新的设计的食物,让你觉得充满为更长的时间范围

减肥行业值得万 – 正是因为它不工作. 我们力求生存我们卡路里的饮食, 但现在,一系列新的让你觉得充满的设计食品可能会有所改变,.

新的设计的食物,让你觉得充满为更长的时间范围

新的设计的食物,让你觉得充满为更长的时间范围

饱足感是对信号的处理你的消化系统用来让你的大脑知道当你已经受够吃了. 在很多人, 此系统饱有障碍通常吃得太多, 它是不同营养素有不同的影响,信号产生饱腹感的事实而进一步比较复杂的图像. 这一直以来很久以前, 和更敏感的膳食计划将是一个因素. 在本质上, 脂肪有几乎没有感情的饱腹感和碳水化合物的影响不大, 就是薯条的为什么它是薯条的很容易吃一整袋, 或一公斤的巧克力. 它不是那么容易吃的肉或鱼一千卡路里, 自饱足的最强信号来自蛋白质. 高碳水化合物的世界里, 半脂肪, 低蛋白饮食, 然而, 我们正在吃成长我们脂肪组织, 因为我们正在吃大量高热量, 与节食饱食偏低.

通常, 改变饮食工作最好当他们允许人们去基本上吃他们已经在吃什么. 素食主义变得更容易,当素汉堡和其他肉类替代为成年年龄. 所以它可能是一个糟糕的主意,我们吃到改变的方式,所有的希望,由消费者. 它是更有可能,我们会寻求解决方案,使我们能够保持我们当前的饮食口味.

这给我们带来的营养素,不 mencinamos 以上: 淀粉.

淀粉是长链碳水化合物, 但他们行为的并不总是这样在我们的消化系统. 一些淀粉被吸收慢; 其他人都太难. 我们的胃不可能将他们分解. 因此我们可以通过我们的消化系统作为什么常被称为 “纤维”, 或无法释怀的愤懑纤维.

不直接消化它的事实, 然而, 它并不意味着我们不做从中得到任何好处.
像所有膳食纤维, 可消化或不, 它们有助于延长饱腹感字面上 “感觉很饱”, 你的身体感到与附加厚度在胃里,并且做出相应的反应.

但还有更多.

这些未消化的淀粉是一些住在我们的肠道细菌的食物, 这些细菌是非常重要的.

肠道细菌是如此的重要, 事实上, 一些医生建议一个人小肠移植到另一个改变肠道功能和影响健康的其他方面.

和现在在英国利物浦大学工作的科学家, 以及其他欧洲研究中心, 相信已经找到一方法,使它更容易地控制自己的体重通过操纵饱你肠道细菌是. 原来,那些相同的肠道细菌有很多其他的健康益处也部分地控制你的完整的感受.

关键是抗性淀粉.

抗性淀粉, 丰满和重量损失

抗性淀粉是长链的一种几乎是长链的做碳水化合物, 但不是完全正确, 所有的方式通过消化系统. 花开时, 最后, 无法抗拒, 它不是我们的消化系统, 由本身, 它可以使工作. 抗性淀粉生存胃和富含酶几乎安然无恙肠, 在小肠的肠内细菌吃了. 当他们吃的抗性淀粉, 细菌释放的短链脂肪酸, 将消息发送到大脑的淀粉到达底部,没有被消化消化道. 那作为吃饱的信号, 计数大脑你现在可以走了.

一群 11 企业的食品和欧洲 7 所大学一起形成缎的项目调查抗性淀粉的影响,并试图找到方法来利用及其对饱足信号的影响.

这些产生抗性淀粉得率,并将它们添加到一系列的准备好的食品,包括肉丸子和番茄汤, 虽然他们都是从很大程度上试验获得的结果会对持谨慎态度, 他们这么做,减少摄入的食物在小范围试验的报告 .

同时, 另一组的英国国外的工作, 根据伦敦帝国学院, 他一直都有类似想法. 这一次, 然而, 团队, 由 Gary 霜, 他一直是发展的面包和果汁含有相同的短链脂肪酸. 在最初的测试, 改进的脂肪酸食品帮助人们减轻体重, 这表明可能有抗性淀粉得率或其产品在减肥中的作用.

最后, 重点在新的食物,更多的自主权和教育在车床上来自 James 斯塔布斯的德比大学斯塔布斯认为,最大的问题不是这种食物的消息淬火不足够: 这是为什么人们不吃是填满的食物.

“有 30,000 外面有食物”, 斯塔布斯说, “和他们有大型数据库, 但他们不说任何关于你如何填补那些食物对我们的身体。”

斯塔布斯正在与减肥世界方面做些事, 创建人饱索引,您可以使用来找出什么好歹是关于食物的最重要指标: 不的它包含的卡路里量, 或推荐每日摄入量的锌及其贡献, 但几遍: 我收拾好,它让你感觉.

“如果您可以导航到您填写的真正的食品”, 斯塔布斯认为, “然后你可以控制自己的体重更好。”

所以, 你必须等待,直到减肥世界有新产品在货架上的信息吗, 或有什么可以做,现在以利用抗性淀粉的影响?

幸运的是, 你拥有了一切你需要使自己的短链脂肪酸.

抗性淀粉得率自然发生在小扁豆, 豆类, 但是是简单的方法,使烹饪的淀粉 tradidionales,然后让它很酷. 大米, 面食和土豆是给所有人可以向你提供抗性淀粉,如果你这样做, 在谈到造成了在治疗肥胖的食物组.

甚至更好的是,如果你再加热食物, 抗性淀粉得率保持不变. 所以你可以冷静下来温暖你与淀粉的食物和继续享有类似的饮食, 而增加饱腹感信号和这使用减肥.

这意味着?

理想的情况是,在你的饮食中进行一些更改,, 在同一时间. 更改为较高的蛋白质摄入量, 富含蔬菜的饮食是最好的选择,如果可以的话. 但你需要做的一切是按照我们已经能够看到此信息的步骤.

试一试, 和我想要知道如何去它在注释部分!

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