降低低密度脂蛋白胆固醇, 少吃糖

关键的减少其 “坏” 低密度脂蛋白胆固醇是不是需要少吃脂肪, 但少吃糖.

降低低密度脂蛋白胆固醇, 少吃糖

降低低密度脂蛋白胆固醇, 少吃糖

在最后一次 50 年, 公众受到了令人眼花缭乱的混乱的解释的胆固醇在心血管疾病中的作用. 首先,我们被告知我们的船只被作为管道和胆固醇就像在硬水中的钙, 阻塞. 然后告诉我们,没有, 在现实生活中只有胆固醇积聚在动脉中, 不在静脉, 和右中动脉几毫米的小片段 (一英寸的一小部分) 长. 我们被告知,胆固醇是不错,我们必须得到我们的总胆固醇水平下降. 然后,我们被告诉胆固醇是真的很好, 高密度脂蛋白胆固醇, 还是坏, 低密度脂蛋白. 我们需要有更多的高密度脂蛋白和低密度脂蛋白更少. 后来它成为常识,并不是所有类型的低密度脂蛋白胆固醇都是有害的在我们的动脉, 只稍低密度脂蛋白较少蓬松部分称为载脂蛋白 A1. 较高的只有低密度脂蛋白粒子,是实际上有害的血管, 哪些动脉, 喜欢这个, 小段的动脉下跌张力, 当他们被被白血细胞, 更具体地说巨噬细胞, 和发生钙化.

它意味着什么一切在条款方便来保持健康? 它可能是一个好的主意来返回到开头.

“胆固醇” 不是敌人

胆固醇并不是有毒. 它对人体的所有细胞至关重要. 人体内产生激素开始与胆固醇. 胆固醇被纳入膜覆盖每个单元格. 深刻用处并不是胆固醇的真的很难理解. 血液中主要由血浆, 它是主要的水. 细胞是 disolverían 到血液中,如果他们没有 “防水”. 胆固醇是不溶于水, 所以它可以用来保护细胞溶解.

因为胆固醇是不溶于水, 你通过血液不能流通了没有被第一次涂是溶于水的东西. 胆固醇在血液中循环 “气球” 脂蛋白. 蛋白质的包围胆固醇并将您带到哪里,你需要去. 通配符匹配操作符的胆固醇可能很大, 极低密度脂蛋白被包围 (VLDL), 或稍小一点, 低密度张红梅包围 (低密度脂蛋白), 或紧和紧凑, 包围高密度 liproprotein (高密度脂蛋白胆固醇). 每个球的胆固醇恰逢到一个不同的受体在细胞表面. 它有一个唯一的链接网站. 接收机捕获 VLDL 不捕获低密度脂蛋白, 和捕捉低密度脂蛋白的接收器不会捕获高密度脂蛋白胆固醇. 动脉粥样硬化涉及 “降低低密度脂蛋白” 被称为载脂蛋白 A1. 其他形式的胆固醇不参与动脉粥样硬化 (更多比胆固醇有必要防止动脉粥样硬化).

当降低胆固醇, 这是哪里?

身体会产生它自己的胆固醇最. 只是左右 15 %%, 在最, 来自食物. “额外的卡路里” 碳水化合物和脂肪成为甘油三酯,胆固醇的基本组件, 什么开始作为 VLDL 胆固醇.

药物治疗 他汀类药物 每个医生你开到几乎所有的患者实际上可以增产 VLDL 胆固醇, 但减少低密度脂蛋白胆固醇在血液中循环. 这通常是一件好事, 由于两部分较大和较小低密度脂蛋白胆固醇较少许多在大部分的人. 然而, 它是可能有的低密度脂蛋白共 “在下” o “正常” 多余的低密度脂蛋白和载脂蛋白 A1,还有一些为动脉粥样硬化的风险.

糖与低密度脂蛋白胆固醇的关系

一个人有太多的吗? “非常坏的胆固醇” 他们仍有正常数量的低密度脂蛋白? 答案原来有时候是低密度脂蛋白在血液中而不是使用它的细胞内的身体好处.

只有小部分的低密度脂蛋白胆固醇 “适合” 衬砌动脉受体网站. 还有一部分的低密度脂蛋白分子表面的接收器内符合分子, 像一把钥匙的锁. 是的 “关键” 低密度脂蛋白受体的相吻合 “锁”, 然后吸收到血液细胞.

当大量的血液中的糖, 然而, 分子可以变成糖化低密度脂蛋白. 这个过程有点像得到 “污垢” 一把钥匙, 因此,它不符合它的锁. 自, 具体段 67-原子分子的低密度脂蛋白是易患由糖过去改变它的形状,所以它不能吸收的接收和带出血液中的糖基化.

当大量的糖被消耗, 低密度脂蛋白胆固醇在血液中仍然是. 当消耗大量果糖, 问题被放大甚至更多.

葡萄糖是一种少无功的所有循环在血液中的糖. 果糖是的 12 自 13 更有可能的时间 “坚持” 低密度脂蛋白胆固醇. 果糖是果实糖类型, 并且它也是高果糖玉米糖浆中糖的类型, 这用于使谷物, 烘焙产品和休闲产品. 还有研究表明,糖的临界水平是的 13 自 25 总热量 %, 或什么典型的人每天都吃. 是否要减少碳水化合物的消耗,弥补糖分的摄入其他形式, 影响不会太严重, 但很少有人做它.

第一次 25 克或更少的果糖消耗 (这就是水果的相当于两块的大多数类型) 它被用作燃料在肝脏. 这相对少量的果糖实际上加速肝脏处理葡萄糖的能力, 人体消化比其他类型的富含碳水化合物的食物. 更多 25 克果糖肝脏压垮了, 果糖是留在循环, 在那里可以与低密度脂蛋白进行交互.

因为肝脏也是重要的中心,而低密度脂蛋白胆固醇的交流, 从化学上改变低密度脂蛋白的机会更大肝清洁果糖, 它会造成更多伤害到身体比低密度脂蛋白. 然而, 它是很容易维护的每个事件的低密度脂蛋白水平这意外的海拔放在第一位: 不吃糖和高果糖玉米糖浆的产品. 不要吃太多的糖表, 任一, 因为蔗糖分解成相对安全的葡萄糖和果糖相对毒性.

对于我们大多数人, 它真的不是提高我们的胆固醇的食品中的脂肪, 特别是我们的胆固醇 “坏男孩”. 它是糖. 即使你避免吃 24 鸡蛋一天, 只是他的身体不能吸收足够的胆固醇从你吃给你高胆固醇的食物 (除了相对少见的遗传情况称为家族 hypercholestolemia). 你的身体了,使你的胆固醇最. 您不能使用该胆固醇, 然而, 当血糖水平太高?. 减少你消耗糖降低低密度脂蛋白胆固醇.

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