我们花很多时间坐, 我们使用一种工具,我们倾向于不使用

我们大多数人花很多时间坐在椅子上, 沙发和凳子. 当我们去健身房我们站一次 – 但也许我们应该去另一个方向 …

在地上练习

我们花很多时间坐, 我们使用一种工具,我们倾向于不使用

该工具不在使用的是地面.

我们大多数人有很, 很远,太久坐 – 足够,人们开始怀疑,大声的说出如果你觉得是我们这一代的烟. 当我们去健身房, 我们面对一屋子的鼓励我们坐,而我们的机器. 但我们不那么容易采取. 我们是智能. 我们的立场.

大. 这就是正确的路要走. 但这也意味着,我们会离开一个伟大的工具, 易于使用和免费来改善我们的培训.

土壤.

女士们,先生们, 是时间去

我解释了.

之前, 当皇家 H 伯比 (是啊, 真的) 发明的运动, 我不记得什么, 它不是卖任何行使特别是我们的技术. 他只寻找简单的方法把一般能力倾向测验. 你如何能测试敏捷, 力量和心血管健康的同时,很容易 – 任何新兵军队能做到如此轻松?

皇家答复这个问题是被用作在世界各地选择行使包装, 提出了自己的问题的东西. 但你一定可以得到一个可靠的结果冲刺培训, 和仍然做真实的东西,我想从他们那里 – 每个人都将失败在冲刺速度不够快. 然而, 他们是只在地板上下来,然后再程式化的方式.

什么是如此困难?

好, 当我们提出一家酒吧,我们正在做同样的事情. 比方说你在做全功率和推印刷机. 它始于地板上的栏, 和作为高完成尽可能 – 持有正上方.

运动像伯比或非常相似的演示文稿, 但重量大多是你. 其结果是在本体感觉中巨大的改进 – 身体意识 – 和更好的机械在其其他运动.

伯比

伯比运动被进行

冲刺有他们的问题 – 我会伤害你让他们通过捶打其软组织结构. 但你不必使打嗝. 所有的手段,您收到的地板是一个伟大的除了. 尝试启动仰躺在地板上, 和到他的脚, 如你所愿. 唯一的规则是: 你要两边都同样的方式.

它不是那么容易, 不是吗? 现在试着从你的额头.

重点不是这些练习抽烟或使汗水 – 他们让你要注意姿势和对齐方式,迫使你担心如何移动. 然后, 拿起你的栏次权重、 水壶运动或者别的什么, 你就会具有更大的意识和对齐方式.

还有另一种方法使用的土壤, 是你最好的朋友,为培训

它是伸展的完美工具, 特别是如果您还可以访问在墙上. 这就是大多数人的家园的方式建立, 所以我们就陪你做的假设.

这里是一个伟大的扩展,可以做与地板和墙壁: 它嘴在于他的屁股触壁和延长脚搁在墙上. 理想情况下,腿很直 – 如果这是硬, 保持你的下背部伸直和弯曲你的膝盖,而不是你的腿 “吸” 后面的墙. 保持你的尾骨在地板上!

是啊, 可以延伸到目前为止唯一脚和在臀部弯曲. 但当你躺在地板上, 地板软但坚持帮助延长和伸直你的脊柱. 你能感觉到你在哪里了形, 一个肩膀上是高于其他, 虽然你有放松在最后冲刺阶段, 土地为你伸展脊柱.

另一个伟大的伸展,地板可以帮助是外侧. 我们大多数人有的破旧与紧臀部的姿势, 短的髋屈肌, 弱长笛和转子弱外部. 然后我们去健身房,也得到低的回紧和紧拉图. 好, 有的工作方式在伸长的所有的.

躺在你的身边,在地板上, 面对伸入土壤 – 我们说它是右侧. 现在, 伸展的脑袋,你的右手 – 你表现得好像你被压, 做够不到一半. 在同一时间, 在你的右脚推. 一节一样它是有效的小肌肉和土壤是手段的控制平衡要求 ‘ 再教育’ 为更好地对齐.

最后, 土壤可以直接在你的力量训练目标提供帮助. 力量训练并不一定意味着酒吧, 甚至一些看起来像力量训练.

举个例子, 大多数男生都好问, 或问, 多少个俯卧撑,可以使. 我们很多人一直在问多少卷前锋可以使?

是有可能的, 除非你柔道老师有时间去杀了类的末尾, 答案是 ‘ 不 ’. 然而, 做面包在现实中是一个伟大的方式来提高你的训练效果.

如果在一段时间有没有枪, 它可能会比你想象的更难. 你可以晕, 不稳定, 迷失了方向. 保持它在小的会议上,一个星期左右, 你会惊讶是 att 他留在你的正常生活和他在健身房里的其他工作.

你可以把其中的一些练习在其电梯, 如果这是你的事情, 或如果你更喜欢做它的一届会议; 开始使用土壤和感受到的好处!

如果你试过一些想法在这篇文章,你想要谈论他们的经历, 或如果您想了解更多信息, 请与我联系在评论栏中.

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