妇女的饮食计划: 你需要知道关于减肥的女人吗?

媒体是负责促进妇女时装和快速减重饮食计划, 但什么是如此逼真?? 很多女性感到有压力去穿以特定的方式, 但他们是真的现实康宝莱的产品快速减肥?

妇女的饮食计划: 一个女人需要知道关于减肥?

妇女的饮食计划: 一个女人需要知道关于减肥?

饮食计划是什么?

这个词 “饮食” 是相当含糊不清 – 很多人联想到单词有切菜,限制您可以享用的食物. 但 word 饮食只是指在日常基础消耗的食物, 因为这个词是密切联系在一起 “短期解决方案” 女性倾向于远离健康的饮食和诉诸更正.

有很多广告为妇女进入这一机构的比基尼作为康宝莱或果汁饮食快速减肥的饮食计划. 这类计划旨在取代食物 / 套餐摇摇,果汁,暗示无意中改吃流质的食物.

虽然这种类型的饮食似乎很简单选项实际上在训练身体的饥饿的极端条件下工作或不能持续的. 因此, 它是更有效的治疗和只是吃的健康并试图得到更多的锻炼,如果你想减肥. 有一些常见的错误,妇女使当它来促进减肥.

计数卡路里

想减肥的最显而易见的方法是尝试每天消耗的热量进行计数. 这是数量的一个伟大的方式去吃进行可视显示, 但怎么知道什么是适量?. 人是使用一般的数量从一篇文章或被认为是的 web 页中删除的最大错误 “平均”, 但这可危险,导致营养不良或甚至导致体重增加.

计算卡路里,你的身体消耗和利用方程的卡路里在线真的会给你基于当前状态的重量估计的数, 年龄和活动. 更多活跃, 更多的热量将需要保持正常日常和减少多余热量可以比暴饮暴食更危险.

检查你的份量

知道哪些食物吃和你需要多少卡路里减肥是减肥的第一步, 但是,如果你不知道你需要的正确大小。, 然后这可以把你所有的努力在风险. 饮食或健康饮食计划中应显示或表明餐应检查每个部件的数量.

服务类型的一顿饭,组成的蛋白质来源,一般百分比 (肉 / 鱼), 蔬菜和碳水化合物 (大米 / 土豆) 蔬菜应达 50 %%.

碳水化合物的部分应该是最小的部分的约 20 %、 蛋白质约 30 %%. 再一次, 这部分可根据食物,但总是和时有高的蛋白质含量和吃大量的蔬菜是不错的选择的食物. 在一般情况下, 大量的碳水化合物应该是拳头大小的指南.

减肥和吃出选项

当在一个饮食计划的妇女面临的最大挑战是吃出来. 很多人认为,你可以不跟朋友出去享受由别人一顿,当他们试图减肥, 但这不是个案. 那里是绝对没有错偶尔出去吃饭, 如果你方接受好的决定. 在节食或健康的饮食计划并不限制你从任何东西, 但你必须开始你问什么.

例如常规的简单交换薯条炸薯条红薯, 他们都是为你更健康一点. 但你也应尽量避免油炸或虐待的食品, 因为这是什么计数与高脂肪含量. 要求沙拉或蔬菜而不是一面的碳水化合物,如苹果酱装饰. 为什么在土豆泥可以是黄油的个冒险的选择的原因是黄油的因为你看不到量 / 用牛奶, 任何增加的脂肪含量.

另一个要出订购时,请牢记是订单沙拉思考,这将最健康的选择的诱惑. 这往往是烟幕,因为一些沙拉有很多的酱汁和调料, 他们都是非常高的脂肪. 一件好事,命题是酱汁放它到另一边, 所以你可以添加少量, 取决于你想要什么. 此外请确保你的沙拉具有元素像条鱼蛋白, 肉或类似感觉饱的再.

不要删除任何食物从你的饮食

我发现这些女人想要节食和减肥的最大错误是他们要挖某些食物的事实. 当我们看着他们的饮食应该突出东西你可以减少,但永远不会建议彻底断绝任何食物特别是. 当他说自己,你无法拥有的东西,身体, 自然, 渴望自由.

你必须让你的身体一点可宽延时间,不时起奢侈 – 它是所有关于适度.

享受一块蛋糕一周一次或吃一顿饭,采取双周体重损失还会不停. 当他限制自己很自然地想要更多可能吃超过正常或附加元素有罪向某些不健康的食物. 负担得起,吃你喜欢的食物, 但是要记住,你不能享受他们每一天, 如果你想要减肥!

选择最好的零食的减肥

零食是为绝大多数人的凶手, 包括我自己. 关于平均晚和开始觉得累了,准备完成这项工作是最常见的时刻,人们求助于不健康的零食之一的 3-4 下午午饭后下午跌幅. 很重要的试图控制零食, 你会取代, 例如非健康巧克力水果甚至 蛋白质棒.

提前规划你一天一餐是很好地停止在自动贩卖机的方向和做错决定这样拿你的健康零食大量到办公室. 但请记住,有时走出办公室到这台机器是有益以来至少得到和逛一逛你享受你的零食, 因为 esto 也增加代谢,你将不会继续困扰着那些不健康的零食.

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