九个触发器背部疼痛,你可以很容易地避免

几乎所有的成年人遭受腰背痛, 或早或晚. 认识到背痛触发器, 然而, 它可以帮助你停止开始前的背痛.

你可以很容易地避免背痛的触发因素

九个触发器背部疼痛,你可以很容易地避免


所有周末战士尤其是都处于危险的腰背痛. 是否值得等待,直到星期六或星期天来处理你回家和园艺的任务, 竞技体育比赛年轻, 或去健身房有点太难, 数以千万计的成年人, 通常在他们的岁月 30 或 40, 他们每年患背痛. 最近发表的科学研究表明,许多禁用发作的背部疼痛是可以预防的是否只是为了重新认识疼痛的诱因,避免他们的人.

是什么原因导致腰背痛?

“拉了回来” 它是第二个最常见的原因,去看医生. 周围 85 %的人遭受严重背痛在一些点在他们成人的生活. 背部受伤是导致残疾的未成年人 45 年.

大多数人?, 或早或晚,他们遭受背痛? 与其他灵长类动物不同, 人类直立行走. 这使得重力的书脊上, 包含有 22 磁盘叠放其它类似的高层建筑的楼层. 当我们开始有点放 (还是很多) 额外的腹部脂肪, 这些磁盘被强调. 在做体力工作难你谋生的人, 在盘内的胶原纤维束可以反复受伤, 或 “一道菜” 在结束了的光盘,只需保持在的地方可进行. 在 “周末战士 “, 可能有外伤导致椎间盘突出, 有一个内部的病变椎间盘. 由于在哪折回来的方式, 这种损伤往往发生在两个地方在下背部, 腰脊柱被称为.

腰痛可以造成骨质疏松症, 由在椎间盘胶原分解, 和缩小脊柱, 称为椎管狭窄症. 周围 70 %的病例, 然而, 它们是部分的由于应力或脊椎称为腰脊柱扭伤. 这些 70 %的情况下,它可能是一种可预防.

跟踪下腰痛的原因

澳大利亚的物理治疗师叫 Daniel · 斯蒂芬斯, 悉尼大学, 进行招聘的研究 999 患腰痛来标识可能已暴露的背部疼痛的来源 96 前腰痛的发作小时. · 斯蒂芬斯和他的同事问一些 12 可修改的先前已在澳大利亚守则的背痛的原因.

背痛咨询研究中的物理原因包括 “重负荷, 尴尬的定位, 操作的对象从身体, 人或动物和不稳定的负载管理, 一张纸条, El tropezón, 或下降; 参与适度或剧烈的体育活动; 和性活动 “. 被要求对患者的腰痛的无形原因包括酒精消费, 疲劳和精神分散. 每个病人去看医生治疗七天内通过电话联系, 研究人员随后想问关于可能的触发器脚本.

令人惊讶的最常见引起的腰背痛

研究小组发现,最近的性活动和酒精使用背疼痛发作并无关系. 事实上, 数据甚至建议,可能是最近发生过性行为或曾饮酒的人不容易患背痛.

然而, 所有的事情都与背痛的风险呈正相关列表.

  • 病人,从事适度或剧烈的体力活动是的 2 自 3 倍比平均遭受腰背痛.
  • 那些说他们觉得疲惫前腰痛发作的, 病人 2 自 6 时代更容易患腰背痛.
  • 建立了重物的病人是 3-7 倍比平均遭受腰背痛.
  • 患者曾试图收取费用是不稳定的或难以理解的 2 自 10 倍比平均遭受腰背痛.
  • 患者由曾是手工任务,涉及到的人 (让孩子们旅行 “卡巴利多”, 举个例子) 或动物 (从一棵树上有一只猫, 不想被引导的农场动物是什么) 他们是的 2 自 15 倍比平均遭受腰背痛.
  • 曾试图收集对象,这不是身体的病人是的 2 自 16 倍比平均遭受腰背痛.
  • 试着拿起一个物体从尴尬的境地或不舒服的位置,用过的病人是的 5 自 12 倍比平均遭受腰背痛.
  • 最重要的事情, 例患者解除对象而分心了 3-185 倍比平均遭受腰背痛.

分心, 当时, 它是主要有可能引起的腰痛发作的因素. 另一方面, 分散注意力是更多的一个问题在下午比早上.

研究人员发现,更多的人开始遭受腰痛之间 7 上午和中午之间中午和 19:00. 这项研究并没有足够的病人,以确定是否这是由于困倦在早晨, 或低劣的组织的工作任务, 或磁盘与流体膨胀在夜晚和更多的事实 “投标” 在上午. 然而, 它似乎不关注你在做什么, 和早在早上做, 是一个危险的主张, 尤其是对于那些患有腰痛.

这项研究的另一个有趣的发现是 20 岁回由于繁重的报告高出五倍 60 岁以下. 这可能是,绝大多数人在岁时遭受至少一轮的下背痛 60, 和因此更加谨慎当搬运重物.

腰背痛不是只是小伤在后面一段的年积累. 任何人都可能会遇到腰痛他或她暴露在触发器痛苦的第一次. 大多数年轻人有更高的风险比年纪大的人, 而随着时间的推移恶化脊柱骨. 分心, 没有注意到你在做什么,举起重型负载, 尤其是在早上, 它是腰背痛最常见的原因. 只有当你完全清醒的时候,你才不提举重物, 最好是在下午, 总是认为之前你举起.

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