数以百万计的老年人每天服用维生素, 它可以是一个不错的选择吗?

我们都知道维生素是至关重要, 但许多维生素和补充剂也会导致健康问题, 尤其是在年纪大的人 60 年.

数以百万计的老年人每天服用维生素, 它可以是一个不错的选择吗?

数以百万计的老年人每天服用维生素, 它可以是一个不错的选择吗?

美国人花了 $ 21 数以百万计的美元对维生素和补品 2015. 这些费用中有一些几乎可以肯定合法. 美国人的生活方式, 与支持冷空调夏季太阳限于展览, 本身对 维生素 D 缺乏症. 令人惊讶, 考虑到在美国食品的泛滥, 一些美国人吃太多快餐实现维生素 C 的不足. 数以百万计的美国人有特殊的问题,由于遗传学, 这让他们易受特定维生素缺乏, 所有的活性形式的叶酸, methylfolate, 和数千万美国人花这么多的处方药 (他们从他们警告说,药物相互作用的筹码) 药品消耗一些维生素和矿物质,它们需要补充.

只是因为他们是服用维生素 “重要”, 然而, 它可以导致严重的健康问题, 尤其是中老年人. 让我们看看七个维生素和问题常见可预防矿物质,对老年人在美国的影响。.

1.- 维生素 K2 的需要, 获取维生素 K1.

维生素 K2 它是一种天然的维生素是在蛋黄中尤为丰富, 一些奶酪干酪和卡门培尔奶酪等高脂肪乳制品, 所有美国人已经告诉其医生所说,应避免对心血管健康的食物. 维生素 K2 调节运输的从血液中钙的组织. 它确保钙进入骨头, 不成含有胆固醇在动脉壁上的盘子. 维生素 K2 是可用这些食品富含脂肪和纳豆发酵大豆产品中, 和补充, 它通常被结合维生素 D. 不幸的是, 大多数医生做不了解形式的维生素 K 之间的差别和鼓励他们的病人得到更多的维生素 K1 (是身体用来产生凝血因子) 像羽衣甘蓝的绿叶.

2.- 没有得到足够纤维和植物的植物,由于药物的限制与维生素 K1 相关联

另一个常见的问题,为老龄化的美国人, 它没有得到足够的维生素 K1, 因为医生也被告知不能吃的绿色蔬菜. 这种形式的维生素 K 不规范钙, 它甚至有助于调节凝血因子. 那些与华法林治疗的人 (香豆定) 以血液凝血的问题他们不能吃绿叶蔬菜, 因为绿色多叶蔬菜中含有维生素 K1, 与华法林工作抵消维生素 K1. 问题是这些绿色的多叶蔬菜也是叶黄素和玉米黄质眼睛的健康,也是可溶性纤维的来源, 它是如此重要的结肠健康和益生菌. 解决办法通常是改变抗凝剂. 越来越多的美国人正在接受处方,为减少其他药物血液凝血通过另一种机制.

3.- 获取在单剂量过量的钙

毫无疑问,钙对骨骼健康至关重要, 但它不会对你的身体接管周围没有好处 400 在单剂量毫克. 这就是钙的的可以吸收量的限制. 如果你需要更多, 你可以让自己便秘.

更多的维生素补充剂和错误. 钙片的 1000 mg 做你两倍半更像是一个平板的 400 毫克的钙. 事实上, 它是比小剂量少有益于身体, 还有一个问题:

4.- 获得的钙没有他们辅助因子

很多人服用钙对骨骼健康. 很可能他们会遭受较少骨折, 但有越来越多的证据表明,患心脏病更多. 原因为什么消费的不是身体用来产生荷尔蒙,它在骨头里的维生素 K2 钙, 它允许您在动脉壁上积累. 维生素 K2 钙移除现有的动脉粥样硬化斑块的宣传材料, 他们都是毫无根据 (实在没有可靠和准确的方式来衡量,), 但有确凿证据表明,K2 添加到例程将可能有助于防止未来的动脉粥样硬化斑块及其钙补充.

5.- 服用过多维生素 D

维生素 D 结果在各种有益效果, 尤其是在免疫系统. 这并不意味着它永远是一个好的主意,采取更多. 采取 1.000 自 10.000 IU 每一天, 可能它并没有明显的劣势中绝大多数人, 但服用大剂量的维生素 D 会导致两个严重的问题, 骨形成刺 (维生素 D 是钙的另一种辅酶对骨骼健康) 对阳光的敏感性. 严重烧伤的人, 通常你只花几分钟在户外后服用剂量的维生素 D 50,000 用户界面,以及更多.

6.- 服用铁质补剂,你不需要

铁是一种重要的药. 你的身体不能产生血红蛋白的红细胞没有它. 不是每个人都, 然而, 需要补铁. 关于 1 自 2 %的人口在美国,它有一种叫做血色素沉着症疾病, 一种铁过载疾病. 在中东地区的人口所占比例相若有 β 地中海贫血, 一个不同的条件,导致过度积累的铁. 铁过量可能会导致你身体的部位有更大数量的糖. 胰腺分泌胰岛素的细胞, 肝脏和心脏可以受损严重过量的铁. 血色素沉着症的唯一治疗方法是从通过放血体内取出铁 (一次一周为一年左右的血液提取) 或螯合物治疗. 做不服用铁质补剂,除非做血液测试,以确认你需要他们,你的医生.

7.- 服用叶酸,当你需要 methylfolate

在美国, 周围 20 %的人口缺乏生产的一种维生素 B 叶酸转换其活动窗体的酶的基因. 作为一个结果, 他们是功能上缺乏叶酸,甚至当他们收到作为饮食中的叶酸. 而消耗更多的叶酸, 不太活跃,就在他们的牢房. 结果流产, 在年轻的成年人不孕不育, trastornos de la coagulación y mayor riesgo de demencia en los adultos mayores. Los fabricantes de alimentos de América del Norte añaden ácido fólico a la harina con la idea de reducir los defectos de nacimiento, 所以问题是更糟.

解决问题的方法很简单. 服用维生素 B 成本低电话 methylfolate, 并避免任何用面粉加工 (至少在北美地区). 在甲基四氢叶酸还原酶基因突变试验 (MTHFR) 你可以告诉是否你需要补充 methylfolate. 它是被大多数保险计划覆盖.

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