肥胖是一个全球性的问题

肥胖是一个全球性的问题并没有迹象表明进步得非常快. 联合王国, EE。UU. 澳大利亚在世界上,有的肥胖率最高,它是需要做以减少这些数字的东西.

肥胖的流行,以及如何阻止他们

肥胖是一个全球性的问题

肥胖是什么?

肥胖意味着体内有过量的脂肪组织,所以,一个人可以临床肥胖必须有 30% 身体脂肪或更多, 40% 更提出了病态肥胖症和是危及生命. 在美国。UU. 它具有的肥胖率最高 30,6% 人口是肥胖 (15 年或以上). 联合王国不是远远落后与 23% 澳大利亚和新西兰 20%. 出人意料的是,日本已率最低,只有 3,2%. 很多肥胖的链接来自于技术变化, 但日本是世界领先技术的国家,所以,如何是它可能使这种联系之一? 世界各地的政府都在寻找如何防止进一步增加人口的腰的大小, 但我们在它的生活的方式的许多变化是一场持久战.
肥胖不仅是问题,只是, 它导致很多威胁的生活,开始仅有一个小的超重的医疗问题.

在一般情况下, 肥胖的人有较高的风险:

  • 冠状动脉疾病 (心绞痛, 心肌梗死或脑血管意外)
  • 糖尿病
  • 癌症
  • 骨质疏松和关节问题

是什么导致了肥胖?

有是肥胖的非常简单原因, 它是一种消耗的卡路里数量相比那些被烧的不平衡. 如果你吃了更重要的是你锻炼然后你将会增加体重. 如果它只是那么简单, 虽然事情的生理面是那么简单, 但这不是人变得肥胖的原因. 抑郁症和应力往往与肥胖因为它们减少了他们的信心和个人动机和, 同时也意味着它们是较少参加锻炼,更有可能吃的安慰. 这个续集, 这会使它们的情况更糟,它成为一种恶性循环.

肥胖的另一个主要原因是现有的生活方式,人活着. 使我们的生活更容易和更快的技术还有更多的信心, 所以我们不必手动做的事情. 作为一台洗碗机等简单的事情因为它是一项工作的 5 在期间的分钟填满,移动,而你洗盘子擦干卡路里 15-20 分钟. 这已经超过一周,是相当多的时间,可能是活跃的. 另外, 很多人, 尤其是儿童看电视或玩电脑游戏,而不是走出去,做一些体力活动. 这会导致肥胖的主要原因是不活动.

不活动是更多的人都变得肥胖的主要原因.

有许多人少与健康和积极的生活方式活在当前的气候. 与许多更久坐的工作涉及到整天都坐在办公桌前它迅速减少的能源燃烧在每一天, 因此它成为添加的努力要在夜间活跃. 许多年来,几乎没有久坐的工作使人们在燃烧卡路里全天和下午休息了. 当锻炼成为家务村他们避免它像洗碗或清洗和你逐渐增加体重,当盘子积累.

可以做什么来阻止肥胖?

有一些简单的事情,我们都可以做来帮助减少你个人患肥胖的风险.

更积极

这听起来像一个简单的提示,它是. 试着每天几个锻炼 20-30 分钟. 这不一定非得是高强度或甚至一个预定的活动.
简单地去和朋友一起散步或仅被列为锻炼.

一个好主意是开始要慢, 大多数人错误地加入健身俱乐部和去 3-4 次在第一周,前后期间的痛苦 2 周然后撤回. 开始走软或去到一个健身班定于每周一次养成一个习惯,建立从那里.

它适合你的生活方式

我不说你要改变一切, 因为根本不能改变他生活的部分. 举个例子, 如果你工作办公室的人说,我不可以走一整天带着便携式计算机, 但有个简单的事情,可以提高燃烧卡路里. 如果你工作在一个办公大楼试走楼梯不坐电梯, 至少, 一次在这一天. 如果你在试图离开地面,早,只是楼上工作使顶层楼梯. 如果您收到公共运输站可以下载之前,走剩下的路. 最后, 如果在你的办公桌或在餐厅里吃午餐, 如果你可以步行到当地的一个公园,在户外吃 (如果天气允许的话), 因为这会使它感到更加神清气爽的下午提前.

改变你的饮食习惯

最难的事情,改变可能是饮食. 我恨字饮食, 因为它似乎要切割的东西, 但它是失败的最快方法. 只要它削减一些命中想的多一点, 逐步削减消费的含糖的食物要移除的渴望自定义. 尽量少吃 5-6 份水果或蔬菜每一天,也许时间更改为 5-6 而不是传统的小餐 3 大来保持你的新陈代谢运行.
碳水化合物的饮食均衡, 蛋白质和脂肪和维护他们的小部分,如果它是减肥.

可以做些什么?

我坚定地相信,政府起作用,使该流行病的肥胖跟着增加. 自年以来 1980, 根据健康基金会, 肥胖率增加了一倍, 虽然儿童肥胖增加了两倍. 这是为什么? 跟我一起工作的许多人说,健康的饮食是太贵了新鲜水果和蔬菜是贵, 但你可以得到家庭箱冰冻的鸡掘金低于单一的生菜的价格. 政府是如何让这种事情发生? 有税对我们其他产品健康, 喜欢酒精和香烟那么,为什么不能控制你在吃什么. 随着生活费用的增加, 但工资保持平等, 很多人转向更便宜的食物选择. 它是必要的是更好的教育,为家长和孩子们开始, 但它应该已经开始在到达这个点之前. 做更多的物理活动在学校的时间至关重要,以便儿童成长快乐与行使,而不是把它作为一项任务.

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