偏头痛: 你可能不知道的触发器

有时偏头痛可以会凭空出现. 然而, 老是有一个触发器. 这里, 我们检查了 17 偏头痛的常见触发器, 我们找出你能做什么.

偏头痛: 你可能不知道的触发器

偏头痛: 你可能不知道的触发器

有时, 它可能似乎偏头痛开始没有理由. 就一分钟, 很好, 下一分钟, 每一句低语感觉就像哭, 灯有拧你疼痛的眼睛和你不想无非要爬进昏暗的房间里一桶和冷布.

看来,偏头痛有无缘无故, 然而每一个偏头痛有一个或多个 (通常更多) 导致他们的触发器.

触发器是什么??

触发器是事件, 刺激或物理变化导致偏头痛六个或八个小时后.

触发器并不总是导致偏头痛, 然而让你更倾向于受苦.

我的触发器是什么?

每个偏头痛具有不同的触发器. 它是值得来标识您的触发器. 并不是所有触发器可以都避免所有的时间 (应力, 举个例子), 但要知道他们是什么, 您可以最小化,努力减少他们的攻击. 它是可能的你不知道是什么触发. 如果真是这样, 试着每天写日记两个星期至一个月.

当你真正有偏头痛被建议观察事物作为日常日记中:

  • 当你醒来, 当你去睡觉,多少个小时你睡
  • 你吃了什么, 宝贝,当 (所有, 三明治还)
  • 当去工作,你做什么,当你在那里 (作为计算机上的小时)
  • 你做什么娱乐 (花时间看电视, 行使)
  • 旅行
  • 当你有大便 (和你有便秘)
  • 气候如何?
  • (妇女只) 你的月经周期 (阶段 / 经前综合症 / 抽筋月经 / 其他症状, 等。)
  • 你的心情
  • 你所服药, 包括剂量
  • 什么在你的生活方式.

虽然这听起来像是很多工作 (和是), 它是一个伟大的方式来帮助您识别您的触发器. 举个例子, 如果你遭受更多在一周, 压力可以有可以发挥的作用. 如果您有更多的头痛在暴风雨的日子里, 天气可能会对您的偏头痛负部分责任.

在那里,你知道你的触发器

取决于数目和性质及其触发器, 它是可能的它可以防止许多或所有的偏头痛发作. 如果你有一个触发器很容易避免 (作为一种添加剂或红酒), 很可能是可以避免几乎所有他们的攻击. 然而, 如果由几个触发器都不可能避免单方面引起的偏头痛 (坏天气), 可以减少一些适应一种更好的生活方式的攻击, 但不是能完全防止攻击.

实事求是.

触发器 1: 丰富的食物

成熟的奶酪 (法国布里乳酪, 切达奶酪, 斯蒂尔顿奶酪, 卡门培尔奶酪, 羊乳干酪, 瑞士和干酪), 柑橘, 干果, 鸡肝和巧克力也都含有丰富的酪胺. 它酪胺是一种氨基酸,在一些偏头痛引起偏头痛.

酪胺触发器偏头痛引起血管收缩,在大脑中某些人被紧接着反弹扩张.

如果你正在服用单胺氧化酶抑制剂 (抗抑郁药) 你应该避免所有富含酪胺的食物, 因为你的血压可以达到危险高.

触发器 2: 血液中的葡萄糖水平低

低血糖症 (血液中的葡萄糖水平低) 它可以导致偏头痛. 人不吃不够或不经常吃的过程中会发生这. 偏头痛与低血糖倾向于特别严重.

如果低血糖是原因, 它应该是小,一日三餐, 另外,永远不要错过一顿饭. 务必始终携带健康的零食,如果你可以回家晚晚饭. 以防止血糖水平下降, 你可以防止偏头痛.

但别过头了! 食品含有丰富的糖和得到太高血糖水平的消费甚至可以导致偏头痛!

触发器 3: 月经

的 60% 女性偏头痛与月经无关, 他们出现的时期或排卵时间. 它被认为雌激素水平可能会改变归咎于. 很多患月经偏头痛女性似乎经验无先兆的偏头痛. 试着记日记,三个月,看看他们如何调节自己的症状.

妇女经历月经期偏头痛可能受益于预防性治疗: 已使用有效的疗法 24 自 48 月经期偏头痛发作前的小时. 或者 (尤其是与月经前心境恶劣障碍伴有偏头痛) 您可以使用抗抑郁药氟西汀等.

触发器 4: 应力

Redat (2012) 发现你之间 50 和 80% 报告强调偏头痛是您的触发器之一. 偏头痛会以为他们情感上更负责任,任何增加情感 (电压, 悲伤, 愤怒或热情) 它可以触发偏头痛. 奇怪的是, 许多偏头痛可以应付时的压力. 偏头痛开始周末, 当完成期限, 正在把脚伸和压力是小康.

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触发器 5: 食品添加剂

这是有争议的书. 然而, 哈佛大学医学院最近出版商说,有一些食物导致偏头痛的一些个人, 虽然有小小的研究,以支持索赔. 然而, 很多人会通知,取消的一些或所有这些事情从你的饮食, 已有重大改善他们的偏头痛.

  • 阿斯巴甜: 很多产品中发现人工甜味剂. 新英格兰医学杂志 》 的一项研究未能找到很大的影响, 但医生. 罗伯特 · Kunkel, 克利夫兰诊所的神经学顾问, 说:

我有一些患者通过万年都已能够确切地查明阿斯巴甜为触发器.

  • 黄色染料数量 6: (也称为 E110). 人工色素.
  • 味精: 风味增强剂, 它被用于许多食品中. 一些新的研究表明,味精 (味精) 它可引起头痛,疼痛在易感人群中的脸. 它可能是审慎的做法是避免这种情况.
  • Nitites 和硝酸盐: 他们亚硝酸盐用来保持颜色红色肉类加工 (培根, 意大利腊肠, 等), 而硝酸盐用于医药和食品加工. 可能导致偏头痛敏感的人.

12 触发更多的偏头痛

触发器 6: 脱水

不喝足够的水已经被发现导致偏头痛达 40% 偏头痛的. 为了避免这种, 喝八杯水一天 (只是避免阿斯巴甜的软饮料, 如果这就是为你的触发器).

触发器 7: 咖啡因

咖啡因是一种困难的野兽. 有点偏头痛开始时很有用. 然而, 太多的咖啡因可以作为触发偏头痛. 另外, 拥有大量的咖啡因一天,然后到下一步的咖啡因越少可导致咖啡因和触发偏头痛.

触发器 8: 强烈的气味

偏头痛,强报告或奇怪的气味, 尤其是香水, 他们会触发偏头痛. 另外, 近一半的患者经历 “气味恐惧症”, 不容忍对强烈的气味 (尤其是香水, 香烟烟或强烈的食物的味道), 在偏头痛.

触发器 9: 锻炼

研究 2013 由柯本和费尔德霍芬发现, 38% 偏头痛的经验与运动相关的偏头痛, 特别是在激烈运动之后. 此外发现,偏头痛与行使有关不同, 呈现颈部疼痛的发病率高.

触发器 10: 明亮的灯光

明亮的人工灯光, 闪烁灯光和闪光灯是已知的偏头痛触发器. 还有一些问题关于如果只有阳光直接照射可能导致偏头痛. 研究 2014 由 Sethi, 发表在欧洲神经病学杂志, 相信来自太阳的光只可能导致偏头痛已经是私人的梦想的人, 强调或脱水. 然而, 研究 2013 通过 Tekatas 和 Müngen 建议那孤单的阳光可以触发偏头痛. 为了解决这个问题, 试戴着帽子和太阳镜,当你离开的时候.

触发器 11: 天气

各种类型是天气的偏头痛的常见触发器:

  • 风暴
  • 强烈的风
  • 温度的变化
  • 水分动态变化
  • 海拔高度的变化
  • 干燥环境和 / 尘土飞扬

据悉,偏头痛更敏感和感受到的压力更多急性变化. 另外, 它认为是进化为他们偏头痛引起气候效益: 迫使偏头痛找到一个不那么敌对的环境.

触发器 12: 酒精

酒精可引起头痛有好几个原因. 首先, 它可以导致头部血管扩张, 是什么导致了头痛. 第二是一种利尿剂, 导致失衡的盐类,可以导致脱水 (偏头痛的另一个原因). 红酒可以是特定的触发器,因为它是特别高的酪胺.

如果你喝酒, 要消耗果糖 (果实糖) 在同一时间再平衡你的身体中的化学物质.

触发器 13: 电脑屏幕

长时间的大屏幕前的工作是偏头痛的大问题. 混合的灯, 视觉的紧张和压力留给我们那些人使用电脑和屏幕多为工作和娱乐, 高风险的偏头痛.

如果屏幕是触发器使用防眩光屏幕, 定时休息 (试着数字的排毒周末) 一定要在光线充足的房间里使用一台电脑.

触发器 14: 不规则的睡眠

睡眠不足或睡眠不安 (正如 时差) 它已发现激活偏头痛. 然而, 所以只有半个小时的额外的梦想, 研究还发现,充当一个触发器. 保持规律的睡眠习惯可能是你能为自己做的最好的事情之一.

触发器 15: 物理问题

有能引起偏头痛的几个问题:

  • 磨齿: 如果牙齿磨他在睡眠中, 当你醒来时,它会导致头痛. 如果这是一个触发器, 请参阅牙医, 可以调整到牙科的夹板,以防止磨削, 纾缓这个问题.
  • 颅脑损伤: 有时偏头痛被启动后接收头上的一击
  • 咳嗽: 咳嗽暴力攻击可以触发偏头痛的一些人.

触发器 16: 非法药物

可卡因和大麻的消费可以作为触发器的偏头痛. 从可卡因禁欲也可能导致偏头痛.

触发器 17: 头痛的药物使用

如果您定期使用阿片类药物, ergots 或作为一种治疗偏头痛头痛曲, 可能开发疼痛的头用在的药物. 过度使用曲或鸦片被认为是十天或每个月多. 它发生, 只是, 为了控制普遍和慢性疼痛. 但是,效率会消失得更快, 这就引出一个背景, 反弹头痛, 它是然后与更多的镇痛作用. 偏头痛是现在陷入了一个恶性循环.

头痛的药物的过度使用的唯一解决方案是完全停止其败育的偏头痛. 跟你的医生谈谈预防.

进行更改

当你有没有发现触发器, 它是做出必要的生活方式改变的时候. 那有什么??

  • 什么样的变化,可以通过您的帐户吗??
    • 要改变你的饮食习惯吗??
    • 你必须把防眩屏幕放在您的计算机吗?
    • 你应该练习冥想的压力吗?
  • 什么样的变化将需要更多的支持?
    • 你需要向你的医生谈谈预防偏头痛发作吗?
    • 将需要与老板谈如何修改其日程工作,这样就可以花更少的时间看屏幕??

健康的生活作风的问题, 均衡的饮食和充足的流体, 温和的运动和适当的休息. 只是这些简单的变化将会提高你的健康, 离开他最好能够做面对他们的偏头痛.

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