偏头痛: 你可能不知道的触发器

有时偏头痛可以会凭空出现. 然而, 老是有一个触发器. 这里, 我们检查了 17 偏头痛的常见触发器, 我们找出你能做什么.

偏头痛: 你可能不知道的触发器

偏头痛: 你可能不知道的触发器

有时, 它可能似乎偏头痛开始没有理由. 就一分钟, 很好, 下一分钟, 每一句低语感觉就像哭, 灯有拧你疼痛的眼睛和你不想无非要爬进昏暗的房间里一桶和冷布.

看来,偏头痛有无缘无故, 然而每一个偏头痛有一个或多个 (通常更多) 导致他们的触发器.

触发器是什么??

触发器是事件, 刺激或物理变化导致偏头痛六个或八个小时后.

触发器并不总是导致偏头痛, 然而让你更倾向于受苦.

我的触发器是什么?

每个偏头痛具有不同的触发器. 它是值得来标识您的触发器. 并不是所有触发器可以都避免所有的时间 (应力, 举个例子), 但要知道他们是什么, 您可以最小化,努力减少他们的攻击. 它是可能的你不知道是什么触发. 如果真是这样, 试着每天写日记两个星期至一个月.

Cuando se tiene verdaderamente migraña se recomienda que en su diario diario observe cosas como:

  • 当你醒来, 当你去睡觉,多少个小时你睡
  • 你吃了什么, 宝贝,当 (所有, 三明治还)
  • 当去工作,你做什么,当你在那里 (作为计算机上的小时)
  • 你做什么娱乐 (花时间看电视, 行使)
  • 旅行
  • 当你有大便 (和你有便秘)
  • 气候如何?
  • (妇女只) 你的月经周期 (阶段 / 经前综合症 / 抽筋月经 / 其他症状, 等。)
  • 你的心情
  • 你所服药, 包括剂量
  • 什么在你的生活方式.

虽然这听起来像是很多工作 (和是), 它是一个伟大的方式来帮助您识别您的触发器. 举个例子, 如果你遭受更多在一周, 压力可以有可以发挥的作用. 如果您有更多的头痛在暴风雨的日子里, 天气可能会对您的偏头痛负部分责任.

在那里,你知道你的触发器

取决于数目和性质及其触发器, 它是可能的它可以防止许多或所有的偏头痛发作. 如果你有一个触发器很容易避免 (作为一种添加剂或红酒), 很可能是可以避免几乎所有他们的攻击. 然而, 如果由几个触发器都不可能避免单方面引起的偏头痛 (坏天气), 可以减少一些适应一种更好的生活方式的攻击, 但不是能完全防止攻击.

实事求是.

触发器 1: 丰富的食物

成熟的奶酪 (法国布里乳酪, 切达奶酪, 斯蒂尔顿奶酪, 卡门培尔奶酪, 羊乳干酪, 瑞士和干酪), 柑橘, 干果, 鸡肝和巧克力也都含有丰富的酪胺. 它酪胺是一种氨基酸,在一些偏头痛引起偏头痛.

La tiramina desencadena migrañas en algunas personas causando la vasoconstricción en el cerebro es seguida por la dilatación de rebote.

如果你正在服用单胺氧化酶抑制剂 (抗抑郁药) 你应该避免所有富含酪胺的食物, 因为你的血压可以达到危险高.

触发器 2: 血液中的葡萄糖水平低

低血糖症 (血液中的葡萄糖水平低) 它可以导致偏头痛. 人不吃不够或不经常吃的过程中会发生这. 偏头痛与低血糖倾向于特别严重.

如果低血糖是原因, debe tener comidas pequeñas y regulares, 另外,永远不要错过一顿饭. 务必始终携带健康的零食,如果你可以回家晚晚饭. 以防止血糖水平下降, 你可以防止偏头痛.

但别过头了! 食品含有丰富的糖和得到太高血糖水平的消费甚至可以导致偏头痛!

触发器 3: 月经

的 60% de las migrañas femeninas están relacionadas con la menstruación, 他们出现的时期或排卵时间. 它被认为雌激素水平可能会改变归咎于. 很多患月经偏头痛女性似乎经验无先兆的偏头痛. 试着记日记,三个月,看看他们如何调节自己的症状.

妇女经历月经期偏头痛可能受益于预防性治疗: 已使用有效的疗法 24 自 48 月经期偏头痛发作前的小时. 或者 (尤其是与月经前心境恶劣障碍伴有偏头痛) 您可以使用抗抑郁药氟西汀等.

触发器 4: 应力

Redat (2012) 发现你之间 50 和 80% 报告强调偏头痛是您的触发器之一. Los migrañosos se piensan que son más responsables emocionalmente y cualquier aumento en la emoción (电压, 悲伤, 愤怒或热情) 它可以触发偏头痛. 奇怪的是, 许多偏头痛可以应付时的压力. 偏头痛开始周末, 当完成期限, 正在把脚伸和压力是小康.

触发器 5: 食品添加剂

这是有争议的书. 然而, 哈佛大学医学院最近出版商说,有一些食物导致偏头痛的一些个人, 虽然有小小的研究,以支持索赔. 然而, 很多人会通知,取消的一些或所有这些事情从你的饮食, 已有重大改善他们的偏头痛.

  • 阿斯巴甜: 很多产品中发现人工甜味剂. 新英格兰医学杂志 》 的一项研究未能找到很大的影响, 但医生. 罗伯特 · Kunkel, 克利夫兰诊所的神经学顾问, 说:

我有一些患者通过万年都已能够确切地查明阿斯巴甜为触发器.

  • Tinte amarillo número 6: (也称为 E110). 人工色素.
  • 味精: 风味增强剂, 它被用于许多食品中. 一些新的研究表明,味精 (味精) 它可引起头痛,疼痛在易感人群中的脸. 它可能是审慎的做法是避免这种情况.
  • Nitites 和硝酸盐: 他们亚硝酸盐用来保持颜色红色肉类加工 (培根, 意大利腊肠, 等), 而硝酸盐用于医药和食品加工. 可能导致偏头痛敏感的人.

12 触发更多的偏头痛

触发器 6: 脱水

不喝足够的水已经被发现导致偏头痛达 40% 偏头痛的. 为了避免这种, 喝八杯水一天 (只是避免阿斯巴甜的软饮料, 如果这就是为你的触发器).

触发器 7: 咖啡因

咖啡因是一种困难的野兽. 有点偏头痛开始时很有用. 然而, 太多的咖啡因可以作为触发偏头痛. 另外, 拥有大量的咖啡因一天,然后到下一步的咖啡因越少可导致咖啡因和触发偏头痛.

触发器 8: 强烈的气味

Los migrañosos informan que los olores fuertes o extraños, 尤其是香水, 他们会触发偏头痛. 另外, 近一半的患者经历 “气味恐惧症”, 不容忍对强烈的气味 (尤其是香水, 香烟烟或强烈的食物的味道), 在偏头痛.

触发器 9: 锻炼

研究 2013 由柯本和费尔德霍芬发现, 38% 偏头痛的经验与运动相关的偏头痛, 特别是在激烈运动之后. 此外发现,偏头痛与行使有关不同, 呈现颈部疼痛的发病率高.

触发器 10: 明亮的灯光

Las luces artificiales brillantes, 闪烁灯光和闪光灯是已知的偏头痛触发器. Hay alguna pregunta sobre si solo la luz solar puede causar migraña. 研究 2014 由 Sethi, 发表在欧洲神经病学杂志, 相信来自太阳的光只可能导致偏头痛已经是私人的梦想的人, 强调或脱水. 然而, 研究 2013 通过 Tekatas 和 Müngen 建议那孤单的阳光可以触发偏头痛. 为了解决这个问题, 试戴着帽子和太阳镜,当你离开的时候.

触发器 11: 天气

各种类型是天气的偏头痛的常见触发器:

  • 风暴
  • 强烈的风
  • 温度的变化
  • 水分动态变化
  • 海拔高度的变化
  • 干燥环境和 / 尘土飞扬

据悉,偏头痛更敏感和感受到的压力更多急性变化. 另外, 它认为是进化为他们偏头痛引起气候效益: 迫使偏头痛找到一个不那么敌对的环境.

触发器 12: 酒精

酒精可引起头痛有好几个原因. 首先, 它可以导致头部血管扩张, 是什么导致了头痛. 第二是一种利尿剂, 导致失衡的盐类,可以导致脱水 (偏头痛的另一个原因). 红酒可以是特定的触发器,因为它是特别高的酪胺.

如果你喝酒, 要消耗果糖 (果实糖) 在同一时间再平衡你的身体中的化学物质.

触发器 13: 电脑屏幕

长时间的大屏幕前的工作是偏头痛的大问题. 混合的灯, 视觉的紧张和压力留给我们那些人使用电脑和屏幕多为工作和娱乐, 高风险的偏头痛.

如果屏幕是触发器使用防眩光屏幕, 定时休息 (试着数字的排毒周末) 一定要在光线充足的房间里使用一台电脑.

触发器 14: 不规则的睡眠

睡眠不足或睡眠不安 (正如 时差) 它已发现激活偏头痛. 然而, 所以只有半个小时的额外的梦想, 研究还发现,充当一个触发器. 保持规律的睡眠习惯可能是你能为自己做的最好的事情之一.

触发器 15: 物理问题

有能引起偏头痛的几个问题:

  • 磨齿: 如果牙齿磨他在睡眠中, 当你醒来时,它会导致头痛. 如果这是一个触发器, 请参阅牙医, 可以调整到牙科的夹板,以防止磨削, 纾缓这个问题.
  • 颅脑损伤: 有时偏头痛被启动后接收头上的一击
  • 咳嗽: 咳嗽暴力攻击可以触发偏头痛的一些人.

触发器 16: 非法药物

可卡因和大麻的消费可以作为触发器的偏头痛. 从可卡因禁欲也可能导致偏头痛.

触发器 17: 头痛的药物使用

如果您定期使用阿片类药物, ergots 或作为一种治疗偏头痛头痛曲, 可能开发疼痛的头用在的药物. 过度使用曲或鸦片被认为是十天或每个月多. 它发生, 只是, 为了控制普遍和慢性疼痛. 但是,效率会消失得更快, 这就引出一个背景, 反弹头痛, 它是然后与更多的镇痛作用. 偏头痛是现在陷入了一个恶性循环.

头痛的药物的过度使用的唯一解决方案是完全停止其败育的偏头痛. 跟你的医生谈谈预防.

进行更改

当你有没有发现触发器, 它是做出必要的生活方式改变的时候. 那有什么??

  • 什么样的变化,可以通过您的帐户吗??
    • 要改变你的饮食习惯吗??
    • 你必须把防眩屏幕放在您的计算机吗?
    • 你应该练习冥想的压力吗?
  • 什么样的变化将需要更多的支持?
    • ¿Necesita hablar con su médico acerca de una prevención para la migraña?
    • 将需要与老板谈如何修改其日程工作,这样就可以花更少的时间看屏幕??

健康的生活作风的问题, 均衡的饮食和充足的流体, 温和的运动和适当的休息. 只是这些简单的变化将会提高你的健康, 离开他最好能够做面对他们的偏头痛.

发表评论