水减肥: 它是安全和有效吗?

人的身体看作是一块坚硬的肉和骨头, 但 60%实际上由水. 这可能会为不同的个体发生变化. 这种水主要载的细胞和身体组织或在血液循环和用于许多功能.

水减肥: 它是安全和有效吗?

水减肥: 它是安全和有效吗?

有些人认为可以在快速减肥, 通过消除多余的水分. 这种重量切割的方法是非常受欢迎的运动员, 作为摔跤或健美, 这被需要符合的竞争, 在轻重量站立. 诱导水减肥的方法包括口腔摄入的流体的限制, 通过行使或洗桑拿浴出汗, 排空大便, 使用 泻药, 和使用利尿剂或丰富咳痰是人体脱水. 虽然这已被接受的一些运动员和教练之间的实践, 健康专家建议不要这样做, 作为一种实践快速减肥. 这短期内体重损失战略, 它必须限制和后应紧跟补液还原水和电解质的平衡.

水和脱水重量的压力损失的影响

感应水损失并不只意味着你从组织失水, 他们还可能丢失电解质钠、 钾等. 研究表明,只要在水中的身体重量的 2%的损失可能会损害运动员的物理性能, 这会导致肌肉痉挛和用尽在几分钟. 除了减少阻力, 重大的水和电解质损失, 它将导致各种症状和体征. 这些包括口渴, 头痛, 口干, 疲劳, 产出减少是尿, 干性皮肤头晕. 脱水严重是什么时候, 你的血压可能跌,你的心率增加. 这可能被随后由混乱, 中暑, 癫痫发作, 休克和死亡.

安全减肥水

健康专家不提倡的水的重量损失, 通过诱导肠蠕动或采取医疗利尿剂. 这些将导致短期内临时重量损失, 但他们可以有有害的副作用.

如果你想要减肥水,有效和安全地, 避免咸和含糖食品. 这些措施包括垃圾食品和加工食品, 他们吸引水和可以让你感觉臃肿. 多吃水果和蔬菜,有天然的利尿效果, 作为胡萝卜, 西红柿, 黄瓜, 西瓜, 芦笋. 咖啡和茶也是具有抗氧化效果当采取适度的天然利尿剂.

有氧和心血管锻炼, 作为快步走光, 运行, 或工作磁带也是伟大的方式来诱导出汗和损失的水的重量和, 在同一时间, 燃烧的卡路里. 激烈运动后, 然而, 最好用流体以防止替换汗水损失 脱水.

讽刺的是, 多喝水可以帮助你减轻体重长期. 饭前喝水可以帮助减少卡路里摄入量. 研究表明,这种做法也可以增加你的代谢率, 或在身体燃烧脂肪的速度.

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