懒? 这里有一些提示,让你和你的孩子适应锻炼

比他们少适合绝大多数子女年幼的母亲, 可能, 主要是因为它是太萧条与养育子女的和其他的生活也要趴下去解决你的待办事项列表中.

懒? 这里有一些提示,让你和你的孩子适应锻炼

懒? 这里有一些提示,让你和你的孩子适应锻炼

是锻炼你和你的孩子有很多好处 (s) 值得做, 即使你看不见它,好为你.

为什么运动?

因为她生了两个孩子, 我平坦的小腹是不再那么有吸引力. 它是不是超重, 并非最不重要. 的 后妊娠丢失重量 对我来说不是一个问题, 它只是肌肉张力已经消失了. 我两个儿子是活跃, 和有时动, 四-六岁. 他们在早上去上学, 和我在家里工作. 从零开始烹饪的诊治. 通常在下午很多事发生时他们都是在家里. 很明显, 不做下午. 很明显吗?

我们走了出去,像一家人一样走很多路, 但更多的订单,要锻炼锻炼. 锻炼是, 当你找到合适的工作适合你, 很多的乐趣和减压. 你流动的内啡肽和立即给它海拔心情. 经常锻炼可以甚至战斗轻度抑郁症. 也可以打击那些成为太的一天中儿童的多动.

答案是肯定的, 经常锻炼促进健康和 健美的身体 通过它,您可以自豪. 吨的原因停止正在为整个家庭的物理活动的懒惰和定期时间. (忘了说, 我的丈夫踢足球. 愿意做更多积极的东西,与我们其余的人. 他不是罪魁祸首。) 这是我们已经做了什么, 和你的计划跟我的孩子和决定加入我们.

步行 (几乎) 在世界各地

我们住在一个城市,在那里几乎你所需要的一切是步行距离内, 天气是相当愉快的欣赏呆在户外的大部分时间. 到处乱走目前是我们的体育活动的主要来源. 我们走到杂货店和背, 农民市场, 为约会玩 … 无处不在, 真理的.

步行速度远远超过这辆车在我们的城市, 我知道不是每个人都有机会住在如此紧凑的城市. 如果不是经常散步, 试着走路更多和使用它作为交通工具,可以为你工作,如果你不是动机步行为乐趣或锻炼的一种形式.

活跃的孩子们一起玩耍

玩点,他们的孩子, 或捉迷藏, 或与他们爬树会让你感觉更像是给教育行使, 但仍然在获得比例多有氧运动. 带着你的孩子, 或同他们打架, 得到一个小肌肉弹性也传递给它. 我们做了大量的这在我们的家庭, 所以我不得不削减自己先休息一下,如果. 这是非常可笑, 它不是作为一项任务, 但它仍然是国外培训.

做在房子周围的事情

明确, 清洁机制真正算作运动. 如果变动很大. 在我们的房子, 总是有很多 DIY 的东西来照顾. 如果你也是与维护, 特别是如果你正在使用电动工具, 你可能正在使用大量的不同的肌肉群,接收一份伟大的工作. 自己家里的重建是美妙的方式,要在形状中, 如果足够做.

健身计划家庭时间

现在这里是目前做不, 还要介绍. 我要去设置家庭健身的定期时间. 每天早晨. 我们打算明天开始. 首先, 我们将做一些 瑜伽练习 光滑和有趣的儿童. 我们做了这些, 对孩子来说就很好玩的. 然后, 我要去跟上一点的腹部 (开始) 色调. 这一切都是免费在 youtube 上可用, 和你不需要任何不是一台电脑和一个调制解调器的设备. 我们将使 20 分钟, 您可以添加其他 20 分钟后白天如果例程的我们研究将允许我们.

组织一个父的夜晚

前段时间, 我的好朋友, 他承认他想要在工作后运行几个晚一个星期. 不幸的是, 她认为她看起来傻运行,不敢一个人去. 我想要去慢跑也, 但我从来没有足够动力,没有同伴陪着我. 我已决定我们与我们的丈夫一夜签定为带孩子的家长, 而我们去运行, 每周至少一次. 只花一个小时. 我的 amigao 和我从孩子们得到休息, 和我们变得更健康和更有动力.

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