数字的排毒可以拯救你的理智?

的 “数字的排毒” 是的最后一件事 59% 对于我们,你觉得 “钩” 在设备上. 阅读找出如何数字排毒可以拯救你的理智, 甚至其关系.

数字的排毒可以拯救你的理智?

数字的排毒可以拯救你的理智?

在这些日子里, 我们似乎一直保持连接. 总是在我们的笔记本电脑, 我们的 iPhone, 和我们的 iPad, 看到世界发送最新的消息. 从那一刻起,我们醒来的那一刻,我们放到, 即使在夜中, 我们监控我们的电子邮件, 我们的 Twitter 的饲料, 我们的 Facebook 留言板上和我们议会的意见 Pinterest. 所有天, 我们看看我们的屏幕, 向前看, 等待对该电子邮件的响应, 所以我们很喜欢, 要共享.

这项技术的更大一部分是非常新, 还有没有办法知道它如何在长期内可以影响我们. 然而, 令人不安的一些研究表明,时间没有限制在面对我们的屏幕可以为将来埋麻烦.

什么样的问题?

最近的研究发现,过多的时间在屏幕上, 和特别是过度使用社交媒体, 我们在沉迷于计算机反社会, 自恋者, 不冷漠.

以任何方式!

这是真的.

让我们开始与反社会. 最近一项研究更多的 3000 轻微的参与者 30 年发现 76% 妇女至少监测社交媒体 10 虽然他们与你的朋友交往的时间. 54% 男人也检查社会媒体相同金额的时候,因为这是和朋友一起. 网络社会的 Flashgap 要求所进行的调查 150.000 千年如果他们失去了在现实生活中的自己的社交网络控制对话的一部分的用户. 87% 他们承认,他们已经这样做.

现在让我们看看自恋. 一项研究对 486 大学学生. 他们受到人格测量自恋测试, 又问起他们使用社交媒体. 考验的随访研究 93 成人患者的平均年龄 35 年. 这两项研究发现,自恋出版的方式不同,这些社会媒体, 为了促进他人的看法. 然而, 尚不清楚如果自恋者更受到社会媒体或社会媒体创建自恋.

它可以是更难说服驱除 iPhone 的房间 (根据一项研究由 Facebook 委托, 的 57% 我们使用它们作为闹钟), 但, 如果你患有失眠, 它可以是值得. 神经学家 Orfeu M. 巴克斯顿, 哈佛大学医学院助理教授, 他认为,iPhone 在卧室里的蓝色光可以触发一个 “威胁监视”, 让我们保持清醒的焦虑. 他说 ︰:

“这意味着你永远不会关闭, 你是永远保持警惕, 这是失眠的一项功能。”

最后, 一些神经学家发现,过度使用电话在年幼的儿童可以让孩子在五无法读取情感在人的脸一样年轻, 导致缺乏同情心. 这可能是一个严重的问题,为未来, 因为研究表明,达 68% 三岁的儿童和 17 年有一部智能手机, 他们用 21 个小时, 48 分钟每周.

成人是一样坏. 59% 成人的感觉 “钩” 您的设备, 与 30% 认为他们的朋友遭殃的在行中传递的时间量.

你说屏幕对我们有害吗?

屏幕很有用. 互联网可以找到二十年就必须非常了解和友好的图书管理员的信息. 允许孩子使用的显示可以给他的父亲五分钟的空闲时间,给孩子一点时间练习手眼协调的重要技能. 然而, 简妮 M. 库珀, 默多克儿童研究 ’ s 研究所, 强调的适度, 说:

“也许最好理事会向他们的父母是监督内容的应用程序,他们的儿童有机会,告诉他们从年龄偏早,为” 有时候他们使用 “, 作为甜食和好吃的东西”.

这可能是所有的好规则.

一种排毒的数字的好处

什么?

数字的排毒. 几天或一个星期没有任何类型的小工具在所有: 没有 iPhone, 没有互联网, 没有笔记本. 许多森林为您提供家庭对于那些认为他们可以数字排毒 “从马车上落下” 在家.

摩洛哥的实验

在 2015, 对选定的凯特昂斯沃思 35 首席执行官和企业家并带他们到四天在摩洛哥沙漠数码戒毒, 随着五神经学家, 观察发生了什么事. 这是我的注意:

最好的朋友

用 Iphone 的三天后手术切除, 人们开始走更直. 这给了他们更多积极的能量和一个更友好的视角当他们进入一个房间. 没有他们的 iphone 手机那里, 与执行 ping 操作的即时消息不断分散他们的注意力, 他们作出更多的眼神交流,与其他参加者, 他们有更集中地讨论,从而开始形式更亲密的友情, 最佳.

最好的谈话

谷歌是一个非常有用的工具. 但它已经杀害了琐事游戏, 一个人有问题,所以,每个人都试图找到答案笑话和说话活泼驾驶拉扯了更多的人. 现在, 如果你想要的反应, 孤独的谷歌. 没有您的设备在搜索笔记本电脑, 与会者开始进行交谈的链接.

昂斯沃思说︰:

“这些都是真的形式债券人与人之间的对话 … 你会看到如何的人心中, 和通常不是有人出了之前的谈话, 什么是有吸引力和令人难忘”.

更好的睡眠

没有这些蓝色的屏幕在房间, 让他们在夜间冒充电缆, 参加者开始有梦想更好的质量, 感觉更多的休息白天.

改进的内存

过了几天, 与会者可以记得黑暗的其他参与者生活的细节. 五神经科学家都认为,这是因为,, 要活在当下,在对话中, 能够存储并更轻松地获得新信息. 当用技术分散注意力, 我们的大脑忽略显得微不足道的细节, 众所周知的他的新母亲的名字. 然而, 这些其他的细节问题. 他们展示给别人,我们关心和帮助我们团结.

永久的改变

一个令人吃惊,神经学家发现如何几天屏幕和目前在生活中帮助人们考虑什么才是重要. 有些决定作出重大改变,在他们的生活, 在他们的关系或职业生涯中. 解放人民分心不仅帮助人们实现没关系, 但这也使他们感到他们有能力,使长期变化.

其他的数字排毒的好处

特别是在摩洛哥,不变化做包括这些, 但在做数字的排毒的人出现了:

  • 额外安心: 没有持续的干扰, 你可以放松, 做个深呼吸. 你不往下跳不断,再下一次检查 “事”. 你可以在的时刻.
  • 并不总是在调用: 想起来, 如果第二个到没有人他发送一条消息, 响应 (即使是在上周日半夜), 他们教些什么?? 那都是警卫队, 可供更多要求. 数字的排毒可以让您决定的天数和小时数,你应该回应, 允许您健康之间找到平衡工作和生活.
  • 它可以增加它的生产力: 有些人起誓作为一种方式在周一早上的时间提高你的能量水平正常的数字排毒. 以总休息可以开始他们的想法,返回继续和恢复下一周.
  • 可以改善你的健康: 我们都听说过的条件 “脖子上的文本” 和 “黑莓拇指”. 花费更少时间在 iPhone 上的可以改善这些条件.

当再一次

目前, 在英国成人平均花 25 每周上网小时 (几乎三倍的 9 小时上网时间十年前). 何时返回他们排毒, 想要知道如何使用互联网. 尽量不花小时穿钉图片可爱的小猫,因为他们在那里. 试着不去探究了只有一时兴趣的名人微博. 相反, 尝试使用他们的设备,只有当真正需要, 有一周的某一天根本不使用它们时 (除了在一个真正的紧急情况)

在帐户以如何可以使用他们的形式积极设备, 意识到自己堕落的潜力, 它可能是更好能有长期毯子 “没有设备” 政策.

获得平衡

虽然屏幕很有用, 它是重要的是得到正确的平衡: 做他们的工作, 然后还有时间来照顾我们真正的朋友, 和享受自己的爱好.

这是数字的排毒可以在其中输入. 因为所有需要时间去呼吸.

发表评论