用不同成分. 这将使你的孩子变得更加熟悉不同的食谱是他 / 她可以吃.
  • 鼓励他们吃 均衡的饮食.
  • 帮助你的膳食计划 如果你需要一些新想法.
  • 有一个开放的思想来试试的素食餐馆 / 素食主义者, 游动物保护区, 和参加活动 / 会议的素食主义者.

你需要知道关于素食他十几岁的儿子

Si no sabe ya sobre los muchos beneficios para la salud de las equilibradas ofertas de dietas vegetarianas, 并且它现在, 因为我们已经提到上面简单, 该过程的教育自己的素食主义 – 其中一个最重要的提示,艾丽西亚 – 已经开始.

这一切都很好,” 你能想到的, “pero hay vegetarianos de comida basura por ahí que comen más que pizzas de queso, 我不想我的孩子是他们中的一个!” 你是对的.

Entre las cosas que usted y su hijo adolescente vegetariano deben tener en cuenta son:

  • 蛋白质: 豆子, 奶酪, 鸡蛋, 豆腐和坚果是优秀的来源. La dietista registrada Reed Mangels, señala que los adolescentes de América del Norte se alimentan de otro modo con una dieta variada que contenga suficientes calorías no van a tener problemas para obtener suficiente proteína, 也不是必要的, 因为一旦被告知, 以确保你得到你的蛋白质来自多个植物来源在一个单一顿.
  • 铁: 素食主义者有一个广泛获得通过铁的事情,例如绿叶蔬菜, 干杏和豆. 你知道吗,消费的食品中含有丰富维生素C定期有助于提高吸收铁?
  • 维生素 D: 来自阳光, 的 鸡蛋 和强化食品. 任何人不经常有访问任何人,你应该采取一种补充.
  • 维生素 B12: 来自蛋白质的动物来源,例如牛奶和鸡蛋, 以及强化食品. 素食主义者必须采取一种补充.
    钙: 绿叶蔬菜, 西兰花, 无花果, 豆和杏仁是所有来源, 此外,乳制品.

虽然这是一件好事,以评估和重新评估的质量的饮食一, 其中包括营养素,一个消耗, 我希望这一简要列表中表明,在现实中,这不是难以保持健康素食, 只要基本规则的选择的一个广泛的观察范围内的食物从不同的食物组. 就像肉食者不是去找出他们的生活,如果他们有足够的铁或维生素C的今天, 没有蔬菜.

¿Es un adolescente recién vegetariano? 不要犯这些错误

艾丽西娅Hückmann, una estudiante universitaria vegana de Alemania que tiene pasión por compartir sus puntos de vista y también una pasantía en el grupo de recursos vegetarianos, dijo a ElBlogdelaSalud cómo reaccionó su familia cuando decidió abandonar la carne:

Si bien han tolerado mi familia (或者忽略) 我决定要成为一个素食主义者, 那会让我坚强参数的选择饮食,‘已知造成的缺陷’. 今天, 因此,关于两年后, 这已经停止,但仍然不会知道任何的菜,我做, 更不让我为他们做饭,一旦在一段时间”.

艾丽西亚知道,他的父母只是担心他的健康状况和有关当他决定要成为素食主义者和素食主义者一年之后, 然而, 她说 ︰,

“他的做法显示我们有点信心在我的能力承担责任对于我自己的生活”.

“青少年的斗争被视为年轻的成年人独立, 这是最糟糕的事情之一,可能发生”, 选定, 添加:

“青少年成为素食主义者保卫他们的个人价值和什么他们认为是正确的. 他们的决定往往是基于一种深刻的知识有关动物的行业, 健康和环境,并且显示,他们是重要的思想家,他们不介意游泳对目前的. 这个原因, 我认为,每个人都是谁愿意进行过渡,并应该得到支持和鼓励你的家人和朋友 “.

艾丽西娅建议的父母吃肉介绍肉日和链接与他们的青少年有关的素食厨房. 通过此操作, 与会问题、开放的和中立的 (而不是负面的) 原因你的青少年成为一个素食主义者和您吃的食物, 表示尊重和感兴趣的决定,改变你的孩子的生活. 更重要的是, 与青少年是积极主动的营养, 你甚至可以直接利益: 谁不想要家庭聚餐, 准备通过他们的孩子在一期?

没有肉, 没有什么大不了

餐厅在印度,无论是作为标记 “素食主义者”, o “非素食主义者”, 基本上建立不吃肉的标准衡量一切. 人们从世界各地有蓬勃发展,在饮食上没有肉了很长时间, 和你的孩子吃素, 谁有接入互联网, el mismo un cuerpo descomunal de la investigación, 这不会是不同的. 虽然过渡的要素食主义可能是一个很大的改变, 它很快将成为 “新常态”; 它很快将成为的东西,不是一个大问题. (除了, 即, si su hijo desarrolla una habilidad para cocinar muy sabroso. ¡Esto es una gran cosa!)