在寒冷的天气,我们有更多的饥饿吗?

大多数人似乎在冬天砍和体重在寒冷的月份的渴望. 我们遗传倾向在那些日子里冷的体重吗?, 或只是有更多的诱惑?

在寒冷的天气,我们有更多的饥饿吗?

在寒冷的天气,我们有更多的饥饿吗?

一切变化和随季节的变化, 心率, 我们 心情, 和我们一般感觉幸福. 这是一个事实,它往往会在冬天吃得更多. Científicos de la Universidad de Massachusetts con el cardiólogo Ira Ockene a la cabeza de la investigación han encontrado que seguimos teniendo los impulsos primitivos desde hace mucho tiempo, 和在冬季的体重增加是一定要去我们的祖先被迫由前面准备过冬的粮食在行动. 它是一个简单的生物体, 各机构进来 “吃尽可能多,固然有足够外面的光” 上飞.

另一种被广泛接受的解释是人体更好地工作在最佳温度 37 C ° (98,6 F °). 在冬季环境温度比低很多, 所以身体冷却速度. 血已经提供营养物质和我们的身体温暖. 当我们吃的时候会发生什么是所有营养物质进入血液中,并提供能量. 食物被分解成粒子更小和养分释放的能量.

如果你觉得热, 这意味着你的血液是富含营养成分, 如果你冷, 你的身体认为血液剥夺你的营养成分和发送信号来吃.

在冬天容易冻结和推迟一切. 当白昼变短, 大多数人去睡觉早期和经常完整. 是完全康复, 动物也使它, 并不是我们必须打击. 它是生命周期的一部分. 当太阳开始出现越来越少, 我们关闭,因为我们是非常敏感的光. Hay una razón por la que el Sol se llama la fuente de la vida. 不要难过咀嚼, 理解它是生活和地面循环的一部分. 它是的时间来恢复. 但我们必须弥补这一天的开始,晚上更积极, 当完成了冬天.

吃更多的在冬天也是一个心理的事, 这就是倾向于联想冬季节日和美味的食物, 和我们的孩子 – 当我们很快乐, 爱,可以吃任何东西.

还有周围没有光沙拉, por lo que inconscientemente piensan en ellos como de comida durante el verano. 这些研究表明,一个人的利润平均约两磅每个冬天 (小小于一公斤) 和更多的超重的人. 如果一个人没有在这方面, 当完成了冬天, 将保持体重, y más y más almacenará en el futuro. 绝大多数的人 50 年或更老的了 30 自 35 英镑 (的 13 自 15 公斤) 打火机在他们 20 年. 在这篇文章的下一部分, 你可以找出怎样做才能保持你的体重, 但它是主要的常识, 退出, 锻炼, 所以保持你脑子在想其他事情, 不属于过量的碳水合物.

如何避免在冬季增加体重

我们已经解释那冬天重量收益发生我们生物学, 与被冷与我们的身体的相关性思考,他们被剥夺了的营养物质,当你处于这种状态, 所以保持体重的关键在于太多的误导我们的身体. 最好的办法做到这一点是以增加血流量. 冬天简而言之意味着最低限度的活动 – 坐在家里,什么都不做. 做任何事,会增加血流量, como los deportes de invierno o un simple paseo a paso ligero por el barrio va a servirle de truco.

季节性情感障碍 (泰)

周围 6% 美国人口。UU. 它患有抑郁症引起的缺少阳光类型的. 它发生在每年当白天变短的时候, 但往往消失在春天. 这种疾病会降低血清素水平, 一种化学物质称为 “激素的幸福”, 负责情绪调节.

血清素 是一种天然的食欲抑制剂. 碳水化合物提高血清素水平, 其中以维持这些水平控制下, 人们享受富含碳水化合物的食物. 暴饮暴食变得自我药疗.

一个好的方法来增加血清素水平是通过行使. 拟订的出汗和也减少压力和焦虑会导致激素水平被称为皮质醇. 还, 务必让您的每日剂量的光, 虽然它不是热, sigue siendo la luz del sol y salir a diario todavía tiene beneficios.

体育活动的重要性

冬天带来了一个好的价格,在许多文化和世界各地. 我们有种倾向,享受美妙的口味和它是正常的他有一点重量. 是很好的给她的家人和分享在火堆旁的故事, 这使得我们所有热情开朗. 富含碳水化合物,如糖和淀粉的食物立即提供高且热的感受. 虽然你觉得舒服, no caer en carbohidratos porque son energía y debes tener suficiente tiempo o la actividad para quemarlos.

转到高蛋白质食物,如鸡, 鱼, 鸡蛋和小麦整个产品, 因为他们倾向于保持我们不再满足. 保持体重, 做运动或简单地漫步. 做家务, cualquier cosa que le mantendrá activo físicamente. 这将使携带血液流向身体的所有部位的血管,使其保持温暖.

另一个原因为什么体重在冬天他必须要喝足够的水. 饥饿是经常只有副作用被渴. 身体渴了是什么时候, 它来取水的食物. 一定要多喝水. 你可能不需要尽可能多的你应该在夏天喝, 但不是会低于每天两公升.

寻求在不同的地方,在厨房里的安慰

死亡的那种献祭的温暖的感觉, 还有其他的方法来实现这一目标. 人们拥抱到你身边, 拿起一条毯子,拥抱你所爱的. 他们的拥抱也释放血清素, 他们也知道他们以往那样在文本中的好处. 和宠物玩是另一个伟大的方式,忘掉食品,增加血清素水平.

有些人发现它很难控制你的食欲, 但不是一个感觉的理由是错. 你只需要明白春天带来阳光和生活再一次. 与自然, 必须采取提高认识和更积极, 为了弥补所有冬眠.

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