可以将戒毒的数字保存你的理智?

的 “戒毒的数字” 这是最后一件事的 59% 我们谁的感觉 “上钩” 在设备. 阅读了解如何戒毒的数字可以拯救你的理智, 甚至他们的关系.

可以将戒毒的数字保存你的理智?

可以将戒毒的数字保存你的理智?

在这些日子里, 我们似乎以不断连接. 始终在我们的笔记本电脑, 我们的iPhone, 和我们的iPad, 看到新的新闻中,世界发送. 从那一刻起我们醒来的,直到那一刻,我们去睡觉, 甚至在夜晚, 我们监视我们的电子邮件, 我们的Twitter, 我们的壁的Facebook和我们的委员会关于起. 所有的一天, 我们看看我们的屏幕, 向前看, 等待答案的电子邮件, 对,我们喜欢, 要共享.

大多数这种技术是非常新, 并没有办法知道它如何影响我们的长期. 然而, 一些研究关切的建议的时间没有限制通过在我们的屏幕上可以储存问题的未来.

什么类型的问题?

最近的研究发现,过大屏幕上的时间, 和上,过度使用的社会媒体, 我们越来越沉迷于计算机、反社会, 自恋, 不无动于衷.

没有办法!

这是真的.

让我们开始与反社会. 最近的一项研究的多 3000 与会者岁以下的 30 年发现 76% 妇女检查,社会媒体的至少 10 倍,而他们是社交与他们的朋友. 54% 男人也检查的社会媒体同样数量的时候,同时与朋友. 进行的一项调查,社会网络Flashgap问 150.000 用户的千年如果他们已经失去了一部分谈话在现实生活中,由于控制他们的社会网络. 87% 他们承认他们做了.

现在让我们来看看自恋. 一项研究审查了 486 大学学生. 他们给出一个试验性测量的自恋, 并被要求关于其使用的社会媒体. 一个后续行动的研究,以测试 93 成年人的平均年龄 35 年. 这两项研究发现,自恋者发表了不同的方式在社会媒体, 为了促进意见其他人有关他们. 然而, 它不清楚是否自恋者更有吸引力的社会媒体,或者如果社会的媒体创建了自恋.

它可能更难以说服驱逐的iPhone从房间 (根据委托进行的一项研究Facebook, 的 57% 我们使用它们的闹钟), 但, 如果你失眠, 这可能是值得的. 的神经学家Orfeu M. 巴克斯顿, 助理教授,哈佛医学院, 认为,蓝光的iPhone在卧室可以触发 “监控的威胁”, 的忧虑,使我们保持清醒. 他说 ︰:

“这意味着你永远不会关闭, 你总是保持警惕, 这是一个功能失眠。”

最后, 一些神经学家们发现,过度使用电话在年幼的孩子可能离开孩子年作为五个不能阅读的情绪一个人的脸, 这导致缺乏同情心. 这可能是一个严重问题的未来, 因为研究表明,上到 68% 岁之间的儿童和三个 17 年自己一个智能手机, 使用他们的二十一个小时 48 分钟的每周.

大人们一样坏. 59% 成人的感觉 “上钩” 你的设备, 与 30% 他们认为,他们的友谊会遭受由于大量的时间花在网上.

你是说那个屏幕上都是坏的我们?

屏幕上可能是有用的. 互联网上可以找到的信息,将需要图书馆员非常了解和友好的二十年前. 允许儿童使用屏幕上,你可以给你爸爸五分钟的自由时间,并得到孩子的时间来练习的重要技能的手眼协调能力. 然而, 珍妮米. 库珀, 研究默多克儿童8217;s研究所, 他强调节制, 说:

“也许最好的建议对于父母被监测的内容应用到其他们的孩子已经访问,并告诉他们从早期的年龄,他们是” 有时候使用 “, 像糖果和小饰物”.

这可能是一个很好的规则为所有.

我喜欢看到了什么

好处的一个戒毒的数字

做什么?

一个戒毒的数字. 几天或一个星期没有任何小玩意在所有: 没有iPhone, 没有互联网, 没有笔记本电脑. 许多森林提供的戒毒数字的家庭对于那些认为他们可能会 “落下了车” 在家.

实验的摩洛哥

在 2015, 凯特Unsworth选择 35 董事、管理人员和企业家,并把他们带到一个戒毒的数字四天在摩洛哥的沙漠, 随着五个神经学家, 看看发生了什么. 这是什么他们注意到了:

最好的朋友

三天后他们的iphone手术截肢, 人们开始更直走. 这给了他们一个更积极的能量和透更加友好,当他们进入一个房间. 没有他们的iphone手机里, 你不断转移他们的注意力与侦测的即时消息, 他们做更多的眼神接触的其他参与者, 他们的对话更突出重点,因此开始形成更密切的友谊, 最佳.

更好的对话

谷歌是一个非常有用的工具. 但它已造成的问答游戏, 其中一个人有一个问题,并使更多人都被拉在通过驾驶谈画和里面的笑话作为每个人都试图找到答案. 现在, 如果我们想要一个反应, 单独谷歌. 没有你的设备、搜索的笔记本电脑, 与会者开始对话链路.

因为它说Unsworth:

“这些都是交谈,真正形成债券之间的人 … 你会得到一个愿景如何思想工作的人, 这是不正常的对话已经有人有过, 因此,它是有吸引力的和令人难忘的”.

更好的睡眠

没有那些蓝色的屏幕在自己的房间, 保持他们冒充电电缆整个晚上, 与会者开始要有一个梦想的更好质量, 感觉更多的休息期间的一天.

改善的存储器

几天之后, 与会者们能够记住模糊的详细信息,从生命的其他参与者. 这五个神经学家认为,这是由于这样的事实,, 应更多地出现在谈话, 他们能够储存和使用新的信息更容易. 当我们分心与技术, 我们的大脑忽略的细节,这似乎微不足道, 因为名字的母亲他的新朋友. 然而, 这些细节做的事. 展示其他的人他们看起来之后我们帮助我们团结起来.

永久性的变化

一个令人吃惊的是,神经科学家发现的是如何几天的画面,并存在于他们自己的生活,帮助人们认识到什么是重要的. 一些决定做出重大改变自己的生活, 在它们之间的关系或在其职业生涯. 免费人分心不仅帮助人民实现什么重要的, 但它也帮助他们觉得他们有能力作出长期的改变.

其他好处的戒毒的数字

这些变化并没有观察到的具体地说在摩洛哥, 但是,已经找到的人做一个戒毒的数字:

  • 更安心: 没有恒心, 你可以放松, 深呼吸. 你是不是跳跃的不断地检查下一个 “事”. 你可以在那一刻.
  • 不总是守卫: 想起来, 如果第二任何人发送你一个消息, 响应 (甚至在周日午夜), 他们是怎么教他们? 你总是在呼叫, 并可供更多和更多的要求. 一个戒毒的数字可以让你决定的天数和小时,适合你的回应, 什么,让你找到一个更健康之间的平衡工作和生活.
  • 可能会增加你的生产率: 一些人发誓戒毒的正常数字作为一种方式来增加你的能量水平的时间为周一的早晨. 采取一个总的休息可能开始你的想法的,你会回来的感觉神清气爽,振兴后的下一星期.
  • 你可以提高你的健康: 我们已经听到的条件,例如 “脖子上的文字” 和 “拇指指黑莓”. 花更少的时间在iPhone上可以改善这些条件.

你回来的时候

目前, 平均成年人在英国花 25 一周时间在线 (几乎三倍的 9 时间在网上花费十年前). 当你回来从你戒毒, 尝试了解如何使用互联网. 尽量不要花几个小时固定的照片可爱的小猫因为他们在那里. 试着不去探索Twitter的名人只有一个兴趣. 相反, 试图使用您的设备只有当你真正需要它, 有一天一个星期当你不要使用它们 (除非在一个真正的紧急情况)

考虑到我们如何可以使用的设备中的一个积极的方式, 和知道他们的下落的潜力, 它可能是更好地有一条毯子长期的 “没有设备” 政策.

获得平衡

如果还有屏幕都是有用的, 重要的是要得到正确的平衡: 做你的工作, 仍然有时间来照顾我们真正的朋友, 和喜欢的消遣.

这里是戒毒的数字可以进入. 因为我们都需要时间呼吸.

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