新的问题和答案关于失去腹部脂肪

不有谁听说过所有腹部脂肪? 毕竟, “腹部脂肪” 它是使用最广泛的过剩互联网关键字. 然而, 在这篇文章, 它不会促进特别是任何产品, 它包含可能以前没见过的信息.

减掉腹部脂肪

新的问题和答案关于失去腹部脂肪

还有一些新的学习对减肥的影响. 让我们从开始提问,几乎从来没有在产品推出的减肥, 人们经常增加重量共同观察, 而不是减肥, 什么时候开始定期的体育锻炼.

帮助! 我正在做操, 但我而不失去了它的体重. 我到底做错了?

运动可以带给无数有益健康结果, 但减肥并不一定是其中之一. 一项研究发现,运动的人失去大约只有三分之一,正如很多公斤将预测通过测量卡路里. 一些生理学在凤凰城,亚利桑那州大学运动进行审判的临床医师,了解运动与减肥的关系发现,在大多数情况下行使中获取更多结果, 而不是减肥.

亚利桑那州州立大学的研究人员招募 80 妇女, 所有的一切都被不同程度超重, 没有一个人曾在过去一年中产生. 研究人员已经在周围在跑步机上锻炼的妇女 80 他们最大的可能率 %行使期间 30 在每周三次每次三分钟 12 周.

锻炼计划的末尾 12 周, 所有的妇女都非常显著地在窗体. 然而, 的 70 %的妇女增加了重量. 另外, 赢得了这些妇女的体重不是新的肌肉. 它是新的脂肪, 对于一些妇女来说, 高达 10 英镑 (4,5 公斤) 脂肪添加过程 12 正在同力的周.

一些妇女, 然而, 其实减肥期间的干预 12 周. 仔细看看数据, 研究人员作出了重要的观察. 在第四个星期结束了减肥的妇女继续减肥期间程序的其余部分. 妇女不减肥倾向于不减肥,要么甚至在其余的审判期间体重在第四个星期结束时.
这些数据表明,它是重要的是在四个星期后检查你的运动计划的结果. 如果你都不在年底一个月减肥, 你应该试试另一种.

住在一个错误甚至可以增加重量的程序太长. 如果出现这种情况, 那么很可能你已经可以通过节食来减肥.

是什么使得做运动的人的体重和减肥的区别??

大部分的人增加的重量和重量增益以脂肪的形式, 何时行使在定期的基础上, 原因很简单,拟订的饥饿使他们. 他们在健身房中回家的路上吃小吃, 或者,他们在下一餐部分吃大, 或他们的奖励与食物为实现其目标的运动. “伸缩缝的卡路里”, 因为研究人员称这些人, 他们享受更好的心血管健身工作, 但他们不做减肥或减肥.

这意味着有些人不应在所有行使?

有些人更好地应对抗阻训练, 举重, 在温和的锻炼来保持灵活性的结合, 剧烈的有氧运动对它做了什么.

常见问题和解答失去腹部脂肪

还有可能有更多错误信息认为它在减重上比任何其他领域的健康教育领域做. 这里有关于驱逐肚子应该出现的更多问题, 但他们不是.

是不是真正的那小的变化,在饮食中, 锻炼, 所有加起来以维持减肥的生活方式?

举个例子, 是真实的肥胖的人,走一英里 (1,6 公里) 有一天,你可以失去 50 英镑 (22 公斤) 五年? 它不是一个削减的事实吗 100 一天,从你的饮食热量和添加一磅的重量损失 35 天?

这些和许多类似的声明基于旧的观念,一磅 (450 g) 脂肪的用品 3.500 卡路里的能量. 这 50 岁以下, 是不正确的想法. 的 3.500 卡路里每磅的脂肪测量采用的男子在观察非常低卡路里和流食只有几天一次. 每个 3.500 在他们的饮食中缺少卡路里, 他们一般都会失去约一磅的脂肪或腹部脂肪.
然而, 人类的身体改变你的新陈代谢率时剥夺了他的食物. 通过减少内部流程和身体温度的降低, 身体使用更少的脂肪. 同样当每天锻炼身体, 我们的肌肉变得更强, 和过程能够更高效地.

肥胖的人走一英里的一天通常会失去 10 英镑 (4,5 公斤) 在 5 年, 不 50. 对他们来说, 它好像是脂肪的一磅变成等于 17.500 卡路里, 不只 3.500. 饮食和生活方式的微小变化可以在短期内导致小重量和腹部的脂肪含量的变化, 但身体调整到损失的脂肪和减肥, 更多和更难保持在同一饮食或相同的日常锻炼 . 几乎是唯一安全的方式,通过运动来减肥是要, 手动工作努力在各种任务, 每天做它.

较小的减肥目标是更容易导致雄心勃勃的成功, 难以实现减肥目标, 难道不是吗?

两项研究发现,决定要减肥的人更有可能实现自己的目标,当他们决定要达到一个理想的体重, 不只为 “减肥”. 让减肥更多程序 “现实” 失望与程序减少了, 但这并不意味着更多的减肥. 达到减肥目的的更多的选择已造成更多的重量损失.

真的更快速减肥呢, 更有可能是用来再次赢得?

不, 一系列的临床试验发现没有长期的结果差异很低热量和低热量的饮食. 通过运动减肥的损失是如此不同寻常,它尚未充分研究.

是不是真的有性烧伤 100 自 300 每个参与者的卡路里? 在上一个伟大的方式来减肥不做爱?

抱歉, 能源开支平均性科学测量 21 每个参与者的卡路里, 在处理这一问题的少数研究之一. 有很多原因做爱, 但减肥不是其中之一.

不吃更多的水果和蔬菜加速腹部脂肪的损失?

抱歉, 吃更多的植物性食物, 不会帮你减肥, 除非你也吃更少的一切.

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