烤的鸡胸脯肉

鸡胸肉都是各方面都完美 – 它是非常丰富的蛋白质, 他们有零碳水化合物和脂肪含量相对较低. 鸡胸部唯一的问题是很多时候煮干和无味的时间 – 然后他们把卡在喉咙.

烤的鸡胸脯肉

烤的鸡胸脯肉


诀窍在于知道如何煮保持湿润和多汁的肉, 维护与最低成分裸体的味道,所以你不需要任何一种酱,和它一起去.

你可以炒他们, 他们烤或煮它们,但最好的方式, 更容易和更快, 是烧烤,在烧烤的新闻. 如果你正在鸡胸脯肉就是因为它应该足够频率. 它是不必要投资于昂贵, 一个基本的烧烤会 – 所有的工作方式相同, 按密封两边的果汁,如果你能找到一个具有排水系统的模型的鸡 -. 这是容易清洗的 ll 和所有脂肪和多余的汁液流失而那鸡胸肉厨师. 它只需要 10 分钟做饭一切从开始到结束, 然后, 只有清洁和准备重用. 它是一个无障碍的快速修复. 最好的部分是,鸡出来十分美味,根本不干.

营养信息

2 部分 / 170每份 g
280 卡路里
55 g 蛋白
6 克脂肪
总碳水化合物 0 g + 无糖

  • 非常高的烟酸
  • 高磷
  • 非常高的硒
  • 维生素 B6 含量很高
  • 维生素 B12 含量很高

配料

2 鸡胸肉
少许油 (只用来轻轻遮掩)
调味的口味

建议:

你可以使用的调味品工厂之一家禽, 准备好的香料的混合物.

说明

  1. 请确保乳房并没有离开,减少不必要的脂肪的骨位.
  2. 两纵切片, 季节和轻轻覆盖 (或喷雾) 用油 – 这将帮助您更快煮熟. 使用的绝对最低限度.
  3. 将所有,可以放在烤架上或关闭. 在烧烤 5 分钟.
  4. 打开在烤架上, 它们翻转过来, 关闭烧烤和为别人做饭 5 分钟. 服务.

这是一个非常实用的烤鸡胸肉方法. 它大约需要两分钟烧烤到热,只需十分钟煮鸡胸肉. 在一般情况下, 只需少于 15 分钟前吃 – 这是快到订单比萨饼. 烧烤清洗也需要花很少时间.

清洗提示: 请不要使用任何液体来洗盘子在烤架上, 它将破坏涂层 – 相反, 蒸煮后只使用湿纸巾, 而果汁是记忆犹新,它会立即到来了. 如果你没有时间去清洁在烤架上只是把它关闭和加一点水,以保持湿更容易清洗后剩下的果汁.

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