它可能是水果有助于过量的糖吗??

我们得到太多的果实糖的日益关注.
它可能是水果有助于过量的糖吗??

它可能是水果有助于过量的糖吗??

水果有助于过量的糖

糖迅速成为最大的罪恶的饮食 2014 问题是现在已是司空见惯,那我们应该开始考虑多少,可以发现在健康食品的选择.

在今年初, 学术博士. 关于糖 Aseem Malhotra 组行动运动, 说是糖 “最糟糕” 比烟草,主要是由于税收. 他的话引起了伟大的世界的长篇演说,对糖, 和几个新的减肥食谱现在推广无糖饮食的好处.

有证据表明,, 平均, 每个人消耗周围 238 茶匙的糖每周, 令人不安的是大量的这个进气可以来自健康的选择 – 尤其是水果.

所以是时候开始限制我们的水果,以避免我们的身体与糖的摄入量, 我们探讨一些关于糖水果和健康的方式去管理我们的消费方式的事实:

糖分的水果 (果糖)

有些品种可以是水果的含糖量很高, 如香蕉, 包含 21 g – 相当于五个茶匙. 这果糖是一种天然糖, 这往往会抵消维生素范围, 水果也含有矿物质和纤维. 这些都是必须防治这一疾病,并帮助我们感觉,看起来很好, 因此,专家提醒,不要完全切好的水果.

果汁

然而往往是一个黑暗的区域,其糖分含量的果汁. 专家认为,应从已删除 清单 5 的一天, 它含有大量的糖.

“一天五张不包括” 果汁饮料 “加糖. 果汁只被认为是部分的事实被为了指出的一小部分都很好, 但由于它没有完整的水果的所有健康组件, 那里是在严格节制消费 “.

适度是关键

在短, 尽管许多索赔表明,糖的消耗是对我们的健康有害, 当消耗作为代表没有危险的均衡饮食的一部分. 也是疾病的没有证据表明它链接到风险增加, 虽然处理含糖的食物是最好的保持到最低限度,避免与体重有关的健康问题.

政府的指导方针建议,我们没有更多 90 克的糖,每一天, 但如果你吃超过五份的水果一天, 那能接近这一数额,直到你吃自己任何其他食物. 尝试交换小吃的水果蔬菜选项可以肯定你是仍然得到你 5 天,没有超载糖.

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