生了孩子后好身材: 乳腺癌指南 ‘ 在家里工作’

为忙碌的妈妈, 毫无疑问,过着忙碌的生活. 但至关重要的是照顾自己, 所以你可以照顾别人. 如果你认为她是太忙了, 是错误的. 在家里做运动可以是生了孩子后要在形状中的解决办法.

好身材, 在家工作

生了孩子后好身材: 乳腺癌指南 ‘ 在家里工作’


有了孩子之后, 你的时间根本不是什么备件. 当父亲的责任可能包括所有, 使膳食和作业帮助的依偎在他们的孩子在一起的时间. 虽然它很可能,珍惜他们的孩子在一起的时间, 它一定要挤出一点时间给自己做运动. 但它是可能与一个繁忙的日程, 孩子与家庭照顾? 答案是肯定的, 如果你知道如何去做.

为什么是行使妈妈的必要条件?

大多数母亲把以前的自己他人的需要. 从那一刻起,他们是怀孕, 母亲常常理解养育子女的需要牺牲. 同时将儿童放在第一次是大, 它不应该来牺牲你的健康. 如果你不健康, 它不能为最佳的父母可以.

行使提供了以下几个好处, 包括以下内容:

  • 减少的压力: 与所有的母亲都是负责, 它不是令人惊讶的是,他们感到有压力. 运动可以伟大摔跤手应力. 参加有氧运动, 身体释放出化学物质,实际上可以改善你的心情. 另外, 你可能会觉得你已经取得的东西, 它也可以让你感觉更好.
  • 它可以帮助控制体重: 孕期体重增加并不总是容易倒, 尤其是在后来的妊娠. 经常运动可以帮助你减肥,分娩后,保持健康的体重,在他们的一生.
  • 它提高了能源: 疲劳和睡眠的感觉是如此常见的母亲, 他们可能会怀疑自己是否做错了. 它可能看起来运动才会更累, 但事实恰恰相反. 运动可以给你更多的能量,又可大大提高以及那去睡觉.

在家里的运动的好处

虽然长时间训练和在健身房的时间可以过去的事,当你有小孩子, 经常锻炼并不一定要. 按照拟合运动进入你的生活忙碌的妈妈在家里做运动的最好方法之一. 你可以花点心思,组织, 但健身适合在家庭中可能有几个好处.

如果你还不运动, 想想什么停止. 它可能是时间. 妈妈有很多事要做. 是否你也在家庭以外的作品还是家庭主妇逗留, 他的生活中. 找时间开车去健身房可以几乎不可能. 取决于你住在哪里, 不可能有任何附近的健身中心. 在家工作可以节省时间,因为它允许您跳过时间的车程,从健身房. 另外, 你永远不需要担心等待设备或健身房上课迟到.

考虑到一些其他在家工作的好处:

  • 方便: 什么可以容易滑倒上了一双运动鞋和前往车库做运动吗?? 舒适性是在家工作,最好的事情之一.
  • 钱: 虽然你可以花点钱提前来设置你家里的健身房, 它从长远来看将会节省你很多钱.
  • 隐私: 当你在家里工作, 你永远不需要担心说话大声或罕见的类型,在你身边的人. 但认真, 能够工作在你家里的隐私可以使锻炼更愉快.
  • 你是一个好的模型跟随: 你的孩子将会看到,照顾好自己,使行使优先. 它教导他们健身和承诺的重要性. 什么最好的榜样开始移动吗??

规划在家里你日常健身

你可能认为在家里锻炼, 只是涉及到弹出 DVD 和跳跃. 虽然这是一个方式去做, 花一点时间来制定培训计划, 你可以增加你成功的机会.

你需要在家里工作

想要在家里工作的妈妈们有很多的选项时,设备. 考虑您的预算, 空间, 目标和利益决定买什么时. 除了买新东西, 你可以购买一些物品在旧货店, 出售车库或者在线.

如果你是新的行使, 最好就是简单. 开始几个元素,添加事物,不如说确定哪种类型的适合你的运动. 举个例子, 一对哑铃或练习带相对便宜,可以用来做力量训练. 跳绳, 举重床和一个练习球也是有用的. 锻炼 Dvd 也可能有些事情要考虑, 特别是如果你爱组健身课程.

如果您的预算允许, 它是可能想要投资在一台设备的时间, 作为自行车或划船. 请注意, 然而, 您可以从很小的设备例行程序开始非常成功的运动. 使用你自己的体重为阻力的许多练习. 不要让阻止的例行演习在家里建立一个有限的预算.

一旦你有你需要的设备, 考虑在工作. 取决于你的家, 您可能能够拨出一间房, 车库或使用的室外空间的一部分. 即使是有限的空间, 移动你的咖啡桌和开始工作.

妈妈在家里锻炼的提示

为你想要的结果, 有必要作出承诺坚持在家培训项目. 你可能想知道是否可以以适合健身,你要做的事. 考虑到一些以下提示,以帮助你坚持你的锻炼.

  • 考虑你会喜欢: 不要试图强迫你去做一些不喜欢的运动. 举个例子, 如果你不喜欢锻炼 Dvd, 找别的可能工作更好地为你.
  • 有点混: 所有的时间获取无聊这样做. 另外, 你的身体将会习惯于相同的培训, 你看不到的改进. 定期更换的东西和尝试新的锻炼或使用不同的计算机. 考虑到更大的强度几天或更长一段时间锻炼. 点是运动的保持你的身体变得太习惯于任何类型.
  • 保持一致: 虽然你可以每天坚持锻炼, 试着开发一些类型的日程安排. 即使你不得不缩短你的锻炼或创意与你的时间. 要更为前后一致, 运动将成为一种习惯.
  • 包括培训合作伙伴: 如果你有麻烦感觉动机, 帮助培训合作伙伴. 邀请您的朋友, 邻居或甚至是你的丈夫,跟你一起锻炼. 有别人到运动可以让你更多的责任和可以帮助您满足您的日常.

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