妇女的饮食计划: 最好的方法来减肥的你的性别

它可以是女性来寻找适合自己的减肥计划很难. 要知道,你的计划更好的工作, 我们采取的一些最受欢迎的饮食计划工作的猜测和每一个人都.

妇女的饮食

妇女的饮食计划: 最好的方法来减肥的你的性别

健康的饮食习惯不是饮食限制或剥夺你喜欢的食物. 而是, 健康饮食感觉更好, 有更多的能量和改善你的心情和提升你的自信. 是的你, 作为一个女人, 感觉在冲突中的信息提供给你的饮食, 不要放弃,知道,你并不孤单. 看来你在哪里, 有专家提倡的一个特定的饮食计划, 他赞扬了特定的食物是更好的为你比别人,和后一个进一步检查, 这些语句是不准确.

这里, 让我们试着穿过的饮食计划是安全和有效, 允许您作出明智的决定,能为你.

妇女的最佳饮食

每个点节目的质量控制 它被发布了第一次在 2010 它会给你一个点值分配所有的食物, 其蛋白质含量的基础上, 脂肪, 纤维和碳水化合物. 选择填充时间最长是食品的少以磅为单位的值, 同时食物营养成本小于空食物, 非营养. 妇女在控制体重的方法可以吃任何他们想要的东西。, 因为那里是没有食物是禁区,没有灵活性允许您塑造您自己的自定义计划.

目的 DASH 饮食, 另一方面, 它是预防和血压高的压力. 健康饮食的模式是重要的是降低血压高的压力,并提供重要的营养,如蛋白质, 纤维, 钾和钙,有助降低血压. 饮食鼓励他们消费的蔬菜, 全谷物, 水果, 精益蛋白质和低脂肪乳制品, 同时避免食物卡路里含量高的过程, 甜食和高脂肪红肉.
另一项建议是减少盐的摄入量, 它被建议高血压患者.

心脏病在妇女中的是很常见, 薄层色谱法饮食 它可能是寻求降低他们的低密度脂蛋白胆固醇水平的妇女的理想选择. Thie TLC 饮食, 饮食生活方式治疗的缩写, 其英文缩写为, 它是由美国国立健康的国家胆固醇教育计划创建. 心脏协会支持饮食作为一个健康的计划,可以帮助减少心血管疾病的风险的任何人的心.

这个饮食计划的关键是要减少脂肪的消耗, 尤其是饱和脂肪,可导致动脉中胆固醇的积累.

目的 诊所的饮食可能 是减肥, 绝大多数人会失去六至 10 英镑在两周内,继续失去一到两磅平均每个星期,直到达到自己理想的体重. 这种饮食的前提是要重新校准的饮食习惯和坏习惯替换好指南可能用作诊所食物金字塔. 五月的金字塔和诊所减肥饮食的书可以帮助引导通过饮食和健康食品的选择会导致体重减轻学习的人. 没有食物是禁区, 但习惯健康食品和手表部分控制发展是减掉脂肪并保持减肥成功的关键.

所有关于妇女食物的饮食

增压器激素饮食 有助于调节激素, 同时帮助减肥和保持它关闭. 荷尔蒙失衡是常见的在女性, 并且由于年龄发生, 应力和环境毒素. 有高水平的应激激素,如皮质醇会导致无法控制食欲潮. 这种饮食将开始为期两个星期排毒, 它旨在消除过量激素雌激素和体内皮质醇. 在接下来的两个星期, 个人将逐渐带来某些食物进入你的饮食, 找出你可以容忍和什么不能.

在这四个星期内结束, 一个人将开始追随 甘氨酸-地中海饮食. 计划的这一部分重点有助于保持血糖水平稳定血液的人的食物和纳入他们是低碳水化合物的食物.

富含蛋白质的食物是这个饮食计划的重要补充, 因为蛋白质会刺激某些生长荷尔蒙, 以帮助脂肪代谢, 燃烧的卡路里和减肥.

目的 长寿饮食 它是预防疾病,给予最健康的人. 这种饮食声称,它可以帮助预防疾病、 健康、 长寿的生活的人. 食物是容易对我们的健康最有影响力的组件之一, 只有当一个人吃模式类型, 将实现长期健康. 完美的餐计划着重全面和均衡的食品,将其遗体放和谐. 长寿的饮食并不是真的 “饮食” 完全, 而是要吃食物,使你的身体感觉更好.
大部分的上这个饮食计划的食品均源自有机的整体, 自然和本地种植. 全谷类占计划, 加上水果, 鱼, 海鲜, 坚果和健康, 豆类和适当类型的脂肪.

尝试这种饮食的妇女可以期望感觉更健康和更有活力, 这并不罕见,在规模上的编号,以降低要么.

在你开始节食之前 …

就算你是一个女人想减肥或只是想采取健康的饮食习惯, 对你的饮食进行任何更改之前,你应该先请教你的医生或卫生专业人员,以确保它是安全的. 吃健康食品,有一个均衡饮食, 您可能会遇到更好的健康, 防止某些健康状况, 以减少发病的机会, 减肥和受益于一个更好的生活方式.

“我们是我们吃什么”, 它是一种说法,我们都听到了一次或另一种, 但它是真的. 作为一个女人, 你具有一定的营养需求和必须满足每天的营养需求. 发现的饮食计划,最适合你, 它是可能减肥和成为最好的版本 “你” 这可以是.

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