为什么睡眠可以加强长期免疫记忆?

与感染作斗争中容易被忽视的工具之一就是简单地睡眠更多. 这不只是帮助您睡觉有关的感染, 帮助你记住如何对抗传染性病原体就是没有第一次你见到他的免疫系统.

为什么睡眠可以加强长期免疫记忆?

为什么睡眠可以加强长期免疫记忆?


科学家们就知道一个多世纪前的梦想, 主要的慢波睡眠, 也称为深度睡眠, 它是重要的是帮助大脑组装脆弱记忆短期长期持久记忆. 最近更多, 科学家们发现,深睡眠是关键,形成强免疫记忆以前发现的病原体的免疫系统的能力.

虽然众所周知的长时间睡眠是心理领域的长期记忆的形成与兼容, 长期记忆的形成是有效睡眠的功能,在所有的有机系统的想法是我们品牌的新的观点“, 研究员博士. 1 月出生, 德国图宾根大学的. “我们相信,我们的态度长期生物记忆形成统一的概念, 睡眠中起着关键的作用, 睡眠和记忆研究的新进展“.

免疫系统如何记住致病微生物

我们的免疫系统 “记得” 与病毒或细菌通过片段的集合相同的遭遇和, 然后, 使用这些片段创建记忆 T 细胞. 这些专门的白血细胞存储只需激活反应致病有机体的表面的小片段.

一旦创建了记忆 T 细胞, 你不能只响应相同的有机体,再进入人体, 而且对细菌或类似的病毒.

深度睡眠和免疫系统,使记忆 T 细胞的需要

科学家们首先注意到深度睡眠和免疫之间的连接时他们正在寻找使疫苗更多或更少有效的因素. 研究人员指出,深慢波睡眠晚上后接种疫苗是与改进的疾病保护相关联. 大脑需要睡眠中长期形式复杂回忆最近发生的事件的方式相同, 免疫系统需要睡觉来形成一系列复杂的蛋白质使敏感的内存对生殖细胞 T.
研究人员和医生一起工作. 出生推测,如果不是接种疫苗或感染后睡觉, 我们的免疫系统重点并不在正确的部件的细菌或病毒导致的疾病. 很多 “bug” 他们有突变蛋白质逃避免疫应答的能力. 我们的免疫系统通常不必努力对抗感染深度睡眠时. 如果我们设法深睡, 我们有更多的细胞可以自由地提出零件识别的抗原细胞胚的抗原呈递, 它可以形成 “内存” 次会议. 如果我们不能深睡, 我们的免疫系统已经努力去对抗感染, 虽然它是仍然留在体内, 与抗原提呈细胞工作的机会与细胞抗原识别. 抗原提呈细胞是太忙了,对抗感染,形成它的记忆, 工作与细胞抗原识别.

出生相信深度睡眠与免疫记忆之间的联系的理解可能是成功的艾滋病毒疫苗的关键, 的 疟疾 和肺结核.

如果有可能在睡眠期间达成的抗原呈递细胞, 或创造条件,使他们与免疫系统的其他部分合作, 然后征服这些害虫的疫苗有可能. 之所以要睡得好,当你有感染, 然而, 是不是因此疫苗更好地工作.

睡眠让你感染了

大多数我们的母亲教导我们,如果你不能得到足够的睡眠, 我们要生病了. 博士. 迪瓦卡尔评, 休斯敦得克萨斯大学 MD 安德森癌症中心的梦想中心主任证实,我们的母亲和祖母教我们经科学验证, 至少为感冒, 流感和艾滋病病毒.
缺乏睡眠之间的关系和保持自由的感染是至少两次:

  • 不睡不够时, 我们的免疫系统不做更有效地防治这一疾病.
  • 另外, 何时没有得到足够的睡眠, 我们的身体产生更多的炎症.

它不是只是他们是更有可能患了感冒或流感 (或艾滋病毒) 当你被剥夺的睡眠. 你的免疫系统会使用更多的炎症与它战斗. 在感冒和流感, 这意味着更多的疼痛和痛苦, 那流鼻涕的鼻子, 更多痰, 和更多 发烧. 然而, 也是梦与发热性疾病作斗争的有效性之间的重大关系.
演奏的传染性微生物的发烧. 然而, 必须是引起感染的细菌 “筹备工作” 所以他们死于热病 (或至少停止如此之快,免疫系统可以更轻松地处理他们重现). 这的启动的过程,只有在睡眠时.

梦不是重要的与感染作斗争. 它也是重要的心脏病斗争. 更少的时间睡觉, más inflamación generará su cuerpo.

领取一贯少于七个小时每晚睡眠产生高水平的 c-反应蛋白, 炎症的一个标志, 一个指示符,胆固醇斑块可以爆发并阻止级别或可能激活凝血因子,以产生干扰血液流向心脏的血凝块, 大脑, 肺或冒号.

真的需要多少睡眠时间?

七小时似乎是最低. 超过 9 小时指示有一些障碍的睡眠,这就是一个问题. 那些有睡眠呼吸暂停唤醒人几十或甚至几百倍每晚只有一秒或两个, 他们不完全醒来, 但他们也不要深、 舒适的睡眠, 既不. 他们不仅觉得累了所有的时间. 他们也是更易受感染.

你能做更多的睡眠?

对许多人来说, 最重要的事情要做是要关闭计算机. 它也是重要的是把灯关掉. 这包括电视, 答案是肯定的, 但它还包括灯户外,甚至晚上灯关闭. 大脑的工作方式, 任何接触蓝灯停止为睡眠的褪黑激素的生产.
甚至当闭上眼睛, 大脑是蓝光敏感,. 它是更好地睡在完全黑暗的房间. 只是关灯可以克服和防止感染非常有用.

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