素食主义者来成长强壮和健康的孩子: 从概念到幼儿园

什么是你需要了解营养,如果你是素食主义者,并试图想象吗, 怀孕, 或你有提高的素食宝宝前?

素食主义者来成长强壮和健康的孩子: 从概念到幼儿园

素食主义者来成长强壮和健康的孩子: 从概念到幼儿园

Estoy en una posición un tanto inusual, 至少有人西欧, 是一个 (奶蛋) 素食主义者二代, 现在,提高蔬菜的第三代. 灵感来自个人的遭遇与作物,然后仍在上升, 我的母亲, 还是孩子的时候吗, 单方面决定它不想吃肉. Ella sabía no sabia que había otros vegetarianos en ese momento, 他不知道它直到很久以后。. (是啊, 我测试了它, y era la segunda vegetariana que he encontrado)

在那一刻,当她和我父亲是准备要个孩子, 他还质疑是否素食主义者可能成为怀孕. 它是当开发的, 是医疗的亲戚你警告能生育子女,他的儿子与看起来健康, 但可能变成不育. 有点担心, 他决定给你怀孕期间吃鱼.

我, 另一方面, 长大了之后无肉, simplemente intente comer una dieta variada y saludable durante mis embarazos. 在当时不受欢迎的素食者, 你得不到任何人感兴趣或贬损的评论, 包括保健专业人员. 什么是如若关切的声音并不是来自他人, 但里面?

¿Están los futuros padres correctamente preocupados al ejecutar la pregunta de si es posible criar niños saludables vegetarianos, 从那一刻起直到它们的设计, 通过他们的想法?

幸运的是, 答案很大程度上似乎是 “不: 同时考虑到它们的营养,在怀孕期间和在受孕总是前它是明智的做法, 你的宝宝健康部分取决于吃什么, 素食主义者并没有任何理由要比其他未来的父母更关心 “.

即, 追溯到几十年的研究, hacen que este perfectamente claro que los pesos al nacer de los bebés nacidos de vegetarianos y veganos ovo-lacto, 他们无论如何都是肉的不不同的权重消费者出生时有统计学意义. (长寿的父母, 然而, 他们可能希望收到信息的长寿的母亲所生婴儿, 他们倾向于在出生时有更低的重量, 和他们可说是她怀孕期间调整他们的饮食。)

与普遍观点相反, 素食主义者和素食主义者没有任何更高的统计意义的缺铁性贫血率.

素食的女性有没有考虑当他们开始尝试怀孕了吗? 事实上, 他们这样做.

  • 叶酸 (合成的形式称为叶酸) 它是非常重要的营养物质孕前和孕早期, 他们的摄入是已经显示出它大大降低了神经管缺陷的风险, 以及脊柱裂. 绿叶蔬菜中发现.
  • 蛋白, 奶蛋素食者可以索取来源如豆, 豆制品, 干果, 鸡蛋和谷物, 它也不是素食主义者是平均的关注. 它被建议要消耗日常总共 60 在怀孕期间每天克.
  • 钙和维生素 D, 在协作工作, 他们都是重要的是在怀孕期间保持你的健康. 如果钙摄入量不足, 他的身体将会为您的宝宝成为钙的来源. 产品乳制品和蔬菜将正确的素食主义者蛋奶钙源在怀孕期间, siempre y cuando no sean deficientes antes de la concepción. 问您健康专业人员, 基于天气和气候你住在哪里, 如果你需要服用维生素 D 补充剂.
  • 维生素 B12, 来唯一可靠来源的动物源性饲料中, 它是一种重要的营养物质在怀孕期间和在一般. 推荐每日摄入量是的 2,2 毫克. Hable con su médico acerca de las recomendaciones de suplementos o busque alimentos enriquecidos, 其中有很多, 如果你是一个素食主义者. 如果你是素食主义者的奶蛋, 无需担心.
  • 是另一种重要的营养. 固然有风险增加的不足之处作为一个素食主义者, en comparación con sus pares que comen carne, 一定要吃东西等硬质干酪, 干的豆和味噌.

素食主义者, 身体的胖瘦, 在一般情况下, que los consumidores de carne, 他们必须确保您在怀孕期间得到足够量的重量, 在与他们的卫生保健提供者协商.

虽然新的素食主义者,也是试图怀孕或怀孕的人可能要作出特别的努力以确保你的饮食满足你的营养需求, 因为他们还在适应新的饮食, 那些已经长期素食主义者, 他们通常不需要在怀孕期间饮食中进行更改. 除了任何怀孕的妈妈会做什么: 不含酒精, 较少的咖啡因…

这些简要的提示也构成路线图, 你的孩子将有利于你的余生. 健康的素食饮食是一个多样化的饮食,包括所有必需的营养素.

日益强大和健康, 素食宝宝

哺乳期素食母亲: 我们需要知道什么?

他们需要知道母亲素食和纯素食? 凯伦 • 史密斯 RD, 营养师的高水平的负责任医疗医师委员会, 他说︰ 他们有什么可担心的. 她说 ︰:

“哺乳期的素食主义者母亲给她们的婴儿在生活中的一个伟大的开始, 你可以肯定饮食富含水果的维护, 蔬菜, 全谷类和豆类在哺乳期间可以满足他们的营养需求, 以及对她们的婴儿的营养需求. 母乳是婴儿最好的营养, 为超越其精心设计的营养成分的原因. 它含有抗体和提供免疫保护,预防很多疾病的其他属性. 此外,母乳中的脂肪酸促进认知发展和视力. “

有什么哺乳母亲应该避免吃, 吃素? 凯伦劝告反对的牛奶和牛奶制品消费, 虽然你是母乳喂养你的宝宝:

“鉴于那头牛的牛奶蛋白质是已知的原因的腹部绞痛和可以通过母乳传递, 避免食用乳制品是有益的”.

他还指出:

“它建议所有哺乳母亲, 无论饮食, 他们提供维生素 D 的补充自己的孩子. 它也是重要的素食主义者和素食主义者,以补充他们的饮食含维生素 B12。”

虽然任何人都可以吃任何类型的动物蛋白, 包括将接受牛奶及其他乳制品, 可能获取足够的维生素 B12, 补充维生素是宝宝的必不可少的他们的健康和你的, 如果你已经决定听从劝告,在哺乳期间远离产品牛奶的.

当素食主义者母亲做不进行母乳喂养

父母严格素食主义者都不能以任何理由给她们的孩子提供自己的母乳, sintiendo fuertemente convincentes para evitar productos de origen animal, 他们可能会寻求严格素食的选项. 还有你自己母乳喂养安全替代纯素食者? 答案是肯定的. 正如指出的凯伦:

“在一例罕见的一位母亲不能哺乳, 我建议从牛奶捐赠的母乳作为最佳的替代银行。”

母乳喂养的母乳银行经过测试和保证是免费的疾病. 虽然有很多参数通过广告在克雷格列表和类似母乳简单承兑, 那些有运气有母乳喂养严格素食主义者都愿意捐出他们的牛奶的朋友, 你也许能够提供他们婴儿母乳纯粹素食.

请注意, 然而, 如果捐赠的母乳不可用, 自制的素食公式是不安全的替代方案. 事实上, 提供他们的婴儿, 这种公式可以导致严重的营养不良, 因为他们缺乏必需的营养. 它如何成为可悲的是, 它甚至会导致婴儿死亡.

Karen dijo a el El Blog de la Salud:

“如果它不能提供母乳喂养的宝宝, 只有安全的替代方案是商业的婴儿配方奶粉. 根据公式 大豆 他们通常不是素食主义者, 你的维生素 D 的来源是动物起源. 很重要的地注意到,, 无论您的偏好对饮食, 儿童营养的唯一选项 母乳喂养, 它是最好的方式, 或商业的婴儿配方奶粉, 它是不安全的替换或删除这些选项 “.

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