偏头痛: 触发那你可能不知道

有时,偏头痛可以凭空出现的. 然而, 总有一个触发器. 这里, 我们检查了 17 共同的触发的偏头痛, 我们找出是什么你能做的.

偏头痛: 触发那你可能不知道

偏头痛: 触发那你可能不知道

有时, 它可能似乎偏头痛开始为没有理由. 一分钟, 你是很好, 下一分钟, 每个语感觉就像呼喊, 灯你拧眼睛的痛苦和不想要任何东西超过被拖入到一个黑暗的房间里有一个水桶和一个很酷的布料.

它似乎是偏头痛没有押韵或原因, 但是每个偏有一个或更多 (通常更多) 触发器,导致他们.

是什么触发?

一个触发事件, 刺激或物理变化,结果在一个偏头痛了六个或八个小时后.

触发器并不总是导致偏头痛, 但是让你更加倾向于糖尿病.

什么是我的触发器?

每个偏头痛具有不同的触发器. 这是值得确定你的触发器. 不是所有的触发器可以避免所有的时间 (应力, 举个例子), 但是你知道它们是什么, 可以减至最小,因此工作,以减少他们的攻击. 这是可能的,他不知道是什么触发器. 如果真是这样, 尽量保持一本日记之间两个星期,一个月.

Cuando se tiene verdaderamente migraña se recomienda que en su diario diario observe cosas como:

  • 当你醒来, 当你去到床和多少小时的睡眠
  • 你吃什么, 喝的时候 (所有, 小吃还)
  • 当你去工作,你做什么的时候你在那里 (以小时计算机上)
  • 你怎么做娱乐 (时间花在看电视, 行使)
  • 旅行
  • 当你的肠蠕动 (和你便秘的)
  • 是怎样的天气
  • (妇女只) 你的月经周期 (阶段 / 经前综合症 / 月经来潮 / 其他的症状, 等。)
  • 你的幽默
  • 药物,你采取, 包括剂量
  • 任何其他事情在你的生活风格.

虽然这听起来像很多工作 (和是), 这是一个伟大的方式来帮助你确定你的触发器. 举个例子, 如果你遭受更多的一周, 压力可以发挥作用. 如果你有更多的偏头痛在暴风雨天, 时间可能会部分负责对他们的偏头痛.

当你知道你的触发器

根据数量和性质,他们的触发器, 这是可能的,你可以防止许多或所有的偏头痛. 如果你有一个触发器是很容易避免 (作为添加剂或红葡萄酒), 这是可能的,你可以避免几乎所有的攻击. 然而, 如果头痛是由多个触发器,这是无法避免单方面 (作为恶劣的天气), 你可以降低一些的袭击,适应一个更好的生活方式, 但他们没有阻止袭击组.

是真实的.

触发器 1: 食物丰富

奶酪 (法国布里乳酪, 干酪, 斯蒂尔顿, 乳酪, 羊乳干酪, 瑞士和帕尔马干酪), 柑橘, 干果, 鸡肝脏和巧克力都含有丰富酪. 酪氨基酸导致偏头痛在一些偏头痛.

La tiramina desencadena migrañas en algunas personas causando la vasoconstricción en el cerebro es seguida por la dilatación de rebote.

如果你把一种单胺氧化酶抑制剂 (抗抑郁药) 你应该避免所有食品高酪, 由于你的血压力可以成为高危险.

触发器 2: 低水平的血液中的葡萄糖

低血糖症 (低水平的血液中的葡萄糖) 可能导致偏头痛. 发生这种情况时,人们不吃不够或不吃它定期. 偏头痛联低血糖往往特别严重.

如果是低血糖是原因, debe tener comidas pequeñas y regulares, 此外,得不到失去的永远不是一餐. 一定要随身携带一个健康小吃,如果你可以回家迟到了晚餐. 防止下降的葡萄糖水平, 你可以防止偏头痛.

但不要太过! 所消费的食物丰富的糖和得到你的血液中的葡萄糖过高它甚至可能导致偏头痛!

触发器 3: 月经

的 60% de las migrañas femeninas están relacionadas con la menstruación, 他们周围发生的时期或在排卵. 据认为,更改的雌激素水平可能是罪魁祸首. 许多妇女经验的偏头痛的经似乎经验没有先兆的偏头痛. 尽量保持一个日志,为期三个月,看看他们是如何规范其症状.

妇女经验的偏头痛经可以从中受益的预防性治疗: 它已经使用的一个有效triptán 24 自 48 小时之前开始的偏头痛经. 或者 (尤其是偏头痛伴随着焦虑症的预月经) 你可以使用的抗抑郁药,例如氟西汀.

触发器 4: 应力

Redat (2012) 发现你之间 50 和 80% 偏头痛的受害者报告这种压力是你的一个触发器. Los migrañosos se piensan que son más responsables emocionalmente y cualquier aumento en la emoción (电压, 悲伤, 愤怒或激情) 可能触发一个偏头痛. 奇怪的是, 许多偏头痛患者可以应付当的压力是. 偏头痛开始的一周结束, 当是最后期限, 脚上的压力了.

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触发器 5: 食品添加剂

这是有点争议. 然而, 最近出版的哈佛大学医学院说,有一些食物,可以造成偏头痛在一些个人, 虽然还有点研究,支持权利要求的. 然而, 许多人报告称,通过删除一些或所有这些东西从你的饮食, 有明显改善他们的偏头痛.

  • 阿斯巴甜: 人造甜味剂中发现的许多产品. 一项研究,在新英格兰医学杂志》未能找到明显的效果, 但是博士. 罗伯特*Kunkel, 顾问的神经在克利夫兰诊所, 说:

我有一些患者多年来已够明确地确定阿斯巴作为一个触发器.

  • Tinte amarillo número 6: (也被称为E110). 人造颜色.
  • 味精: 一味剂, 这是用在很多食物. 一些新的研究表明,MSG (味精) 可以引起头痛和痛苦的脸在易受影响的人民. 它可能审慎以避免此.
  • Nitites和硝酸盐: 亚硝酸盐用于保留的红色肉类加工 (培根, 意大利腊肠, 等), 虽然硝酸盐中使用的药物和加工食品. 可能会导致偏头痛在敏感的人.

12 触发的偏头痛

触发器 6: 脱水

没有饮用足够的水已经发现导致偏头痛了 40% 偏头痛患者. 为了避免这种, 喝八杯水 (只要避免的碳酸饮料,与阿斯巴, 如果这是一个触发对你).

触发器 7: 咖啡因

咖啡因是一个困难的野兽. 一点在开始偏头痛可能是有用的. 然而, 太多的咖啡因可以作为一个触发器的偏头痛. 另外, 具有大量的咖啡因的一天,然后低咖啡因的以下可能导致撤出咖啡因的,并触发一个偏头痛.

触发器 8: 强烈的气味

Los migrañosos informan que los olores fuertes o extraños, 特别是香水, 是一种触发的偏头痛. 另外, 几乎有一半患者的经验 “osmophobia”, 不容忍现象的强烈气味 (特别是香水, 香烟烟雾或气味的食品强), 在偏头痛.

触发器 9: 锻炼

研究 2013 由Michael和Veldhoven发现 38% 偏头痛患者的经验偏头痛相关的锻炼, 特别是在激烈的运动. 他们还发现,偏头痛相关的行使是不同的, 出现高发病率的脖子痛.

触发器 10: 明亮的灯光

Las luces artificiales brillantes, 闪烁的灯闪光灯都是已知的触发的偏头痛. Hay alguna pregunta sobre si solo la luz solar puede causar migraña. 研究 2014 通过Sethi, 发表在《欧洲神经病, 被认为太阳的光只能导致偏头痛的人已经被剥夺睡眠, 压力或脱水. 然而, 研究 2013 通过Tekatas和Mungen建议,阳光能单独引发偏头痛. 打击这个, 尝试戴一顶帽子和眼镜你出去的时候.

触发器 11: 时间

几种类型的时间是共同的触发的偏头痛:

  • 风暴
  • 强风
  • 变化的温度
  • 变化中的水分
  • 海拔高度变化
  • 干的环境, / 或者灰尘的

据认为,偏头痛患者更加敏感以及感受到压力的变化更敏锐的. 另外, 据认为,还有一个好处进化偏头痛引起的天气: 部队的偏头痛找到一种较不敌对的环境.

触发器 12: 酒精

酒精可能会导致头痛一定数量的原因. 首先, 可造成扩张的船只在头上, 有什么可以引起头痛. 在第二位的是一个利尿剂, 这导致了不平衡的盐的,并可能导致脱水 (另一个原因的偏头痛). 红葡萄酒可以是一个触发器,特别是因为它特别高酪.

如果你是酗酒, 吃糖 (从水果糖) 在同一时间重新平衡的化学品在你的身体.

触发器 13: 屏幕上的电脑

工作在前面的屏幕很长一段时间是一个大问题的偏头痛患者. 一个混合的灯, 觉得紧张和压力给我们留下这是我们使用计算机和幕很多的工作和娱乐, 与高风险的偏头痛.

如果屏幕是一个触发器的使用屏幕用的抗反光涂层, 采取定期休息 (尝试戒毒数字的周末) 一定要使用一个计算机中的一个明亮的房间.

触发器 14: 不规则的睡眠

睡眠不足或受到干扰睡眠 (作为与 时差) 已经发现的触发的偏头痛. 然而, 只有半小时的睡眠额外, 也已发现,作为一个触发器. 保持所习惯的正常的睡眠可能是最好的事情之一,你可以为自己做的.

触发器 15: 物理问题

有几个问题,可以触发的偏头痛:

  • 磨齿: 如果你的磨牙睡眠期间, 可能会导致头痛醒来时. 如果这是一个触发器, 去看牙医, 这可以被调整以牙夹板,以防止磨, 与减轻这个问题.
  • 颅脑损伤: 有时候偏头痛开始后收到的打击头部
  • 咳嗽: 一个攻击的暴力咳嗽的可能触发器在一些人的偏头痛.

触发器 16: 非法药物

消费可卡因和大麻可用作触发的偏头痛. 撤离可卡因也可能造成的偏头痛.

触发器 17: 头痛药物的使用

如果你经常使用鸦片制剂, ergots或曲坦作为一种治疗偏头痛, 可以开发的头痛的药物滥用. 过度使用曲坦或阿片类药物被认为是十天或每月多. 它发生, 只是, 由于控制欲的慢性疼痛和穿透力. 但是有效性消失的速度更快, 这导致一背景, 反弹头痛, 这是然后用更多的止痛药. 偏头痛是现在被困在一种恶性循环.

唯一的解决办法为头痛的过度使用药物是完全停止你的偏头痛的失败. 跟你的医生关于预防.

做出改变

当您已经确定了触发器, 是时候让的生活方式的改变,有必要. 你是做什么的?

  • 什么改变你可以做你的帐户?
    • 你有没有改变饮食习惯?
    • 你必须把一个反光屏幕上你的计算机?
    • 你应该练习冥想,为的压力?
  • 什么样的变化,将需要更多的支持?
    • ¿Necesita hablar con su médico acerca de una prevención para la migraña?
    • 你需要跟你的雇主有关修改你的工作时间表,这样你可以少花点时间看着屏幕?

尝试有一个健康的生活方式, 有一个均衡的饮食和大量的流体, ejercicio suave y descanso apropiado. 只是这些简单的修改将会提高你的健康, 留下最好能够应对你的偏头痛.

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